産後期間は平均で約2ヶ月です。 これは、この時期の体が修復され、様々な変化を被るため、女性にとっては簡単な時間ではありません。 最も困難なのはホルモンの再構築です。 その結果、女性はしばしば気分を変え、周囲の人に影響を与えます。
さらに、女の子は自分の感情に対処する方法を学ぶ必要がある、彼女はまた、親密な衛生状態などを観察するために、出産後適切に食べる方法を学ぶ必要があります。 このすべての詳細については、この記事で説明します。
気分の揺れをどう扱うか
産後の神経系は非常に緊張しています。 この緊張を和らげるために、完全な休息が必要です。 しかし、残念なことに、休息は常に可能ではありません：あなたは子供を養う、彼と歩く、夫を食べる準備をし、別の家族の職務を行う必要があります。 このような状況になるにはどうすればいいですか？ あなたの親戚（母親、おばあちゃん、お友達）が初めて家事に対処するのを手助けするならば、何よりもベストです。 一方、あなたは、赤ちゃんとの共同休暇を楽しむために些細なことをしてはいけません。
出産だけでなく、産後の期間 - これは女の子のためのストレスです。 そしてストレスのための最高の薬はちょうど安静です。 これはすでに上で議論されている。 あなた自身のためにできるだけ快適な自分のサークルを作りましょう。 快適な服を着用し、リラックスしたり、お気に入りの映画を見たり、友人との会合を手配したりするときに電話を切ることを忘れないでください。 新しい髪型、マニキュア、ペディキュアなど、できるだけ頻繁に自分を甘やかす。ワードローブをリニューアルするか、リラックスしたお風呂に入る。 免除期間は、赤ちゃんの世話だけでなく、自分自身への配慮に必要です。 この間、労働、痛み、出産から完全に回復しなければなりません。
神経質な緊張は、体操、ダンス、ヨガ、あらゆる体操を取り除くのに役立ちます。
産後の衛生
産後、女性の体が元に戻る。 しかし、この段階では、異なる形態が生じる。 例えば、子宮は以前のサイズに戻ります。 この場合、それは減少する。 母乳育児中の減少は増加する。 これは、栄養補給の間、子宮が元のサイズ（キログラムから50グラム）に戻るのを助ける特定のホルモンが産生されるという事実による。
あなたが理解するように、子宮の収縮は分泌物につながります。 vydelenyの間は、タンポンの使用を放棄し、従来のパッドに優先します。 割り当ては約2ヶ月で完全に消滅します。 1ヵ月後には、それらははるかに少なくなるので、通常の毎日のガスケットに切り替えることができます。
産後の女性は、最初は非常に汗をかいた。 これはすぐに消える通常の現象です。 したがって、通常の衛生状態を観察してください：必要に応じて風呂や風呂に入れてください。
多くの女の子は、出産後の胃には時間がかからないことを心配しています。 この現象もまた自然な現象です。 彼は徐々に出るだろう。 このプロセスを加速するには、赤ちゃんを授乳し、運動してください。 しかし、報道の自会は簡単であるべきであることを忘れないでください。 帝王切開で出産した場合は、腹筋に運動や身体的負荷をあきらめる方がよい。
出産後の期間に、女の子は非常にしばしば彼らの人形と余分なキログラムに不満があるので、彼らは急いで食事をする。 しかし、あなたが赤ちゃんに胸を食べれば、食事はあなただけでなく彼を傷つけることがあることを忘れないでください。 したがって、バランスの取れた食事を守るための最良の方法です。
産後の栄養
授乳中には、1リットルあたりの消費される液体の量を増加させることが必要である。 つまり、女の子は約3リットルの水を飲む日です。 しかし、過剰量はミルクの量の減少につながる可能性があるので、液体でそれを過度にしないでください。
あなたの食事に従ってください。 あなたが1日に消費するカロリーの量を減らしたくないほど、これをすることはできません。 その日、授乳中の女の子は約2〜5千カロリーを消費すべきです。 しかし、注意してください：これらのカロリーは甘いから来てはいけません。 時にはおいしいもので甘やかされることもありますが、たまにしかありません。 お菓子はあなたの小さな男に何か良いものを持ってこないので。 そして、あなたは特別な甘い食べ物を持ってこないでしょう、彼らはあなたの姿に悪影響を与えます。 ポストシーズン期間の多くの女の子がもっと食べるからではなく、甘いものと小麦粉をたくさん食べるので、より良くなることを忘れないでください。
栄養スケジュールも正しいはずです。 授乳中の女性は1日に5〜6回食べるべきです。 部分は大きくすべきではない。 朝食、ランチ、アフタヌーンティー、ディナー、軽食など、すべての食事のカロリーを均等に分配することが最善です。 夕方には、低カロリー食品を食べることができます：ドライフルーツ、低脂肪乳製品、果物や野菜、ジュース。 授乳中の女性の体内で産み出されるミルクは、1日を通して正しいカロリーを与えることが重要です。
あなたがミルクを通して食べるものはすべて赤ちゃんになることを忘れないでください。 だからあなたの食べ物を注意深く見てください 同じことが私たちが呼吸するものにも当てはまります。 だから、授乳中の女性ができるだけタバコから遠ざかることが非常に重要です。牛乳を通して、赤ちゃんの体に入るでしょう。 アレルギー反応を引き起こすダイエット製品や、腸内の発酵プロセスを強化する食品を排除することも同様に重要です。 これらはタンジェリン、燻製肉、ブドウ、チョコレート、タマネギ、ニンニク、カニ、エビ、菓子、各種スイーツです。 それは非常にアレルギー性であるので、若い動物や鳥類を食事から除外することも推奨されます。 強いアレルゲンは、イチゴ、柑橘類、トマト、卵です。
ビタミンや特別なビタミン複合体が有益です。 あなたの医者に相談することができます。これはあなたの体に最適です。 ラズベリーの葉でお茶を味わってください。 このような茶はよく清浄な生物です。
出産後の性行為
母親が合併症なく合格した場合、医師は一ヶ月半以内でセックスを勧めます。 出産が合併症であった場合は、少し待つ必要があります。 性的な性欲はこの期間中に非常に頻繁に増加する。 女性は非常に情熱的になり、彼女は以前よりも頻繁にセックスを望んでいます。 これは良いことですが、保護の方法を忘れないでください。 非常に多くの場合、授乳期間中は妊娠するのが難しいと女児は考えています。 この意見は非常に間違っています。 医師は、しばしば、子供の違いが1年未満であるという事実を練習に遭遇します。 そしてすべての欠陥 - 非保存。 したがって、安全である方が良いです。
出産後非常に頻繁に、女性は乾いた膣のような問題に直面します。 そのような場合は、潤滑剤を使用してください。 特別な軟膏を使用することができます。 これは、不愉快で苦しい感覚を避けるのに役立ちます。出産後の性行為は、遅くて穏やかであるべきであることを忘れないでください。 セックスは、リラックスして、神経系を落ち着かせ、ホルモンの背景を正常に戻すので、恩恵を受けるだけです。 これは女性にとって非常に重要です。