怠け者ではなく、伸ばしてください！
もちろん、あなたのマスターがあなたの足を見ているといいですね。 そうそう、それと逆に、激しくヒールをこすり、指をひねります...あなたのお友達、マッサージの最高のマスターによると、バリの休日を夢見ていますか？ まあ、今のところ自己マッサージ！ 私たちを信じて、この手続きは専門家に劣るものではありません。 足のマッサージは疲労を和らげ、皮膚の全身状態を改善し、全身を「治療する」。足に反射ゾーンがたくさんあり、その機械的刺激がすべての臓器の仕事を刺激するからである。 あなたの手のひらに少量のマッサージオイルをとり、指の穏やかなこすりで始めます。最初はストレートストロークで、その後はスパイラルです。 今足の足の部分の回旋：指からかかとへの波の波の動きと。 それからあなたはそれを正しく粉砕する必要があります。 柔らかいストロークでマッサージを終えてください。 同様の手順の後、寝ることが最善です。
テンパリング
美しい足 - 女性の顔。 そして、この美しさのために、私たちは一日中スチレットのかかとに歩き、飛行歩行とランデブーのために街全体を急ぐ準備が整いました。 しかし、かかとや狭い靴で長い時間を過ごすと、痕跡がなくなりません。脚は疲れて腫れ、夢の中でもどこか急いでいると思います。 スパ・デーの足を広げる。 彼らにトーンバスを準備してください。 あなたは2.5の速度で海塩が必要になります。 l。 1リットルの水に対して。 あなたの足をそれに15分間入れて、そして...あなたの目を閉じ、心地良いものを夢見てください。 海塩は疲労を和らげるだけでなく、皮膚の亀裂を治します。 トレイの後、脚を慎重に拭き、栄養クリームを塗る。
問題からの実行
アクティブなライフスタイル - 長年にわたって脚の健康のもう一つの要素。 あなたが主に座っている生活様式をリードし、モニターの前にあるオフィスで平日を過ごしている場合は、家に帰る途中で少なくとも20-30分、その日の終わりに歩いてみてください。 また、1時間に1回、椅子から立ち上がって、オフィスを歩いて足を伸ばす。 あなたの足に座らないでください。こうして、血管が詰まり、血液の循環が妨げられます。 シンプルな運動は疲労を和らげ、血流やリンパの排液を改善します。 つま先で上下にバランスをとって、通常の家事をやります...そして、足で床に上ることを怠ってはいけません。これは、ふくらはぎの筋肉やお尻のための優れた充電です。
プレートを見て
昨日、私はボーイフレンドの皿からのバーベキューの翼に誘惑され、昨日の前日、メキシコのパーティーで鋭いブリオを味わった。 あなたの足が今日ストライキに乗っていて、ベッドから出たくないのは不思議ではありません。 シャープで塩辛い料理は体内の水分を保持し、腫れにつながります。 いつものメニューを改訂するときです。 それにポリフェノールが豊富な食品（リンゴ、白ブドウ、赤い果実）を加える。 あなたの食事の緑のタマネギ、牛の肝臓、オリーブ油、アボカドに含まれています。 これらの食品にはビタミンEが豊富で、血管壁の弾力性を担っています。 トマトを忘れないでください：ビタミンCと一緒に含まれるリコペンは、コラーゲンの合成を促進し、皮膚の弾力性を高めます。 今、あなたは完璧な足が何であるべきかを知っています！