バスハウス
古来より、浴場は最高の治癒方法の1つと考えられています。 ロシアの風呂は特に良いです。 蒸したほうきを使ったマッサージのおかげで、身体からのスラグと余分な液体が追い出されます。 スリムなフィギュアをより良い結果を出すためには、以下の方法を試してみてください。 蜂蜜を混ぜた塩で体を乾かします。 スチームルームに5分間座ってください。 そこから出て、汗を洗い流さず、暖かいバスローブで包んで汗をかきます。 その後、暖かいシャワーを浴びて、あなた自身を乾かして、手順をやり直してください。 もう一度ハチミツを塩で、スチームルームでもう一度塗ってください。 したがって5〜8分間5回まで。 しかし、少し汗をかくだけで、マッサージやほうきが必要です。 その結果、血液の循環と代謝が改善され、汗や毒素が毛穴を離れます。 体はきれいになり、肌はしっかりして滑らかになります。 そのような訪問のためにあなたは2kgを失うことができます。 しかし、覚えている！ あなたの体に皮膚疾患（発疹、傷、潰瘍）がない場合にのみ塩を塗布できます。 さらに、このバスは、心臓血管疾患、糖尿病および他の重篤な疾患において禁忌である。 さらに、お風呂に行くときは飲み物がほとんどなく、好ましくは茶、ハーブだけが必要です。 もう1つのルール：バスと利尿剤の併用は両立しない！
ラッピング
ラッピングは、特別な負荷をかけずにスリムな人物にとって楽しい手順です。 ラップは、サロンで最もうまくいきます。 休日の前に、あなたは少しお金を使うことができます。 あなたが必要なものすべてを持っている場合は、ラップと家で手配することができます。 藻類と特別な泥は問題のゾーンに適用され、その後特別な「ラッパー - 毛布」で包まれ、40〜60分間放置されます。 ラッピング手順の結果、代謝が正常化され、有用なマイクロエレメントが皮膚を通して体内に浸透する。 しかし、余分な流体が出力されます。 皮膚が弾力性になると、セルライトの発現が著しく減少する。 あなたは1つの手順で2-4センチメートルを取り除くことができます。ラップは皮膚、婦人科および心臓血管疾患、甲状腺中毒症、ヨウ素に対するアレルギーに禁忌です。
エクスプレスダイエット
ソバ。 7日間、体重を6〜10ポンド減らして、より細身の体型にすることができます。 この食事で、1カップのソバ粉を沸騰水で一晩注ぎます。 朝は、余分な水を抜いて食べる。 塩、砂糖、香辛料を加えることはできません。 ケフィア（1日1リットル以上）と水（あなたが望むくらい）を飲むことができます。
アップル。 この食事は3日間、体重減少は2〜4kgに設計されています。 食事は低カロリーと考えられ、月に1回以上は使用できません。 朝食 - 低脂肪のケフィアまたはヨーグルトのガラスと混ぜられた1つの砕いたリンゴ。 あなたは少しオートミールを加えることができます。 ランチは2つのリンゴのサラダと、塩のないオリーブオイルのサラダです。 スナックは小さなリンゴです。 夕食 - チーズ（150g）とリンゴ。
キャベツ。 あなたはキャベツ急行食事の助けを借りてより調和のとれた姿を達成することができます。 それは10日間、体重減少 - 7kgまで計算されます。 この食事は非常に低カロリーで低炭水化物です。 したがって、1年に1回しか使用できません。 それを次のように観察した：朝食 - 砂糖を含まないコーヒー。 ランチはオリーブオイルのスプーンで味付けしたキャベツサラダです。 夕方には、夕食に険しい卵を加えることができます。 夕食 - ゆで肉（200g）または魚、ヨーグルトのグラス。 塩は使用できません。 空腹感を感じたら、新鮮なキャベツを食べ、緑茶を飲む。
簡単なダイエット
1週間は、1〜1.5kgの軽食で失うことがあります。 朝食は同じです：低カロリーの砂糖を含む砂糖のない緑茶またはチーズ50g。
1日：夕食 - 2つのリンゴまたはオレンジ、ケフィアのグラス。 ディナー - 新鮮なキュウリ2個、低脂肪コテージチーズ120g、卵1個。
2日目：ランチ - 2つのキュウリ、ゆでた鶏肉片。 夕食 - ミルク0.5グラス、低脂肪コテージチーズ120グラム。
3日目：ランチ - リンゴまたはオレンジ1杯、チーズ100 g; ディナー - クールな卵2個、グリーンサラダ200グラム。
4日：昼食 - キュウリ2個、鶏肉1個。 夕食 - 脂肪含有物なしのソーセージ50g、卵1個、グリーンサラダ200g。
5日目：夕食 - アップルまたはオレンジ1杯、低脂肪コテージチーズ120 g、 夕食 - 卵1個、トマト1個、低脂肪ソーセージまたはゆで肉の100グラム、緑の一束。
6日：夕食 - 2つのリンゴまたはオレンジ、1つのカップケフィア; 夕食 - ミルク1カップ、低脂肪コテージチーズ120グラム。
7日目：昼食 - 100gの低脂肪ソーセージまたは赤身肉、1キュウリ。 夕食 - 100グラムの硬い品種のチーズとグリーンの束。
ウエストの体操
1.あなたの背中で壁に立ち、半分の距離を離れてください。 足の肩の幅を広げる。 足を動かさずに左に回し、手で壁に触れてください。 開始位置に戻り、もう一度この演習を繰り返します。 そして6回連続して。
2.右膝の上に手を入れながら、左膝に下ろします。 右に曲がり、右手で左のかかとに手を差してください。 同時に、頭を回して左のかかとを見てください。 それぞれ4〜6ターンを実行する。
あなたの背中に横たわって、あなたの足は曲がって、足は床に、手は両側に広がっていなければなりません。 曲がった脚が床に横に触れるまで曲げます。 他の方法と同じことを4-6回行う。
4.「トルコ語」でまっすぐに座る。 あなたの手を膝の上に置き、あなたの手を下にしてください。 あなたの頭の上の肘に曲がって、あなたの少し左腕を上げてください。 右手で、床に腰掛けてください。 右にできるだけ大きな傾きを作りましょう。 開始位置に戻り、腰の運動を左に繰り返す。 これを5回行います。
背中と姿勢のための体操
1.スタンド、手が "ロック"の後ろにつかんで、戻って、4-8回曲げる。
2.床に座って、脚をまっすぐにし、手を後ろに固定する。 洗面器を持ち上げて曲げ、頭を後ろにして5秒間この位置に留まります。 その後、開始位置に戻ります。 エクササイズを5回繰り返します。
3.あなたの腕を頭の上に伸ばして、あなたの胃の上に横たわってください。 あなたの頭、まっすぐな腕と肩を床から上げてください。 吐き出す、開始位置に戻る。 細身の人物のためのこのエクササイズは5-10回です。
プレスの物理的な練習
1.床に座って、あなたの手で重視してください。 脚が集まって前に引っ張られる。 床から脚を上げ、0から9までの空気の虚数部を「記述する」。運動した後、休憩してやり直して修正する。
2.足を膝のところで曲げ、身体に沿って、床の上で足を曲げながら、背中に横たわってください。 肩を上げて床から頭を巻き、背中をカールし、膝の上に手をかける。 指示された位置に本体を3秒間保持します。 その後、ゆっくりと開始位置を取る。 フィギュアに細い形状を15回与えるためにエクササイズを繰り返します。
3.体の位置は同じです。 肩と肩を床から持ち上げ、体を左に回し、右手を左膝に当て、左手を床に平行にします。 この位置を3秒間保持する。 その後、ゆっくりとした動きがなく、開始位置に戻り、反対方向に動きを繰り返します。 そう、5-10回。
4.やや広げた膝の上に立って、手を腰の上に置きます。 インスピレーションに戻って曲げ、背中をまっすぐにして、あごを上げてください。 開始位置に戻ります。 8回連続して繰り返します。
筋緊張 "ジャングルダンス"のための物理的な練習
「Jungle Dance」はオリジナルで楽しい演習です。 まず、あなたは本当に、完全な口の中に夢中にしたいという欲望があるまで、猫を模倣し、適切に伸ばす必要があります。 今すぐあなたの好みのリズミカルな音楽をオンにしてください。 その下で、あなたはダンス、ジャンプ、スピン、大声で歌う必要があります。 最初の5-10分の運動を行い、その後30-40分にする。 皮膚が息を吸うように、最小限の服を身に付けることが望ましいです。 このような "ダンス"の後、血液の循環が正常に戻り、気分 - それは良いことではありません！
さまざまな方法の助けを借りて、目標を達成することができます - 特別な負荷なしでスリムな数字。