チョコレート。
甘い喜び、気分を取り戻し、ストレスを和らげる手段。 あなたが体重を減らすことを夢見ていて、あなたの胃の憎むべき折り目を取り除くなら、あなたはダイエットからチョコレートを排除する可能性が最も高いです。 そして非常に無駄です！ チョコレートには抗酸化物質が含まれており、皮膚の老化を防ぎ、心臓血管疾患や癌を発症するリスクを低減します。
誤って多くの人々は、チョコレートは頭痛や痛みであると思っています。 それを信じてはいけない！ もちろん、甘いキャンディーがあれば、糖尿病、悪い肌などになる危険性があります。 しかし、私たちはチョコレートのまれな使用について話しています。
推奨事項 ：苦味の多いダークチョコレートを選んで、添加物、染料、香料、その他の化学物質を少なくします。 たくさんのチョコレートを食べないでください。 高品質のチョコレートブランドのみを選択してください。 そしてマーマレードから、詰め物を持つお菓子は避けるべきです。
ミルク。
ミルクは私たちの体に必要なカルシウムの主な供給源です。 多くの成人はミルクを摂らず、ダイエット中はこのドリンクを飲まないでください。 ミルクの定期的な消費は、骨粗鬆症のリスクを軽減し、過剰な体重を戦うのに役立ち、血圧を下げる。
推奨事項 ：低脂肪ミルクを選ぶ、それは憎しみのあるポンドが現れるより少ないカロリーを持つ。 あなたが脂肪ミルクをあきらめるのが難しい場合は、徐々に脂肪が少ない製品に移動してください。
チーズ。
もちろん、多くのチーズには多量の脂肪が含まれていますが、チーズのカロリーグレードも低くなっています。 チーズはカルシウムとアミノ酸の源です。 また、リン酸は心臓血管疾患、糖尿病、癌の発症リスクを予防するのに役立ちます。
推奨事項：低脂肪チーズは不要な脂肪を取り除くのに役立ちます。 チーズ、金型のチーズ、ヤギの乳のチーズを選んでください。 彼らはあなたの食生活を多様化させ、必要な要素で身体を満たし、体を傷つけません。
肉。
肉はタンパク質の源であり、私たちの体は通常の仕事に必要な栄養素、ビタミンB12、鉄、亜鉛です。 だから、あなたが茹でた鶏と魚だけを食べることに決めたら、あなたの選択を再考する価値があります。
オーブンで焼いた新鮮な切り身、フィレ、野菜の形のガーニッシュを添えて、素敵な軽いランチやディナーになるでしょう。
推奨事項 ：ヒマワリ、特にクリーミーなバターで肉を揚げないでください！ 有害な成分を使わずに美味しいステーキやシチューを準備する。 ジャガイモ、そば、米、パスタ、パンと一緒に肉を食べないでください。 私たちの胃は、タンパク質（肉）と炭水化物（ガーニッシュ）を同時に消化することはできません。消化、膨満、げっぷ、胸やけの問題につながります。
コーヒー。
コーヒーは、アーテスタラル圧力を増加させ、心臓の機能不全につながり、さらにはるかに多くの有害な飲み物と考えられています。 もちろん、健康上の問題がある場合は、飲み物をあきらめてください。 当然のことながら、コーヒーを乱用したり、1日に10杯を飲んだりしないでください。 他のケースでは、コーヒードリンクは便利です！
コーヒーは活性化し、集中力を高め、気分を高め、アレルギー反応の発現を減少させます。 コーヒーのカップとダークチョコレートのスライスは、気分を高め、どんな人の幸福を改善することができます。
推奨事項 ：砂糖でコーヒーを飲まないでください。 徐々に "甘い死"を諦めて、甘味料に賛成してください。 1日に2杯以上飲んではいけません。 低脂肪クリームだけを加えてください。
卵。
卵が高い割合のコレステロールを含むのは間違いです。 対照的に、鶏卵には飽和脂肪が含まれており、心筋の健康に役立ちます。 卵は低カロリーで、ルテインを含み、私たちの目に有益な要素です。
推奨事項 ：ゆで卵、柔らかいゆで卵、野菜とオムレツを食べる。 1日3卵以上を食べないでください。
ナッツ。
ナッツはカロリーですが、その少量は私たちの体に非常に便利です。 そこに含まれる有用な脂肪および微量元素は、心臓の働きに有益な効果をもたらし、迅速に飽和するのを助ける。
ナッツには多くのマグネシウムが含まれており、月経前症候群、鼓脹、頭痛と戦うのに役立ちます。
推奨事項 ：ナッツを乱用しないでください。 体の正常な機能のために必要なすべての要素を得るためには、一日に数え切れないほど小さなナッツを用意すれば十分です。