- 鋭い気分の揺れ（強い過敏性から深いうつ病まで）;
- 絶え間ない飢餓感。
- 酔って欲しい。
- 下腹部の頭痛や痛み。
- 悪心;
- にきびの出現;
乳腺の腫脹および過敏症;
- 頻繁な悪寒。
- 時には体温が上昇し、心臓の痛み、背中、関節が現れることがあります。
- 不安攻撃;
- 排尿に関する問題。
- 不眠症;
膨大な症状のために、科学者はまだ女性のPMSの理由を確立していないが、これは体内のホルモンの増加によるものと考えられている。 これに関して、女性がPMSに対処するのに役立ついくつかの方法があります。
1.避妊薬。 彼らはすでに女性の性ホルモンを含んでいるので、体はそれ自身を産むのをやめます。 ホルモンがないので、PMSはありません。 しかし、錠剤を慎重に使用する必要があります。ホルモンの絶え間ない使用から、ホルモンのバランスが崩れます。
2.適切な栄養。 それは彼からのもので、主に女性のホルモンの背景に依存しています。 PMSの削減に役立つヒントをいくつか紹介します。
- あなたのダイエットナッツ、脂肪種の種子と海の魚に含めると、これらの製品に含まれる物質は、体がホルモンバランスを維持するのに役立ちます。
- 塩の使用を最小限にする。
- アルコールやカフェインをあきらめようとすると、過敏症やうつ病が引き起こされます。
3.スポーツをする。 PMSでは、身体的練習をすることを忘れないでください。これにより、幸福ホルモンであるエンドルフィンのホルモンの含有量が増加するため、状態を緩和するのに役立ちます。 だからフィットネス、水泳、冬のスキー、スケートに行く - 間違いなく助けて！
あなたがこれらのヒントに従うならば、あなたが取り除かない場合でも、女性PMSの期間中の不快で苦しい気持ちを大幅に軽減してください。 そのような日に最も重要なルール - 緊張しないでください！ あなたの人生のストレスの量を制限し、すべてがうまくいくでしょう！