2016年の新年のためのDucaneダイエットのレシピ

新年の祝日 - 美味しいサラダ、シャンパン、脂肪の多い食事の時間。 毎日の生活の中で、お祝いのお祝いの間に特定の食生活を守っている人は、選択された食事にも優先すべきです。 この休暇のためのダイエットのデュカナのために、このダイエットの基本ルールに反しない特別なメニューを準備することが可能です。 料理の選択は、このプログラムの隣にいる人の段階に基づいています。

新年のためのドゥカンのレシピ - 「交代」の段階

ドカン飼料の「代替」と呼ばれる段階では、キャベツ、キュウリ、トマト、レタス、ピーマン、緑豆などの野菜を摂取することができます。 したがって、これらの成分に基づいて、お祝いのサラダを準備することができます。

必要な成分：

• 緑豆 - 100 g
• チェリートマト - 7個。
• キュウリ - 1個
• タマネギ - 0.5個
• 大根 - 4個
• 低脂肪ヨーグルト - 2 tbsp。 l。
• ディル - 30 g
• レタスの葉 - 50 g

準備の方法

1. ストリング豆5分を調理する。 冷たい水で冷やす。
2. チェリートマトと半分にそれらをすすぎなさい。
3. キュウリを洗ってスライスする。
4. レタスの葉をすすぎ、小片に切ります。
5. タマネギをはがし、チョップ。
6. 薄い大根のスライスに洗ってカットします。
7. 細かく切る。
8. ソースとして、スキムヨーグルトのいくつかのスプーンを使用することができます。
9. すべての材料を大きなボウルに入れ、ソースに味付けします。
10. サラダをサラダに飾る。

新年のヤギのためのドゥカンのレシピ - "攻撃"の段階

Ducane食の最初の段階では、タンパク質産物のみが許容されます。 調理中に油を使用することは禁じられています。 "攻撃"の間、それはお祝い料理で自分自身を満足させることは非常に困難ですが、お祝いに完全に合ういくつかのレシピがあります。

シーフードとイカのサラダは、ドゥカン料理の新年のオリジナル料理です。 成分は2食分に基づいています。 より多くの人々のためのお祝いのテーブルのために、割合を観察しながら、コンポーネントの数を増やしてください。

必要な成分：

• イカ - 1個
• 冷凍シーフード500 g
• 卵 - 2個
• タマネギ - 20 g
• ディール - 20 g
• レモン汁 - 1 tsp。

準備の方法

1. イカの死骸をとり、フィルムを剥がし、沸騰水で2分間沸騰させる。
2. 水を沸かし、冷凍シーフードをそこに入れてください。 いくつかの料理を調理する。
3. フライパンに薄い卵のパンケーキを焼きます。この目的のために、非粘着性のコーティングをした鍋を使用するのが最善です。
4. 卵のパンケーキが細長く切られます。
5. すべての成分を混ぜ、レモンジュースを注ぎます。
6. レタスの葉とディルの枝で料理を飾る。

休暇中にDukanダイエットのルールをすべて厳守する予定の場合は、事前にメニュー選択を行うことをお勧めします。 あなたがいる段階に応じて、あなたが食べることができる食品のリストを作成します。 そして、あなたがお祝いのテーブルのために料理したいこれらの製品でいくつかの料理を選択します。 最初の段階では、イカとシーフードとサラダを作ってください。今は2段階目になったら、緑豆とレタスの葉が入った料理を準備してください。