ゆっくりとした髪の成長の主な理由は、体全体に必要な物質が不足していることです。 必要なすべての物質が毛包に入ると、若い髪は急速に成長し始めるでしょう。 さらに、古い毛の構造は、細胞の再生が再開すると、改善される。 マグネシウム、ヨウ素、硫黄、鉄、カルシウム、亜鉛、カリウム、クロム、ケイ素、銅、マンガン、セレンなどの鉱物は、髪を健康的に輝かしくし、成長を加速します。 だから、質問へのより詳細な答えに移りましょう：急速な髪の成長のために何をすべきか？
好都合な結果になると、さまざまなオイル（私たちの体にはひどく必要な多くの脂肪酸が含まれており、特に髪が含まれています）が使用されます。 オイルは頭皮に完全に吸収され、回復し、毛の根を強化します。 さらに、毛の成長の促進に寄与する保湿効果もあります。
不注意なケア、血行不良、髪や頭皮のケアのために不適切に選択されたアクセサリーの使用のために、髪は成長を止めることができます。
ほとんどの人、特に女性は、自分の髪に不満です。 そして主な理由は、脱毛やふけの出現につながるビタミンの欠如です。
ビタミンA - あなたの重要な器官の免疫をローカルレベルでサポートします。 あなたの体に欠けているので、輝きと脱毛の喪失につながり、乾燥して脆くなり、ふけが現れます。 あなたの体は常に十分なビタミンAを持つためには、肝臓、バター、卵黄、全乳（スキムミルクには非常に少量のビタミンAが含まれています）、クリームなどの食品を食べる必要があります。 あなたの体は1日に約1.0mgのビタミンAを必要とします。
ビタミンB2 - それはあなたの髪は新鮮で健康的な外観を持つことに彼のおかげです。 あなたの髪の毛がすぐにzhirneyutし、ヒントが乾くと、この特定のビタミンが欠けている。 大人の場合、1日に2mgのビタミンB2があれば十分です。 あなたは、肝臓、肉、パン、肉、乳製品で見つけることができます。
ビタミンB3 - 髪に色素の形成を促進します。 彼の髪の毛の欠如は早く灰色に始まり、その成長は妨げられる。 大人には約50〜100mgのビタミンB3が必要です。 これは、主に牛肉、肝臓、魚、ピーナッツ、醸造酵母および全粒粉に見出される。
ビタミンB9 - 髪の成長を促進します。 皮膚の蒼白はこのビタミンの不足を容易に判断することができます。 この "運命"を避けるために、このビタミンのバランスを常に維持しなければなりません。 成人の場合、1日あたり0.2-0.3mgで十分です。 このビタミンは、食品酵母、野菜、チーズ、カッテージチーズ、魚に十分な量含まれています。
ビタミンB10 - 髪の毛の成長を改善し、初期の灰色の毛髪で苦労し、正常な髪の色をサポートします（ビタミンB3の品質に似ています）。 バランスの取れた食事で、ビタミンの毎日の摂取量は、それ自身で補充されます。 その日、大人は100mgです。 あなたの体にビタミンB10が必要な場合は、卵黄、醸造酵母、乳製品、ジャガイモ、米、ナッツ、魚などの食べ物を食べる必要があります。
ビタミンE - 毛包の栄養に影響を与えます。 そして、これはあなたの髪の成長、外観、色に直接影響します。 あなたはバランスを取り戻すために1日に15mg以下のビタミンを必要とします。 あなたの体のビタミンEの限界が枯渇した場合、それは脱毛につながる可能性があります。 豊富に、あなたは植物食品でこのビタミンを見つけることができます。 まず、植物油、サラダ、トマト、ホウレンソウ、エンドウ豆、ローズヒップの種、パセリを食べる必要があります。
ビタミンF - ふけの出現を防ぎ、抜け毛を抑えます。 さらに、他のビタミンがはるかに良く吸収され、活動が増えることは彼のおかげです。 いくつかの国では、このビタミンは毎日のカロリー摂取量の1％でなければならないと考えられています。 体にビタミンFが必要な場合は、亜麻仁、小麦卵巣、大豆、ヒマワリ、ピーナッツなどの植物油を食べる必要があります。 このビタミンの十分な量は、ヒマワリの種子、アーモンド、クルミに含まれています。
髪の成長率は、定期的に理髪師の訪問をスピードアップするのに役立ちます（少なくとも月に1回）。 あなたの髪を成長させるためにあなたが観察しなければならない黄金のルールは、休息し、リラックスしています。 あなたは十分な睡眠を取る必要があります、右の櫛を使用して、右を食べる。
あなたがどれくらいコーヒーを好きにしても、それを乱用しないでください。 能動的喫煙と受動喫煙の両方を避ける。 身体から毒素を取り除くために、きれいな水をたくさん飲んでください。
これらの簡単な推奨事項は、あなたの髪の毛の健康を維持するのに役立ちますが、体全体を維持するのに役立ちます。