残念ながら、私たちの国の何百万人もの人々は高血圧を抱えています。 これは高齢者だけでなく、 そのような魅力的な結果は、座り心地の良い、座り心地の生活習慣をもたらす。 しかし、これらの要因だけでなく、心臓発作やその他の心臓血管疾患につながる。 私たちの健康は、自然、生態学、さらには心理的要因によって大きく左右されます。 リスクグループに分類されないようにするには、メモを取る 心の痛みのための民間療法。 それはあなたが病気にならないようにできることです。
朝食を覚えている。 最新の科学的報告書から分かるように、朝食を逃す患者は、「悪い」コレステロールレベルが上昇している。 したがって、仕事に出かける前に軽食を用意し、あなたの親戚のために健康的な朝食を準備するために、数分早く朝起きてみてください。
喫煙しないでください！ たばこは心臓や血管の最大の敵となっています。 喫煙者は非喫煙者の3倍以上の心筋梗塞の危険性があると推定された。 人が喫煙をやめると、2年後に心臓発作のリスクが半減することが証明されています。 そして、10年後には、決して喫煙していない人と同じでしょう。
魚を食べる。 少なくとも週に2回、シーフードを食べる。 これはあなたの心の痛みからあなたを救うでしょう。 バター、肝臓、卵、ミルクと一緒になってビタミンDの最も豊富な源です。科学者たちは最近、このビタミンの欠乏が心不全に寄与していることを発見しました。 ビタミンDは特にサバ、ニシン、サーモンなどの脂肪性魚が豊富です。
太り過ぎですか？ 緊急に体重を減らす！ これは重要なことです。余分なキログラムごとに心臓が速く働くからです。 最高の民間療法の1つは、果物、野菜、穀物が豊富な低カロリーの食事です。 動物の脂肪やお菓子に注意してください。
急いで急いでください。 一定の緊張状態で暮らすと、あなたの体はアドレナリンとコルチゾールの量が増加します。 これらの物質は心臓に作用し、より速く働き、そのリズムに違反します。 このため、心臓に痛みがあります。 あなたが慢性的な疲労を感じたら、あなたのペースを遅くしてください。 定期的な完全な睡眠から始めます。 ヨガや瞑想をしてみてください。
スポーツに行く。 それはプロスポーツに関するものではありません。 十分に中等度ですが、定期的な身体活動。 証明された民間療法は、毎日の半時間歩行、水泳、またはあなたの暇な時間にサイクリングと呼ばれることができます。 そのような小さな努力さえも「悪い」コレステロール（LDL）を取り除くのに役立ち、それはより良い（HDL）ものでした。 さらに、心血管疾患の主な原因である高血圧の危険はありません。
渋滞を避ける。 信じがたいですが、12回ごとに心臓発作が交通渋滞の中で起こります。 少なくとも、これらはヨーロッパの医者の結論です。 そして、これには奇妙なことはありません。 交通渋滞は人々を大きく苛立たせます。 さらに、ドライバーと乗客は排気ガスで飽和した空気を吸い込まなければならない。 そして、夏には、無気力のために状況が悪化する。 ピーク時には市街を旅行する必要はありません。 なぜチャンスはありませんか？
歯科医を訪問してください。 それはただの笑顔のための訪問ではありません。 歯の手入れは心を守ります。 歯周病に罹患している女性は、健康な歯を有する女性よりも冠動脈疾患に罹患する可能性が高いことが証明された。 歯科医をコントロールするために少なくとも年に2回自分自身を約束してください。
オリーブオイルを使用してください。 科学者は、毎日少量のオリーブオイルを使用するだけでも、コレステロールを10％減少させると計算しています。
有用な緑。 ホウレンソウ、ホウレンソウ、レタスは、ホモシステインに対する最も効果的な防御剤です。肉をたくさん食べ、1日に数回強くコーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりすると、あなたの体に形作る積極的なアミノ酸です。 高レベルのホモシステイン（血液1リットルあたり10μmol超）は、心臓にとって「悪い」コレステロールと同様に危険である。
詩を暗唱する。 科学者たちは、朗読（朗読）の詩が心に良いことを発見しました！ この楽しい趣味は呼吸を調節し、結果として心臓のリズムが整列します。 しかし、この効果を出すためには、少なくとも30分の表現で詩を暗唱する必要があります。
定期的な調査。 高級車としての心は、定期的な検査が必要です。 タイムリーに診断し、効果的に心臓病を治療するためには、常に監視しなければならない指標があります。
コレステロールの レベルx 。 あなたが35歳以上であるかどうかは毎年チェックされます。 血液中のその存在は200mg％を超えてはならない。 「悪い」コレステロールは135mg％を超えてはならず、「良好な」コレステロールは35mg％を超えることが望ましい。
- 血圧。 少なくとも年に2回測定してください。 しかしそれは定期的にそれを追跡することが望ましいです！ 近年、若者には「間違った」圧力がますます高まっています。 高血圧（140 / 90mmHg超）は、心臓にとって危険です。
- 心電図（ECG）。 1年に1回してください。 心電図は、異常な心筋灌流を明らかにすることができる。
- CRPテスト。 アテローム性動脈硬化症のリスクがある人では、C反応性タンパク質のレベルを確認する必要があります。 その高い血球数は冠状動脈の炎症を示し、心臓発作の危険性を増加させる。
心の痛みに対する民間療法のおかげで、平均余命とその質を高めることができます。