オフィスで働くほとんどすべての女性が体重を失うことを夢見ています。 この作品は、主に座っていることに関係しています。 いわゆるスナックの間にあなたが食べる高カロリーの食べ物に付随するエネルギーは使用されず、これは余分な体重の蓄積に寄与します。 座っている仕事で余分なポンドを免除すると、いくつかのヒントの実装に役立ちます。
最初のアドバイスは適切な栄養です
スポーツをして健康的なライフスタイルを導く人々でさえも、適切な栄養の原則に従います。 座り心地の良い生活を送る人は、食べるものを厳密に監視することが非常に重要です。 女性のオフィスの従業員は、健康に有害なケーキ、お菓子、チョコレート、そして人物のすべての種類のお菓子に好みを与えます。 様々な果物添加物、ヨーグルト、すべての種類のドライフルーツ、リンゴ、タンジェリン、バナナを含むカードを選ぶことをお勧めします。
2番目のアドバイスは分数栄養の方法です
それは少なくとも2時間の間隔で200-300グラムの少量を食べることを含む。 あなたが体重を減らしたい場合は、繊維と食物繊維が豊富な食品を食べる。 これらの製品の使用は、消化器の働きの改善につながり、あなたの飢えを長く消すでしょう。 彼らはそばやオートミールのお粥を含む、彼らは沸騰した水を注ぐのに十分な時間に調理することができます。 体重を減らしたい人のための良いランチは、食事パンと野菜サラダになります。 応援して、効率を高め、甘いお茶ではなく緑のカップを浸す気分。 コーヒーはお勧めしません。 さまざまなダイエットが食べないようにして、比例感を観察することが重要です。 これはより速い減量に貢献し、より頻繁に移動するという欲求を持っています。
運動と坐禅
仕事をした後、体重を減らしたい多くの女性netanyaの力、フィットネスに従事する欲望。 この点で、あなたは仕事の中で移動する方法を見つける必要があります。 オフィスでの移動。 そのような仕事で、曲がる、歩く、屈する、位置を頻繁に変える、ストレッチする機会を見つける。
リフトからの拒否
階段を上げたり降りたりすると、充電する機能が実行されます。vyzbodritsは、一定量のカロリーを取ります。 その場合、エレベーターを使用しないでください。昼間に別の階に移動する必要がある場合は、エレベーターを使用しないでください。
エクササイズ体操
座り心地の良い仕事では、最も控えめなのは、腹筋を緊張させてからリラックスする必要がある運動です。運動は、胃を非常に長い時間掛ける必要があるマスコミを訓練するのに役立ちます。 それからそれを下げて、まだ5〜6回実行してください。 また、体重を減らす際の大きな部分は、呼吸訓練によって演じられます。 あなたの膝の上に手を置き、少し曲げて、鼻で深呼吸をしてすぐにあなたの口で素早く息を吐く。 この場合、肺は完全に空気から解放される。 今すぐあなたの息を止め、あなたの腹を引き、5まで数え、空気をリラックスして飲みます。 フープを毎日10分回転させることをお勧めします。 彼はあなたの腰が不必要なセンチメートルになるように、あなたの胸骨を作ります。
定員制作業のための特別な痩身装置の使用
体重を減らしたいと思って仕事の一日を過ごすことを余儀なくされている人にとって、優れた方法は体重減少のためにベルトを使うことです。 彼は代謝を強化し、より良い循環のために変化させることができます。 このベルトの振動のおかげで、余分な重量との戦いでの使用はかなり良い結果をもたらします。 自宅でテレビの前に座って、あなたはまた、彼の助けを借りて体重を減らすために彼らの闘いを続けることができます。
いかなる状況下でも、女性と女の子がいっぱいで、悲しんだり悲しんだりする必要はありません。あなたの手にはすべてがあります。