どの年齢でも、健康的なライフスタイルのためには堅くなることが重要です。 突然の外部環境の変化に十分に対応する能力をまだ発達させていない子供にとっては、非常に重要です。 子供は大人よりもはるかに速く過冷却、過熱、湿気に敏感で、紫外線にさらされます。 幼い頃に子供の風邪が始まると、病気になりにくく、幼児就学前教育機関に入学する際に適応しやすくなります。
就学前の子供たちの気温
手続きを強化するのに好ましい時期は夏です。
硬化の基本原則：
- 子供が完全に健康な時には、堅くなっていく必要があります。
- 子どもの忍容性を考慮した硬化手順の期間と強度は、徐々に増加するはずです。
- 硬化の効果を得るには、毎日の手順を実行する必要があります。
航空手続きは日中モードです
- 朝の練習中や子供を変えるときの空気浴です。
- 開いた窓がある換気のあるベッドルームの夢。
- 室内の最適温度は+ 18度〜+ 20度です。
- どんな天候でも、毎日3時間歩きます。
- 子供の衣服は、合成材料や人工材料を最小限に抑え、動きを抑え、同時に簡単にする必要があります。
歩行中は、赤ちゃんの状態を見て、運動活動を調節する必要があります。 彼が汗をかく場合、あなたは子供を家に連れて服を交換する必要があります。 湿った衣類は、赤ちゃんを乾燥させて、それを冷やします。
太陽の下での気温は、木陰の空気と軽いバスで始まり、日光浴に行くことができますが、足、手、体のいくつかの部分は開いたままにする必要があります。 子供の頭は、明るいパナマで直射日光から保護する必要があります。 暑い夏の日に、赤ちゃんは飲み物が必要です。 日光浴に最適な時期は午前10時から午前11時です。
水で急冷する
- それは硬化の効果的な方法です。 この硬化は毎日の手順でしっかりと定着するべきです
- 眠った後に手を洗うか、暖かい水と石鹸でトイレを使用する。 胸の上部、首、顔、手を肘に交互に入れ、冷やしてから温かい水を加えます。
- 歯を清掃し、冷たい水で口をすすいでください。
- 沸騰した水で食後に喉をすすぎ、徐々に温度を36度から22度に下げ、5度ごとに1度ずつ温度を下げます
水処理を硬化させる：
ボディワイピング
- 身体の一部 - 背中、胸、腕は毛先のタオルで擦ります。 その後、30℃から32℃に1度水温を下げます。 この手順の所要時間は3分です。 その後、乾拭きをしてください。
- 足はコントラストのある鼻で固めます。 非常に頻繁にARIに罹患している子供には、倹約的な濡れレジームが必要です。摂氏38度の温水で注ぎ、その後28度の水を注ぎ、温かい水で仕上げます。 健康な子供たちは、コントラストを大きくすることをお勧めします：プラス38、プラス18、プラス38、フィニッシュプラス18度。 この手順は乾式粉砕によって終了する。 彼らは水差しから水を注ぐ。
- 手でコントラストをとるダウチを使用する場合、温度は足を注ぐときと同じです。
- 体に注ぐのは水を加えて36度、15秒間です。 徐々に、温度は1週間に1度低下し、凍結の持続時間は35秒に増加する。
子供が病気になったとき、治癒の手順は回復の2週間後に更新されます。 水温は、子供の病気の前よりも3度高くなければなりません。 強力な硬化因子が泳いでいます。 水上の授業は子供の体に影響を与え、水泳は固まって強めます。