小学生の栄養は、学年を通して両親を邪魔する主な問題の1つです。 ところで、それらだけでなく。 サンクトペテルブルグとモスクワ政府は、2010年9月以降、学校給食に割り当てられた補助金を大幅に増額した。 しかし、これでもすべての問題を完全に解決することはできません。 適切な本格的な食事を作成するには、子供の生物の特性を考慮して完全なアプローチが必要です。 学校プログラムを勉強することは、子供に最高の精神的活動が必要であるため、小学生のために適切な栄養に関するアドバイスを聞く必要があります。
知識に結び付けられた小さな男は、同時に困難な仕事をしているだけでなく、成長し、発達し、子供全体にとって、正しい、バランスのとれた食生活を受けなければなりません。 高い精神的活動は1年生にとっては珍しいことであり、高いエネルギーコストに関連しています。 知的作業と関連するものは、主に体内に貯蔵される炭水化物、主にグルコースに依存します。 血液中の酸素およびグルコースを所要レベル以下に低下させると、脳機能が低下する。 これは、精神的なパフォーマンスが低下し、教材の認識が学生にとって悪化する理由の1つになる可能性があります。
親は完全な朝食に大きな期待を持っています。結局のところ、彼ら自身がこのプロセスをコントロールしているため、少なくとも一日に一度、彼らの最愛のチュドゥーコが適切に食べたと確信しています。 しかし誰も朝食が学生にとって最も価値があると誰も知らない。 誰かが精神的活動の「責任ある」炭水化物の最大量を朝食に入れようとします。 実際、高濃度の炭水化物の朝食の後、血中のグルコースの量は大幅に増加しますが、炭水化物が多すぎると、1.5-2時間後にはグルコースの量が大幅に低下する可能性があります。
この点で、医師は、いわゆる複雑な形の炭水化物を朝食に入れて提供しています。 例えば、菓子、ジャム、スイートティーに加えて、朝の朝食では、パスタ、シリアル、ベーカリー製品、新鮮な野菜、果物、特にリンゴを入れなければなりません。 コーヒー、紅茶、コーヒー、菓子、ビスケット、ビスケット、フルーツドリンクは子供に血糖の新鮮な部分を常に供給し、学生の精神的活動を刺激します。
小学校のエネルギー需要を満たすために必要な、食品の次の最も重要な要素は脂肪です。 このシェアは、1日の総エネルギー消費の約25％を占めます。
脂肪は、エネルギー使用に加えて、細胞膜、ホルモンおよびフェロモンの構築に必要不可欠な要素であり、ビタミンもそれらに溶解する。 脂肪は人体の主な建築材料です。 子供の食事中のタンパク質の主な供給源は野菜、卵、魚、穀類、ナッツ、豆、肉です。 右の脂肪は特に乳製品が豊富です。 したがって、学校の食事には、サワークリーム、ケフィア、ミルクが含まれている必要があります。 動物起源のタンパク質は、若い小学生の生物にとって特に有用であるが、燻製食品、ソーセージ、ソーセージでは逃げてはならない。
少年の食生活では、植物の果実、葉、茎に見られる複雑な物質の混合物であるファイバーが存在すべきである。 これは良い消化に必要です。 子供の食物中の繊維は約15-20グラムでなければなりません。 ダイエット中に繊維が多く存在するためには、果物や野菜だけでなく、穀物から食品を調理する必要があります。
少年の食事中の食物の基本成分に加えて、若い生物の生物学的繊維、微量元素、ビタミンの必要性の完全でタイムリーな補充を提供することが必要である。 体高が高く、精神的活動が活発であるため、少年では、微量元素やビタミンの必要量がかなり増えています。 子供の栄養にビタミンが欠如しているか欠如していると、育児につながる可能性があり、成長プロセスが中断され、作業能力および記憶の低下が軽減される。 赤ちゃんの栄養に含まれる少量のビタミンは、ドラッグストアで広く表現されている特別な薬を飲むことで簡単に排除できます。
水は食べ物ではありませんが、体重の約60％です。 少年は1日に約1.5〜2リットルの水を消費する必要があります。 学校には、子供が必要な数量の水の必要性をいつでも満たすことができるように条件を設定する必要があります。
学童の食生活における別の問題は、色素、安定剤、ミキサー、酸化防止剤、防腐剤などの食品添加物の使用です。 これらの物質は、必要な匂い、味および一貫性を与えるために、食品に添加される。 工業技術の進歩に関連して最近使用されている多くの食品添加物は、アレルギー反応の可能性のために絶えず反対意見を引き起こしている。 しかし、心配する必要はありません：栄養補助食品の使用が明確に定義されており、いずれかを使用する権限が与えられる前に、政府機関と有能な医療機関の間で完全にテストされています。 現時点で行われた研究は、食品反応の使用に対するアレルギー反応が極めてまれであり、原則として標準食品に対する苦痛反応の症例数を超えないことを示している。
あなたが小学生のために適切な栄養に関するアドバイスを聞いているなら、あなたの子供はよく学び、いつも完璧な精神になるでしょう。 子どもたちの栄養学の分野で働くすべての人々は、彼らの形成と人格の成長の最も重要な時期に私たちの子供の完全な栄養は、国の健康の主要な方法であることを覚えておく必要があります。