安全に子供の体重を減らすために、あなたは肥満の原因を見つける必要があります。 現時点では、肥満の2つのタイプがあります：プライマリとセカンダリ。 原発性肥満の原因は、通常、低可動性および過食である。 子供の食生活では、パン、砂糖、ジャガイモ、菓子、その他の菓子、動物性脂肪などの非常に簡単に消化可能な炭水化物 - 油、脂肪スープ、オイルクリーム、脂肪肉は非常に頻繁に大量に存在します。 多くの場合、子供は食生活を観察することはほとんどなく、朝は食べないのが普通です。夕方には食べ過ぎます。 しかし、彼らが食べ物と共に受けるエネルギー量は、身体が費やすエネルギーの量に対応する必要があります。
肥満も継承することができます。 両方の親が肥満である場合、その疾患の確率は80％であり、一方の親のみが肥満の影響を受ける場合、確率は40％である。 神経系および内分泌腺の敗血症は二次的肥満を引き起こすことがあるが、小児ではこのタイプの肥満は5％であり、これはまれなケースである。
ほとんどの肥満症例は、1歳未満の幼児で観察される。 赤ちゃんが3ヵ月に渡り過体重になり、体重が毎月3キロ以上増加すると、これらの赤ちゃんは将来肥満です。 幼児は、この場合、脂肪細胞の量とその数が増加するような指標。
太りすぎの子供のための食事療法
さまざまな定期的なスポーツ活動、治療的体操およびランニングは、カロリーが少ない食べ物との組み合わせでのみ有効です。 肥満の治療では、忍耐が必要です。なぜなら、望ましい結果は数年後にしか達成できないからです。
成長する生物は、必然的に栄養において必要かつ有用な要素を必要とする：脂肪、タンパク質、ビタミンおよび無機塩、炭水化物、 子供を練習するべきではないので、体重を減らす方法として、断食すること。
身体からの脂肪の撤退とそれ以上の出現を許さない - 子供の安全な体重減少のための主な仕事。 これは、毎日の食事のカロリー数を減らすことによって達成できます。 この場合、身体が容易に吸収する炭水化物の使用を放棄する必要があります。 それはチョコレート、砂糖、ケーキ、スイーツ、スイートロールです。 脂肪の消費：ハム、脂肪肉、植物性脂肪、脂肪スープも排除する必要があります。 小麦粉はまた体重増加に寄与するので、マカロニ、麺、甘い製品、パンをあきらめておく価値があります。 ジャガイモの消費量を最小限に抑える必要があります。 子どもを一日に5回、小分けしてください。 子供たちが食間にお菓子や果物を食べないようにしてください。 もしまだ子供が食べ物を求めたら、新鮮なキャベツ、ニンジン、大根、またはキュウリなど野菜から何かを与えてください。
あなたは急いで食べる必要があることを忘れないでください。 夕食は子供が寝る2時間前までにしてください。 ダイエットに慣れるには、徐々になるはずです。 低カロリー食への切り替えは徐々に必要になります。 太りすぎの子供は、高カロリー食を食べることが多い。 この場合、専門家はダイエットをより多様で適切な年齢にすることを推奨し、約2週間後にはより厳しい食事に切り替えることができます。
カロリーの低い乳製品を選ぶこと。 それは、低脂肪のコテージチーズ、ヨーグルト、アシドフィルス、ケフィアにすることができます。 郵便牛肉は肉料理に最も適しており、脂肪食はバターでなければなりません。 コテージチーズ、肉、果物、野菜、牛乳などの製品は毎日受けなければならず、ソーセージ、卵、チーズ、魚を週に3〜4回以上与えることはお勧めしません。 トマト、キャベツ、大根、カボチャ、キュウリなどの野菜から、無糖の果実や果物を食べることをお勧めします。