砂糖は砂糖のボウルに隠れるだけでなく、 彼は毎日赤ちゃんが食べる多くの製品に含まれています。 過剰な砂糖は有害である。 赤ちゃんに正しく餌を与える方法を学びます。
あなたの赤ちゃんがどれくらいの砂糖を食べたか考えたことはありますか クッキー、スイーツ、マーマレード... - あなたは砂糖の主なソースはお菓子であることを知っています。 したがって、あなたはそれらの量を過度にしないようにしてください。 しかし、砂糖はジュースや穀物、ロール、果物のヨーグルトにも含まれています。これは赤ちゃんが喜んで食べます。 甘いと呼ぶのが難しい製品でさえも。 例えば、ケチャップやパン、ソーセージなどで！ あなたはお茶とお料理に砂糖を加えます。 あなたが計算すると、あなたの赤ちゃんは毎日最大2杯の砂糖を食べることになります。 しかし、彼の過剰は、う蝕、過体重および糖尿病につながる。
良いエネルギーに賭ける
残念ながら、子供たちはすぐにお菓子に慣れます。 これは私の母の胃の中で最初に認識できる味です。 牛乳も甘いです。 この味から完全に子供を不慣れにすることは不可能です。 しかし、あなたはこれを行うべきではありません。 ダイエット中の砂糖の量を制限し、赤ちゃんをお菓子に慣れさせれば十分です。 砂糖は、知られているように、体のエネルギーを与えます。 赤ちゃん、彼はますますこのエネルギーを必要としています。
しかし、砂糖は違う。 確かに歩いた後、赤ちゃんは食欲がなく、彼は昼食を食べることを拒否した。 すべての散歩中に子供はいくつかのクッキーを食べたり、ジュースを飲んだので。 スイーツや甘い食べ物には栄養価のない砂糖が含まれています。 体に即座に吸収され、血液中のグルコースレベルが急速に上昇し、満腹感を与えます。 残念ながら、非常に短時間です。甘いロールを食べた後、子供はすぐに他のものを食べたいと思っています。
体は徐々に吸収する糖とは状況が異なります。 彼らは完全にエネルギーに変換され、人が機能するために必要な、満腹感の幻想的な感覚を与えません。 穀物は、まず、野菜、全粒パン、ナッツの中で有用です。 ママレードの小片よりも、赤ちゃんに詰め物のあるパンを与えるのがよいでしょう。 修飾された糖を制限するための最初のステップを行うためには、白い砂糖を子供の成長から除去する必要があります。 砂糖を茶、コンポート、フルーツソースに入れないでください。 散歩には、甘い飲み物の代わりにガスまたは通常の沸騰した水を使わずにミネラルウォーターを飲む。 ケーキを焼くときは、処方箋で必要とされる量の砂糖を半分しか入れないでください。
スナック
栄養学者は甘い果実を服用することを賢明に推奨します。 果物のNosahar - 自然起源の、それは空のカロリーの源ではありません。 通常は甘味料を含むジュースではより悪い。 トソキはカロリーが低く、水で希釈した。 果物はビタミン、ミネラル塩、繊維の貴重な源です。 これはお菓子の優れた代替品です。 赤ちゃんにクッキーやロリポップを渡す代わりに、リンゴ、バナナ、ニンジンのいずれかを提供してください。 プルーンはプルーン、ドライアプリコット、レーズンにすることができます。 包装で販売されているドライフルーツは、硫黄化合物を使用して缶詰めされています。 しかしそれはお菓子よりもまだ優れています。 喜びを持っている子供は、乾燥したリンゴ、ナシ、バナナ、ニンジン、ビートを切って切ります。
乾燥した果物は、果物と野菜の5つの推奨される毎日の部分の1つと考えられます。
最高のものを選ぶ
砂糖の制限は、お菓子と白い砂糖の拒否だけではありません。 これはまた、砂糖の1日の総消費量の制限でもあります。つまり、可能な限り少ない砂糖を含む食品を選択する必要があります。
子供の食べ物に、ヨーグルト、ミルク、カードなどの自然な風味を与えます。 フルーツフィラーを使って乳製品を放棄しようとすると、通常は砂糖が多すぎます。 天然ヨーグルトまたはチーズカードに1 tspを加えることができます。 砂糖の含量が低いジャム。 既製のコーンフレークの代わりに砂糖、天然の穀物やオートフレークを選択してください。 それらに果物（新鮮な、乾燥した）またはナッツを加えることができます。 ケチャップは、砂糖が含まれていないトマトペースト、ニソリで置き換えられます。 新鮮なフルーツがない場合は、冷凍フルーツを使用してください。 時折、赤ちゃんは缶詰のパイナップルや桃を食べることができます。 缶詰のフルーツはシロップではなく、自分のジュースでのみ購入してください。 白いロールは、ライ麦を、カボチャの種子やヒマワリの種子を加えたものに置き換えてください。甘い粒状のお茶の代わりに、赤ちゃんにフルーティーを提供してください。 チョコレートをつけたら、苦い（ココアが豊富で良質です）。
自家製のお菓子
子供の食生活で砂糖の量をコントロールする最良の方法は、天然成分からお菓子を作ることです。 すべてのベーキングのうち、最小の砂糖には酵母生地からの製品が含まれています。 ベーキングパウダー、人工染料、その他の不適当な成分なし。 天然のカードや果物の一部を含む酵母皮のスライスは、赤ちゃんのための完全なグルメになります。 店舗よりもパンやビスケットを焼く方が良い。 自家製のジャムやゼリーは、スーパーマーケットで売られているものよりはるかにおいしいです。 特にあなたが夏の収穫からそれを準備していたら。