残念ながら、時間の経過とともに私たちの体は変化します。 青少年はすぐに、特に大都市のリズムで、青少年と緊張した姿勢で去ります。 脂肪の折り畳み、体重の変化、脊椎および関節の柔軟性が失われ、消化が悪化し、軟組織の弾性が低下し、徐々に弛む。 それは緊急に戦う必要があるので、どのようになる！ 美しい女性は、私たち自身が行うので、彼女の人生を通して残ることができます。 言葉の文字通りの意味で、その美しさ。
しかし、大きな願望がある場合は、自分で作業するときに、これらの変更の一部を避けることができます。遅らせるために、そして早期に発症する場合には、以前の状態に戻すことができます。 筋肉や柔らかい組織を再び強化することができ、関節をより柔軟にすることができ、動きの恵みを得ることができます。 それはどれくらいの時間と労力を費やしているかによって決まります。 あなたはすべてあなたの忍耐、すべての力と持久力を示す必要があります。 そして、その美しさは簡単かつ簡単に与えられたと誰が言ったのですか？ しかし、その結果は価値があるだけでなく、全体的な健康が向上し、身体的および精神的健康が強化されるでしょう。
体の美しさの概念には、自由に、優雅に動く、座る、立つことが含まれます。 これは、筋肉の絶え間ない訓練、呼吸、弛緩、安定した体重を維持することによって達成することができる。 美しさは内から始まります。
あなたが体重で行う必要がある最初のことは、特に、甘い、floury、脂肪、スパイシーで食事を制限することです、そしてダイエットを確立する。 あなたは栄養士の医師から助言を求めることができます。彼はあなたの年齢と体調に適した食事を選ぶでしょう。 ケーキやその他のお菓子、小麦粉の製品と白パン、焼いた肉、コーヒー、ソフトドリンク、アルコール飲料は拒否する必要があります。 あなたは適度にそしてある時間に食べる必要があります。 週に1回、休みを取る必要があります（水上のみ）。 この日、より少ないエネルギーで、もっと寝るようにしてください。 体操 - 唯一の呼吸練習。 このような荷降ろしの日は週末には理想的です。
あなたはまた、果物食（リンゴ、ナシ、グレープフルーツ）で週に1日座ることができます。 果物は同じもの、例えばリンゴを使用する必要がありますが、酸味のある品種は避けるべきです。
ダイエットと並行して、身体とマッサージのために体操をする必要があります。その結果、体重の減少がたるみ、潮吹き、ひだの出現を引き起こさないようにします。
このすべては、体を強化するためにも重要です。 しかし、あなたはまた、ケア、空気と日焼け止め、シャワー、または水を飲み込む必要があります。 皮膚が明るいピンク色になるまで水洗いで水分を拭きます。
純度は肉体的な美しさの基礎です。 特に海、川、湖では、すべての入浴は、疲れた老いた体に活気を出しています。
水の手技と組み合わせると、セルフマッサージは非常に便利です。また、オートサージュとも呼ばれます。 巧みに、それは筋肉や関節の痛みを緩和するだけでなく、体を強化し、活力を与えます。
首の前面で、優しく握ってわずかに押す動きで、上から手を引きます。 ネックの側面は上から下へ両手でマッサージし、撫でて動きます。
背中に横たわる腹部をマッサージします。 あなたの膝の中であなたの足を曲げ、あなたの腹筋をリラックスしてください。 マッサージは、最初のストロークで時計回りに2本の手で、次にストロークを押すストロークで行われます。
手や足のマッサージは指先以上で行い、揉み動作をマッサージします。 より大きな効果を得るためには、特別なクリームを使用することが望ましい。 足をマッサージする前に、静脈があるかどうか確認してください。 静脈瘤や拡張された静脈が見える場合は、これらの部位をマッサージしないでください。
女性の体の特別な部分は、大都市のリズムの中で人生の流れの変化によって最も影響を受け、胸であるので、それは特別でなければならない。 美人の乳房に固有の優しい皮膚と弾力は、最初の妊娠と授乳後に消えます。 しばしばこのような変化が観察され、体重を急激に減らすことを決めた若い女の子が見られます。 彼らは成功するが、胸の弾力は失われる。
乳房の自然の美しさを保つためには、以下のことを知っておくべきです。 あなたが知っているように、乳房は発達していない脂肪パッドに位置しています。通常の位置でそれを支えている筋肉は弱く表現されています。 したがって、毎日の乳房練習や必要な水処置には十分な注意を払う必要があります。 皮膚の色調を回復させることは非常に有用なコントラストシャワーです。
身体に対するすべての一般的な健康および回復措置もまた乳房に対して正の効果を有することが知られている。
あなたの努力をすべて込めば、あなたは間違いなく希望の結果を達成し、あなたの美しさと活気はあなただけでなく他の人にも喜ばれます。 大都市のリズムで暮らしていても、長年にわたり美しく自然なままでいて、いくらか努力しています。
あなたの美しさと健康を世話ください！