風呂に入る時、気分が上がり、食欲が良くなり、睡眠が正常になり、体は体温調節を調節して硬くなります。
私たちの生活のほとんどは、オフィス、家庭、台所にあります。 プレート、ヒーター、エアコンなど、私たちの周りに人工的な雰囲気を作り出しています。 新鮮な空気はほとんどありません。 したがって、機会を増やして、風呂に入るようにしてください。
暖かい季節に入浴を開始する場合は、屋外で行うのが最善です。 カレンダーが寒い季節の場合は、換気の良い部屋から始めてください。 硬化すると、手順を新鮮な空気に移すことができます。
大浴場を利用するのに最適な時期は、夕食前と軽食の前後です。 あなたがまだ日中に入浴したい場合は、夕食後1時間か2時間待ってください。
衣服をすばやく取り除く必要があります。そのため、新鮮な空気が体全体に直ちに治癒効果をもたらします。 これは、体の迅速かつ効果的な反応を引き起こすでしょう。 最高の服をすべて取り出してください。 あなたは服の一部を残すことができます：水着、ショートパンツ、トピックなど。その後、効果は部分的になります。 木の下または天幕の下に日陰に座るのが最善です。 リラックスして楽しんでください。 リラックスする時間がない場合は、家事の手配と同時に入浴してください。
健康な人にとって最も適した気温は15〜20℃です。平均して1つの風呂は30分間放置してください。 健康がそれほど強くなければ、3分から始めて毎日時間を増やす必要があります。 専門家は、最良の結果を得るために、1日2時間風呂に入る人がいると信じています。 したがって、屋外でできるだけ頻繁に行ってください。
体を過冷却しないでください。 暖かく保つために、体操、歩行などの空気の入浴を組み合わせてください。
最高の大浴場は、海、山または森の近くで撮影されたものです。 いろいろな産業廃棄物を伴う汚染された空気がないところ。 海の空気の中にほこりはありません。 それは陰イオン、フィトンチッド、オゾンおよび塩を含む。 したがって、海上の空気の影響ははるかに有用です。
大浴場は夏だけでなく、他の季節にも利用されます。 これを行うには、身体を硬化させるための多くの準備手技があります。 過度に暖かい服を着用しないでください。 あなたの肌を開いてください。 窓が開いたまま寝る習慣に入る。 野外でできるだけ多くの人に食べさせましょう。食べる、寝る、リラックスさせる、仕事をする。 この喜びを受けて体に利益をもたらす。