1.悪い習慣の放棄
喫煙が健康に与える有害な影響に関する主張は、官僚の気まぐれではない。 喫煙や過度のアルコール摂取を拒否すれば、人生を大幅に延ばすことができます。これは証明されています。 そして、老後に貯蓄されたお金は、最も近いパブに行くよりもはるかに面白いものを手に入れることができます！
2.新鮮なワインまで
専門家は、赤ワイン（1日あたり100〜200ml）の賢明な使用が、心臓全体および血管系全体にとって有益であると長い間主張してきた。 もちろん、あなたは関係がなく、最初のガラスの後で停止することができます。
3.肥満と戦う
少し太りすぎでさえ、老年期の慢性疾患に近づけることができます。 それらは、移動の減少だけでなく、一般的な健康にも関連しています。 過剰脂肪の沈降は、血管に負の影響を与え、糖尿病を発症するリスクを増加させる。 また、完全性は脚の血管に問題をもたらし、血栓症を引き起こす。
4.スポーツ、スポーツ、スポーツ
スポーツを忘れないでください。 身体活動（プロスポーツではなく、定期的な運動）は、長くて健康的な生活を作り上げる主なものの1つです。 体と精神の両方を健康に保つのに役立ちます。 エクササイズは、午前中、午後にはジムで、夕方にはプールで、老後の人々にとって特に重要です。 あなたはそれに慣れる必要があります、長期的には、人生は動きです。
5.メンタル活動
これは物理的な練習よりも健康にとってあまり重要ではありません。 研究によると、精神的活動に従事する人々は、思考の明快さ、優れた記憶力、興味のある新しい日々を長く保持し続けることが示されています。 生活の中でテレビ番組を見るよりも深刻なことは何もなかった人々は、老人性認知症の状態にかなり早く落ちます。
6.クリエイティブな活動
創造性が脳を刺激するので、健康には良いことです。 科学者たちは、創造的活動の期間中に脳の人が何百万もの異なる反応を起こしていること、すなわち活動が10倍に上昇していることを証明しました。 高齢者は、より若い時よりも健康、体育に創造性が必要です。
7.ユーモア
笑いが本当に人生を延ばすことが科学的に証明されています。 笑いは、肥満や心血管疾患との戦いを助け、血液循環を改善します。 さらに、楽しい期間中、体はすべての臓器や体系の仕事にプラスの影響を与えることができる喜びのホルモンを産生します。
8.レギュラーセックス
科学者によると、セックスは体の若返りを促し、老化過程と戦うことができます。 彼らはまた、他の国の専門家によって複製されています。 セックスは本当に人々に驚くほど影響を与えることができます。 主なことは、それが喜びをもたらして、定期的でなければならないということです。
9.初期の結婚
中世のアラブの医師たちは、初期の結婚は長生きにつながると論じるが、非常に興味深い意見である。 東では今や家族を創り出すのが早いですが、男性が80-90年の間に想像することができ、その妻が子供を産むケースが多いです。 アラブの医師は、この事実を、結婚が独特で責任ある人にすることと、この新しい生活の中で十分に行動するのを助けるという事実を説明しました。
10.感情の自由な表現
現代の心理学は、あなたの感情を自由に表現する必要があるという見解をしっかり支持しています。 最近の研究の興味深い結果に基づいて、彼らの感情を大声で表現する女性は、より容易かつ迅速にストレスを克服することができます。 男性はしばしば自分自身に感情を持ちますが、これは心臓や全体の健康に有害です。 つまり、医者の勧告は、女性が夫に叫んで、帰国しても黙っていることを示しています。
11.酸化防止剤
まもなく彼らは有機化合物の酸化を排除し、それによって細胞を強化するように設計された特定の物質として医学用語に入った。 このメカニズムの助けを借りて、生物全体の老化プロセスを遅らせる必要があると言えるでしょう。 抗酸化物質がなければ、病気でなく生きることはほとんど不可能です。 酸化防止剤は、ニンジン、キャベツ、モモ、アプリコット、イチゴ、魚、ザクロ、緑茶などの多くの野菜や果物に含まれています。
12.クルミ
ナットを使用すると、7年もの寿命を延ばすことができます！ これは、カリフォルニア大学で実施された研究の結果です。 クルミには、コレステロールの有害な影響から心臓や血管を保護する物質が含まれています。 この効果を達成するために、科学者は、毎週わずか5ナッツだけを食べると言う。
13.リンゴ
いくつかの大規模な研究の結果、適切な食生活や身体活動とともに、1日にリンゴを1回だけ食べると、人の命を平均して3年延長することができます。 リンゴは新鮮なものを食べる方が良い - ジュースやゼリーの形では、それほど有用ではない。
14.泣いている
たぶん、この長寿の「秘密」は、多くの人にとって予期せぬものになる可能性があります。 しかし、科学者によると、幼い頃から泣きそうになった人は、後の人生ではより頻繁に早く亡くなります。 これは、科学者によると、特に、幼い頃に "男になってください - 泣き叫ぶな"という言葉で熱心に教育されている男の子に当てはまります。 おそらく、感情の封じ込めと同じ瞬間です。 もちろん、しばしば泣いている医者のアドバイスは、多くの論争を生み出しましたが、泣いていることが健康に悪いという証拠はないので、試してみることができます。