気分はとても重要です
早い時期に、特に冬には、何か問題が生じることは誰もが知っています。 朝に目覚まし時計を聞いて、それと戦おうとしないで、逆に試してみてください。ストレッチして楽しいものを考えるのは甘いです。 自分を克服しようとすることは非常に重要です。 これは非常に難しいですが、すべてがうまくいく場合には、あなたの意志を感じ、そこから大きな不道徳な喜びを得ることができるので、はるかに簡単になります。
午前中、鏡の前に立って、笑顔を浮かべて、楽しい一日を祈ります。そして、「今日はすばらしい日です。私は一番です！」自分の気持ちだけでなく身体的な幸福にも、自分自身や他者に対する態度が直接左右されます。 笑顔、新鮮な朝が来たのはあなた次第で、来る日にはどんな感情が伴いますか？
ネセセプムはそれ自体では合格しない
コロンビアの科学者は、睡眠不足が体重増加を引き起こす可能性があることが示されている。 睡眠時間が2〜3時間を超えない人々の中で、睡眠の持続時間が通常の人よりも肥満のレベルは73％高かった。 そして、合計6時間眠っている人の23％も育てられています。
寝る前に、リラックスしたお風呂に入ることをお勧めします。 あなたが肯定的な感情を多くもたらし、あなたの手が長い間見逃していたことを達成することができるように、眠りにつくことは非常に重要です。
十分な睡眠を取る必要性に注意する価値があります。 睡眠不足の後、効率の低下、ひいては悪い気分につながる。 睡眠はきれいな睡眠中の梁の上ではるかに心地良いものになり、新鮮さを放つでしょう。 部屋はあらかじめ換気されていなければなりません。言い換えれば、あなたはもっと早く眠ります。 健康な睡眠は、原則として、8時間の持続時間が必要です。
身体運動の重要な任務
簡単な身体運動は待望の月曜日の朝に始まるのに役立ちます。 あなたの足、手、全身を伸ばすようにしてください - これはあなたが元気になるのを助けます。これは最初の勤務日にとって非常に重要です。
最近の研究によると、このようなホルモンは、サルセロトニンのように、優れた抗うつ薬であるため、良い気分を刺激します。 この物質の開発を促進し、小さな歩行または飽きのこない身体運動を促進する。
あなたはいつもその尺度を観察しなければなりません。 いくつかの科学者は、過度の午前のストレスは人間の生物にとって安全ではないと信じています。 問題は、朝の時間帯にストレスのホルモンであるセロトニンの対掌体 - コルチゾールが大量に産生されることです。 午前中に過度の負荷がかかるため、体の免疫系を抑制することができます。
水の手順
体をリフレッシュして元気にする爽快で爽やかな手段です。 あなたは普通のシャワーやコントラストを取ることができます。 まず、早く目を覚ますのに役立ちます。第二に、淡蒼球生物をサポートし、肌の毛穴を開けると、硬化が起こります。
私たちはいろいろなイベントで一日を過ごしていますので、シャワーは私たちを長時間励ますのに役立ちます。 朝は簡単な水ではなくアイスキューブで洗うことをお勧めします。 水の代わりに、緑茶やアロエジュースを凍らせることができます。
コントラストシャワーは関節や血管に影響を与え、体温調節を鍛える。 同じように、筋肉をトレーニングする身体的練習も効果的です。 コントラストシャワーは、温かい水の影響下で、毛穴が膨張し、寒さが圧縮されるので、皮膚の洗浄にも有用である。
血管の周期的な拡張および狭窄は、血管を通る血液を駆動し、それにより血液循環を改善し、組織および器官におけるプロセスを強化し、体を毒素から解放する。 科学者が道徳的純粋さと物理的純度の間の関係を特定したことは注目に値する。
良い休息は非常に重要です
今週の仕事のリズムに入るのは非常に難しいです。今後の仕事の週の考えに邪魔されないように、より興味深く楽しい何かであなたの考えをすべて取り入れるような方法で前夜を作る必要があります。
次の週のために技術的に準備することは、午後には、服、靴、必要な書類を拾うことができます。 そして、その夜は、もっと好きなもの、例えばお気に入りを捧げる価値があります。 あなたは楽しく夜を楽しむことができますので、次の勤務の週には心地よい思い出で温かくなるでしょう。 日曜の夜は、劇場、映画館、またはおそらく友人との自然旅行への旅行として計画することができます。
フルバリューの朝食
朝は、完全栄養が非常に重要です。 栄養士は、朝食は覚醒の瞬間から30分後でなければならないと考えています。 大量のセロトニンは、オートミール、バナナ、チョコレート、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツ、イチゴ、日付に存在することがわかります。
知的活動に直接関係する人は、朝は非常に便利です。 炭水化物が豊富な食品にもセロトニン濃度を上昇させる能力があります。
お茶やカフェ？
体内にカフェインが過剰に存在すると疲労の原因となることがあるので、適度にコーヒーを飲む必要があります。余分な量のカフェインを含む緑茶は目覚めがよくなります。