なぜ回復し始めたのですか？
たぶん、多くの人は、寒さが来たら直ちに飢えの感情が大きくなることに気づいた。 私は本当に食べたいですが、それは余分なポンドは太ももに固執しますが、それは奇妙ではありませんが、彼らはまったく暖かくはありません。 なぜそのような飢えの感覚とその理由は何ですか？ 寒さが来るとすぐに、私たちの生活のリズムは変わり、通りにはほとんど時間がかからず、輸送でも家庭でも移動は少なくなります。 このモビリティの欠如は、私たちの体がすぐに冷えて、暖かく保ち、凍結しようとするという事実に寄与します。 私たちは暖かい服で暖かく保ち、脂肪と高カロリーの食べ物を食べます。
どのように食べるように、余分なポンドで体を装填しないようにし、体の形を保つ？ 私たちの体とそれほど難しく、食べ物と共に来る栄養素は、私たちの免疫力を支え、エネルギーを提供するので、厳しい食事に就くことは勧められません。
私たちはいくつかのルールを学ぶ必要があります。
1.栄養素が豊富な食べ物を食べるが、太ってはならない。 饅頭の代わりに、穀物の一杯を食べる方がいいです。 これの利点は同じですが、カロリーは少なくなります。
あなたは食事を正しく分配する必要があります。 あなたは一度に食べる必要はありません、少し頻繁に食べる方が良いですし、食事の間の休憩は4時間以上です。
3.メニューを作成します。
より多くの果物や野菜、またはドライフルーツを食べる。 より少ないコーヒーを飲むようにしてください、カフェインは、脂肪を延期するのに役立ちます、より多くの緑茶を飲む。 最初の料理を食べる - スープ、彼らは満腹感があり、それほどカロリーが高くはありません。
スパイシーな食べ物は脂肪を燃やすのに役立ちます。 あなたがメキシコ料理のファンなら、あなたはラッキーです。 水のバランスを忘れないでください。 人は冬と夏の間に汗を流し、十分な水を飲むことを傷つけません。 カップルのために食べるほうがいいですし、炒めたら可能な限りオリーブオイルで炒めてみてください。 動物性脂肪で調理することはお勧めしません。
風や霜が庭にいる時に外出したくない場合は、どうやって仰向けの座り心地の生活を変えることができますか？ 誰もが朝に練習をしたいとは思っていません。 最高の選択肢は、ジム、プール、またはフィットネスセンターの購読を購入することです。 仕事後に非常に疲れたら、週に週に一度ジムに行くことができます。
何とかアクティブになるためには、スキーやスケートが好きな人は、何らかのスポーツをする必要があります。 しかし、このスポーツがあなたのために終わらないことに注意してください。 インストラクターの指導の下に従事する方が良いです。 しかし天気にかかわらず、人の体の中の昼光の影響下で、幸福と平和の感覚を担うセロトニンが生産されるため、屋外にいてください。 人の脳内で産生される量が多いほど、より良い人が感じられます。
色彩療法に従事している専門家は、オレンジ色がエネルギーを高め、気分を持ち上げると言います。 あなたはより多くのニンジン、オレンジ、そして自然のオレンジ色の他の贈り物を食べる必要があります。
睡眠不足は食欲を増すので、冬の睡眠は1〜1.5時間以上必要です。 お風呂を忘れずに、人体に回復効果をもたらします。 あなたは適切な栄養と風呂を組み合わせると、肥満を防ぐことができます。
これらの簡単なヒントに従うと、冬に体の形を保つのに役立ちます。