細い仕事
どのように人体が完璧なのか、あなたは免疫システムの仕事を理解しようとしているときに気づき始める。 この複雑なメカニズムは、それを攻撃する何らかの理由（癌細胞）で私たちを外部の敵（ウイルス、バクテリア、毒性物質、真菌）や私たち自身の細胞から守ります。 私たちは自己治癒のユニークな能力を授けられています。 私たちがこの貴重な保護を受けていなかった場合、たとえ小さな傷であっても人命に対する致命的な脅威になる可能性があります。 しかし、我々の最悪の敵はまだ自分自身です。 ストレス、栄養失調、喫煙、アルコール、睡眠不足、身体活動、抗生物質を摂取することは免疫システムのすべての努力をもたらしません。 医師は1つの声で繰り返されます。免疫を刺激する必要があります（特に、徹底的に研究されていないシステムへの外部からの侵入は危険です）。 あなたが健康になりたいなら、あなたのライフスタイルを変えてください。 免疫系は、神経系、自律系および内分泌系と非常に密接に関連している。 免疫系の不全は、他の内臓器官の仕事に違反する。
シグナル«SOS»
頻繁な風邪と感染症を取り除くことができないということは、免除が助けを必要とする唯一の徴候ではありません。 もちろん、対応診断はほとんど不可能です。 専門家の相談が必要です。 しかし注意すべき兆候がいくつかあります：免疫防御の低下の結果である可能性があります。 これらは、眠気、嗜眠の増加、低血圧、 緊張した、緊張した、緊張した; 舌の上のプラーク; 頻繁な出現、筋肉の痛み、疲労、疲労; 悪寒。 免疫不全の重大な段階では、慢性疾患および合併症が現れる。 ここで、免疫力の弱さの徴候は、壊れやすい脆い爪、鱗状、ひび割れた肌、鈍い裂け髪である。
バイタル
免疫系の主な「器官」は、胸腺、脾臓、骨髄およびリンパ節である。 どうすればいいですか？ 免疫力の低下をもたらす多数の危険因子では、栄養、ストレス、身体活動の欠如という3つの指標が中心的です。 イミュニティはシステムなので、それを復元し強化するためには、一連の対策が必要です。 1つの状態の下で：あなたの医者との予備的な相談の後でそれをしなさい。
腸内細菌叢を確認する
免疫細胞の約60％が腸内に濃縮されているので、身体の防御を増加させることは、消化器系の問題の解決に続く。 ほとんどの場合、免疫障害の原因は、腸内微生物叢のバランスを損なう、致命的な不全症です。 胃腸管の微小環境の住人は、免疫系を刺激し、代謝過程を維持し、ビタミンを同化させるために必要である。 このバランスが崩れると、有用な細菌が、腐敗病原性および病原性の微生物叢に置き換えられ、これにより免疫が低下する。 予防措置として、毎日のミルク飲料（ケフィア、1日当たり少なくとも1回分のサワークリーム）、新鮮な果物と野菜、未精製植物油を入れてください。これらの製品は、有用な腸内細菌の正常な生活に寄与します。 「不全症」を診断するには、まず、腸内の細菌バランスを回復させる必要がある。 それに有用な細菌を植え付ける。 この作業に対処するには、特に、いくつかのタイプの有益な細菌からなる医薬品の組み合わせが役立ちます。 それらは腸全体に定着し、病原体の増殖を抑制する。
骸骨で！ 食事を修正する
不十分な栄養とビタミンやミネラルの不足が免疫力の低下の主な理由であることに驚くことはまずありません。 あなたの防御を高めるために、ダイエット：ブロッコリー、ニンジン、カボチャ、スカッシュ、スカッシュ; イチゴ、キウイ、すべての柑橘類; サーモン、トルコの肉。 できるだけ頻繁に、サラダ、スープ、その他のセロリのパセリ、ディル、ルーツ、葉の料理を加えてください。 免除を増やすと卵を育てるのに役立ちます。 彼らは空腹で7〜8個の生のものを食べる必要があります。 新鮮な果物や野菜、新鮮なジュースがビタミンの主な供給源です。 しかし、秋と冬には、ビタミン複合体を無視して受け入れる必要はありません。 ビタミンCには特に注意が払われています。通常のアスコルビン酸の形でショックを与え、ビタミンCを1日1回投与すると、風邪から保護されます。 RAMSによると、ロシア人の割合でビタミンCが欠乏している割合は70％です。 他の研究によると、少なくとも1つの元素（亜鉛、鉄など）の欠如は、免疫を有意に減少させる。
平和で！ ストレスを忘れる
慢性的なストレスはコルチゾールの発生に寄与し、経時的にそのような負のホルモンの背景が免疫系を抑制し弱め始める。 長い間ストレスの多い状況に沈んではいけません。 これを達成するには、「3つの質問」の技法を使用します。 状況を別の視点で見ることができます。 あなたが困難を解決する前に、感情が落ち着くまで2〜3分待ってください。 次に、分析に進み、次の質問に答えます。この状況から何が良いのですか？ 私は何を学ぶことができ、どんな結論を導き出すことができますか？ 状況を訂正する方法、分析に頼る方法、そして感情ではない方法について 長期間ストレスの多い状況では、神経系は負荷に対処する必要があります。 これは薬草の助けを借りて、例えば、ミント、バレリアンまたは複雑な調製物の注入などで行うことができる。
健康のために実行！ スポーツをする
筋肉活動の欠如は、免疫系を含むすべての身体系の仕事の減速をもたらす。 結果の1つは、血液循環が遅くなり、患部への免疫細胞の接近（例えば、けがをした場合）が妨げられることです。 少なくとも15〜20分間、小さな運動を毎日行います。 時間や練習の欲求はありません - あなたの好きな音楽にダンス、子供たちと一緒に愚か者、犬と散歩を取る。 午前のウォームアップ後、シャワーを浴びてください（特に強い精神と体が対照をなすため）、それはあなただけでなくあなたの免疫システムを鼓舞します。 激しい短い動きで濡れた洗面器で体をこすります：これは血液循環を刺激します。