体重を減らすための対照的なシャワー

体重を減らす簡単な方法を探してください。少し時間がかかり、最小限の労力を要しますが、結果は得られますか？ 仕事、家、趣味。 フィットネスの日を計画したり、運動をしたり、栄養士の指示に従うのは難しいです。 その後、減量のためのコントラストシャワーが必要です。 あなたはシャワーを浴び、体重を減らします。家を出ることなく、フィットネスクラブで時間を費やすことなく。

体重を減らすために対照的なシャワーを使用するのは何ですか？

一見すると、それは嫌悪感や不快感を引き起こしますが、時間が経つにつれて結果が明らかになるので、あなたは慣れるでしょう。 冷水による手技は、健康への第一歩であると長い間語られてきました。 偶然にも、冬には聖人の日に、そしてお風呂の後には、ロシア人が泳ぐことはありません。 男性だけでなく女性もこの手続きを愛しています。 私たちを訪ねる外国人はそのような伝統に驚いていましたが、それが健康に役立つことを学んだだけで彼らは羨ましいものでした。 残念ながら、私たちの誰もが小さなアパートでそれを買う余裕はありませんが、誰もがコントラストシャワーを取ることができます。 インパクトの力は、アイスホールでの入浴や入浴と同じではありませんが、治癒効果はかなり良いです。

この場合、血液はより速く循環し、毒素は排除される。 そして最後に何がありますか？ 船舶はより強く、より弾力的になります。 すべての臓器がより良く機能し始めます。 私たちはすぐに気分を高め、強さと免疫力を強化しています。

シャワーのコントラストは、免疫を高めるだけでなく、不整脈、脈管ジストニア、高血圧および肥満などの疾患に対処するのに役立つ。

体重を減らすためにこのメソッドを取ると、余分な脂肪と闘うだけでなく、風邪やインフルエンザのような単純な病気があなたをバイパスすることに気づくことができます。

体重減少のためのシャワーを取る方法

この手順に最適な時期は、朝の練習後です。 体操の筋肉が温まった後、血液が脈動します。これはコントラストシャワーに必要なものです。この場合、効果はより強くなるからです。 しかし、手続きは徐々に開始されるべきです。 最初は水温が高くなり、それ以下では低くなります。 35〜38℃の温度で、入浴後、25〜28℃に低下する。 同時に、寒い（半分）と暖かいシャワー（分と半分）を交互にする。 まず、コールドフローをオンにしてみてください。しかし、時間がますます増えていきます。

徐々に温度のコントラストも増加する。 これを行うには、3分間温水ジェットの下に立ってから、冷たい流れに変えて1分間保持する必要があります。 あなたは3-5回繰り返す必要があります。 しかし、あなたは冷たいシャワーで手順を完了する必要があります。 この勧告を定期的に使用すると、コントラストのある魂に慣れ、寒さはそれほど目立たないでしょう。 しかし、あなたは素晴らしい健康、体の若さ、そして良い気分を得ます。

夕方にコントラストシャワーを行うこともできます。 寝る前に、数時間後、午前と同じようにコントラストシャワーを浴びてください。唯一冷たい水の流れではなく暖かいもので終わります。 この手順は10分間行うことができますが、今回は徐々に行います。 3〜5分の初めには、より高いと高い。 多くの人は、ボトムから体までの手順を開始すると、より早く慣れることができると信じています。 いいえ、そうではありません。 あなたはトップダウンから始める必要があります。

もちろん、あなたはちょうど冷たい水のバケツを注ぐことができますが、これも独自のアプローチが必要です。 もちろん、結果を達成したい場合は、ボディを使用する必要があります。

水の手順を終えたら、身体の血液循環を改善するために、きれいなタオルで身体を乾燥させる必要があります。 あなたが寝る前にコントラストシャワーを浴びれば、彼はあなたに完璧な睡眠を与えるでしょう。 体はリラックスして休息しています。 午前中、仕事の前に、それが30分待ってシャワーを浴びた後で、それが外出した後になるのが最良です。

体重減少のための対照的なシャワーの効果を強化する

これは、例えば洗面器、マッサージ器、または問題のある領域で簡単に手をマッサージするなど、自分自身をマッサージすることによって達成できます。 胃、臀部、臀部などの余分な部分を取り除くと、アンチシリルマッサージャーを使用する方が効果的です。シャワーから抜け出した後は、アンチセルライトクリームのマッサージ動作に揉みます。

また、円形の動きで、除去したい領域に10センチの距離で冷たい水を送ることによって過剰を取り除くことも可能です。 脚は上から下へ、そしてその逆から。

対照的なシャワーの規則と禁忌

心臓血管疾患、血液疾患に苦しんでいる人は、腫瘍、高血圧、月経周期の間にも造影剤シャワーは禁忌です。 心臓血管疾患では、主治医が前進を与える場合、人はコントラストシャワー処置をスリミングまたは強化免疫として取ることができる。

コントラストシャワーだけが必要であると仮定しないでください。これがあなたにとって唯一の救いです。 あなたがこの手順を恐れていて、あなたがそれに耐えることができないことを恐れているが、依然として試みているのであれば、それをしないほうがいいです。 これの利点は何もありません。 もちろん、誰もすぐに対照的な魂から喜びを経験した人はいなかったが、その多くは懸命に与えられている。 ビーチや家庭で冷たい水に慣れてください。これは2つの異なる概念です。 あなたが恐れているが、あなた自身がこれをやらなければならない場合は、あなたがダイエットし、最も親密な自分を拒否しているという事実に似ています。

それにもかかわらず、冷たい水での処置があなたに合っていれば、徐々にそれに慣れ、冷たい流れの喜びを体験します。それはあなたには冷たい水の流れではなく、暖かく心地よいものです。 体は健康で、きれいで、安静です。

ここにいくつか重要な点があります。 コントラストシャワーの手順を採用することによって、多くの人は大きな食欲を持っています。 何も食べようとしないでください。 なぜあなたは冷たい水の下で苦しんで、結果を待っているコントラストシャワーを取ったのですか？

何か光を食べる、あなたは果物や天然ジュースを持つことができます。 重い食べ物を自分自身の上に置いておいてください。

午前中にコントラストシャワーを浴びるには、少なくとも寝る必要があります。 目を覚まし、十分な睡眠を取らない人は、コントラストシャワーの下に立つのはかなり難しいです。 あなたが十分な睡眠を取ったが、同時にこの手技を取った場合、即座に恩恵と効果が得られます。 世界が回ることができるほどのエネルギーがあります。 活動があり、移動したい。

エキスパートは、コントラストシャワーをすばやく行い、寒さを感じないようにしてから、すばやく湯沸かし器で覆うべきだと考えています。 1つのシャワー温度から別のシャワー温度への徐々の変化は、所望の結果をもたらさない。