上司は野獣ではありません
問題は、ストレスの多い状況では、明らかな事実を忘れることです。通りの最初のもの、燃焼期限や気まぐれな顧客が最悪の敵であるかのように毎分反応します。 あらゆる種類のトリビアに注意を払い、神経細胞の世話をしないでください。あなたの健康を犠牲にする価値はありません。
感情的に困難でストレスの多い状況で起こっていることに従ってください。 あなたはあなたの胃の空を感じますか？ あなたはあなたの喉に塊を感じ、言葉を絞ることができませんか？ あなたは体重のように曲がっていますか？ 止めろ！ まっすぐに立て、足にしっかりと立つ。 滑らかに、静かに呼吸し、まっすぐに見える。 あなたが落ち着いてより自信を持って感じるときにだけ、頭の中のオフィスに入る。
「いいえ」と言っておくと便利です
科学者たちは、人が拒否する方法を知らず、常にすべてのものに受動的に同意するならば、彼の体の保護機能は適切に機能しなくなります。
さらに、場合によっては、これらのメカニズムの効果が正反対に変化し、身体を保護する代わりに、それらを破壊する。 これは、いわゆる自己誘発現象である。 そのため、ストレスは自己免疫疾患の原因の1つと考えられています。
あなたが「いいえ」と言うことを学ばなければ、あなたの体は遅かれ早かれあなたのためにそれを行います。 否定的な感情を消さないようにしてください。 毎日、毎日負の値を取り除く。 何とか否定的な感情を弱めるために、より頻繁にあなたの好きな映画を見たり楽しい音楽を聴いてください。 彼らがあなたを怒らせたいと思ったら、沈黙して守りなさい。 あなた自身の利益のために、ストレスがあなたの人生を導かないようにしてください。
信仰と山が変わる
誠実に笑い、人生について楽観的な私たちは、困難に遭遇する可能性は低いです。 アメリカの科学者たちは、不快な状況や緊張した経験の直後に、さまざまな女性の健康状態を分析しました。 ストレスが人間の行動に影響を与え、免疫力が低下すると、健康が悪化することが判明しました。 すべてにかかわらず、勝利を信じて戦った女性は、受動的な立場を取った人よりも気分が良くなりました。
悪いところで善を見る能力は、自分自身で育まなければなりません。 困難な状況にある場合は、「まったく同じです。私はチャンスがありません」という考えがある場合は、問題を別の方法で見て、最も重要なのは、あなたの態度を変えてください。
ゲートウェイが必要です
イリノイ大学の科学者たちは、働く女性の最もストレスに満ちた時間は17:30から19:30であると主張している。 現時点では、作業日はすでに終わっていますが、日常的で疲れた義務の世界に突入しています。
仕事と家庭との間に休憩をとってみてください（専門家はこの時間を「感情的なゲートウェイ」と呼んでいます）。 公園で散策したり、ガールフレンドとチャットしたり、お気に入りの店に行くのに15分以上かかります。
ピットをバイパスする
セラピストは、仕事の日の真っ只中に、私たち一人一人は原則として「エネルギーの穴」に入ると言います。 この時点で、私たちは注意を集中させること、疲れを感じること、そして目を閉じることは、あたかも自分たちを閉じ込めるかのように、より困難です。 その結果、疲れた脳は新しい情報の流れを知覚せず、新しい仕事に対処しません。
「エネルギーホール」の期間中に一時的に停止すると、例えば、あなたが渇いているか、換気する必要があると感じられます。 あなたが5分間の休息の中であなたの体の必要性を無視し、彼に回復の機会を与えないと、状況は悪化し、あなたはもっと疲れます。
言ってやるがいい。
科学者たちは、臆病で臆病な人々は外向的な人よりも仕事にもっと負荷がある傾向があると言います。 もう一つは、彼らが何かを知らない、あるいは知らなかったこと、そしていつも助けを求めることをより簡単かつ迅速に認めることです。
あなたが「どのように知っているのかわからない」または「これを理解していない」と言っても、それはあなたが無能な専門家であることを意味するものではありません。 もちろん、1日3回ではないという条件で、同じ質問をしてください。たとえば、コンピュータを再起動する方法です。 覚えておいてください：常にあなた自身のすべての質問を解決し、あなたの人生を複雑にします。つまり、自分自身をストレスの状態に追い込んでいます。
未解決の紛争
あなたがパートナーとの関係を見つけた午前中は、妥協を見いだすことは決してありませんでした。ほとんどの場合、日中あなたの気分に悪影響を及ぼします。
それが紛争で始まった場合、ストレスなく一日を過ごすために何をすべきか？ 葉にあなたのすべての経験を書いてください。 自分自身に質問してください：すぐにこの問題を解決したいのですか、それとも夕方まで待つことができますか？ 最初のオプションを選択した場合は、イニシアチブを取って、相手に電子メールを書いたり、電話をかけたりしてください。 そうでなければ、夕方まですべての質問を延期する。
あなたの周りの色
職場の壁や物事の陰は、血圧を上げたり下げたりすることができます。 緑や青などの色、落ち着いた色、赤とオレンジ - 興奮する。 しかし、あなたを苛立たせるような悪い色はありません。皆さんは常にそれを見なければなりません。
ニュートラルですが、暖かい色、テラコッタや砂の色合いは良い仕事に貢献します。 もちろん、上司はあなたのために部屋全体を再現しません。 したがって、応援するために、花でデスクトップを飾り、好みの色合いの服を着てください。
他人の否定的な態度から自分自身を守ろうとする。 しかし、あなたが否定的な感情に圧倒された場合は、休憩を取って、静かな角を見つけて休む。 手のひらを太陽神経叢領域に置く。 深呼吸する。 あなたの鼻を通って空気を呼吸し、あなたの口を呼吸してください。 しばらくすると、あなたは落ち着くでしょう。
有機カオス
業務の順序と明確な計画は、ストレスから身を守るのに役立ちます。 最も重要なものがページの上部に来るように、この順序で日記を書き留めます。 一番下のものは、これらの質問を書き留めます。その決定は、あなたの仕事の進路に大きな影響を与えません。 今日はあなたがいくつかのことをすることはできませんでしたが、翌日に延期しないでください。 別のシートに書いて、コンピュータのモニタに接続するだけです（例えば、兄弟に贈り物を買うか、公益法人の請求書を支払うなど）。 仕事をするこのアプローチは、あなたの人生を大いに促進します。
あなたがストレスや感情的なストレスを経験しているとき、あなたの体はすべて否定的です。 脈拍は加速します（あなたは心拍数を感じます）。筋肉は緊張しています。 あなたの体は見えない打撃を撃退する準備をしているようです。 さらに、痛みに対する感受性が低下し、赤血球の数が増加し（酸素を器官および系に輸送する血液細胞）、血液凝固亢進性が増大する（傷害の場合のその損失を防ぐため）。 上記の変更はあなたの経験だけの結果です。 このような身体の動員は、脅威のある状況での自己保護のために必要であろう。