ストレスはどのように見えますか？
問題の生理学的側面を考えてみましょう。 ストレスは身体の自然な反応であり、恐ろしい危険を反映するために私たちの力と資源をすべて動かすことができます。 私たちは皆、この感情に完全に精通しています：「戦い、走っている」 それはそれが見える方法です。 ストレスの多い状況では、体は決定的な行動のために私たちを準備する物質を放出します。 この反応のおかげで、私たちの体は突然の問題に対処する素晴らしい能力を得ることができます。 なぜ、自然が私たちに与えたこの自己防衛の貴重な仕組みが突然破壊の道具に変わり、私たちを疲弊させるシンドロームに変わったのでしょうか？ その答えはシンプルで、ストレスを含むトリガーが長時間にわたって活動していることが判明しました。 1〜2ヵ月、多分何年もの悩みがあります。それは私たちの力を超えています。 われわれを疲弊させる関係を断ち切ることを恐れている。 私たちは長い間、「家族」と呼ばれる壊れやすい貝殻を持ち続けてきました。 そして、私たちは慢性的なストレスの激しい沼地に自分自身を気づかないうちに見つけます。 専門家は多くのことを言い、一定の神経系負荷が私たちの心身の健康に影響を与えると書いています。 しかし、おそらくあなたはすでにこれについて長いこと知っているでしょうから、今は非常に異なった面にいたいと思っています。
問題を内側から見てください
永遠のストレスの源が私たちの内部にあり、外部ではないなら、どうでしょうか？ このすべてが、人生に関する私たちのアイデアが現実の現実と矛盾しているという事実が原因であればどうでしょうか？ これを実現することは私たちを押しつけ、私たちを慢性的な面倒に追いやります。 おそらくそれを聞くことができますか？ おそらく、外的要因は身体によってより真剣に認識されるでしょう。一見したようです。 永遠の交通渋滞、お金の不足、クレイジー政権、指導者 - 暴君...事実、理由は無限です。 私たちの周りの世界の出来事を扱う方法と、私たちがこれにどのように反応するかは、自分自身と自分だけに依存します。 もちろん、内側の感情状態から。 これは、なぜ他の人が白熱に持ち込む状況で、何人かの人々が落ち着いている理由を説明します。 私たちは常にそれがどうあるべきかを考え、現在の瞬間を感じません。 私たちはいくつかの想像上のコンセプトによって生きているので、現在ではポジティブな側面もあることに気付かない。 彼らは楽しむだけで楽しむ必要があります。 多くの人が、アメリカの科学者カライム・アリの作品を知った後、ストレスを異なって見るようになります。 彼は、「ストレスは、私が何を見たいのかと何を見たいのかの違いです。 一方、あなたは何をしていますか、何をしたいですか？ 一方、あなたが信じていること、そしてあなたが持っているもの。 それを他の人に委ねるのではなく、私たちの生活に責任を負うべきです。 何も私に依存しないと言う最も簡単な方法は、一般に、人生は暗闇であり、完全な不正です。 あなたはガソリンの価格を上げたり、雨天に苦情を言いながら政府を絶えず叱ることができます。何もあなたに依存しない状態で生き、変わらないストレスがあります。 例を挙げてみましょう：あなたは渋滞に陥って座って、いつも考えていますが、それが起こらなければ...」、あなたは時間がないという事実については緊張しています。 そしてそれによってあなたはさらに自分自身を風に吹き飛ばします。 しかし状況はこれから変わらない。 あるいは、例えばあなたのパートナーに関しては、彼は確かに彼が異なっていることを望んでいます - そうではなく、あなたが望むように。 つまり、外部の状況が内部の状態に影響を及ぼし、何も変更できないために無力感が生じます。
世界を再構築するために急いではいけない
そして、私は別の現実のためのこの欲望がどこから来たのか疑問に思いました。 これはスケジュールどおりの年代順で、計画されているすべてのことをどこで行う必要がありますか？ あるいは、別の言い方で言うことができます：なぜ私は耐えることができないほどの責任の負担を自分自身に引きつけるのですか？ 私は無限に尽きる関係をサポートします。 現実から遠い私の母親の教えに耳を傾ける？ Ali博士の言うように、この質問に対する答えは容易ではありません。 私たちは、しばしば好きではないものに対処しなければならないし、私たちの意見に一致しない。 なぜこれが起こっているのですか？ あなたが自分自身を調べると、私たちの中に住む内側の批評家につきものになり、自分のやり方ですべてを構築しようとします。 このため、あなた自身に絶え間ない不満感を感じます。 結局のところ、私たちはこの内部的で邪魔な声の基準によって永遠に生きなければなりません。 たとえば、私は自然で落ち着いていない人ですが、私の個人批評家が永遠に私を運転して、不可能な時間を置いています。 しかし、あなたが周りを見回すと、実際には誰も私たちからのそのような欲求を必要としません、私たちはただ想像力で描かれたいくつかの理想に憧れています。 それが実際のものと一致しても、私たちはまだ自分自身に満足していないし、私たちの内なる声は繰り返され続けます： "しかし、それはもっとうまくいく可能性がありました！"そして最大の問題はすべてを心に留めることです。 私の第2の「私」が絶えず促すとき、朝のラッシュに戻りましょう：「やってはいけない！」私は早く寝る必要があることを知っていても、特に朝に1時に、ベッドから、私はそれに横たわっている。 それがすべてになったのです！ これがすべて間違っていることを認識し、状況を変えようとしています。 すべてが不満で沸騰していると感じるとき、私は深呼吸をして状況を再考しようとします。
あなただけがあなたの人生を管理する
あなたが車で仕事に就くことを決めたら、その後起こりうるすべての出来事について責任を負うことはもちろんです。 つまり、交通事故に遭うことがありますか（神は禁じられています）。事故で。 突然これが起こったのは、公共交通機関やタクシーではなく、車に乗って行こうと思ったからです。 だから、あなたは状況を呪い、有罪を探す必要はありません。 たとえば、自宅で仕事を終わらせなければならないが、肯定的なフィードバックをたくさん聞いた良いコメディを見ることにした。 はい、あなたは明日か夜遅くにすべての仕事を終わらなければならないことを知っていましたが、映画を見る時間を取ることに決め、そこから多くの喜びを得ました。 したがって、あなたは自分自身を叱責したり非難したりする必要はありません。 ストレスと戦うための鍵は、あなたが望むものを持って、あなたの行動に責任を持つことです。 特定の状況にどのように反応するかは、犠牲者として、あるいはその行為を担当する大人としてどのように対応するかによって異なります。 そしてここであなたは理解し、あなたが間違いを犯す可能性があることを自分自身に認める勇気が必要です。 たとえば、渋滞のために地下鉄に乗る方が早いでしょうが、あなたは仕事に行くために車に乗りました。 つまり、あなたは間違った決定を下しましたが、それはあなたの選択であり、彼だけがあなたに良いこととそうでないことを示すことができます。 もちろん、意識の変化はすぐにこれほど遅く起こることはありません。 しかし、自分自身を知りたいという欲望は、正しい道を示すでしょう。 主なことは、穏やかな状態では、パニック発作よりも複雑な状況に対処する方がずっと簡単であることを忘れないことです。 そのような祈りがあります：「主よ、私は変えることができるものを変える勇気を与え、変えられないものを受け入れる忍耐と、他を区別する知恵を与えてください。 あなたの人生でそれを使用し、ストレスは全く異なって認識されます。