主婦は覚えておくべきいくつかのヒントを必要とし、これらのヒントに従えば、体重増加に問題はありません。
1.家族のために食べる必要はありません。
あなたは家族のために食べることはできません。 そして彼の部分に加えて、あなたは他の人の食べ物の一部を食べることが判明しました。 誰かが食べ終わっていない場合は、残りの部分を冷蔵庫に入れ、犬や犬に与えてください。 ちょうど別の時間、赤ちゃんに小さな部分を入れ、あなたが添加物をしたい場合は、それを与えます。 一般的には、家族が一度に食べるほど食べ物を調理してみてください。
2.調理中は、食べ物を心で味わってください。
料理中に食べ物を試してみると、体はカロリーを受け取ることを忘れないでください。 料理を味わうときは、プロのシェフを味わうときは、食べ物を飲み込むのではなく、唾を吐き、口をすすいでください。 したがって、あなたが家族の部分を課すとき、あなたはすでに少しの軽食を食べていて、あなたの部分は小さくなければならないことを忘れないでください。
3.食べた食べ物の量を調節する。
コントロール下で、あなたが口に入れたすべての食品を保つ。 あなたは、ほとんどの時間を配偶者や子供よりも自宅で過ごすエネルギーを少なくします。 あなたが毎日一般的な掃除に従事している場合でも。 あなたが食べる量が少なくて済むようになっています。 あなたがチョコレートを食べた場合、カロリーの数を書き留め、pechenyushkuを食べ、すべてを記録する必要があります。 あなたは一日に焼く以上のカロリーを消費する必要があり、少し焼くので、あなたは豊富に必要と食べる必要はありません。
4.炭水化物の量を制御する。
あなたがテレビでショーを見るとき、おそらく、甘いお茶を飲んで、甘いものを食べる、インターネットネットワークをさまよう。 あなたがそれなしでこれをすることができないなら、あなたは炭水化物の依存関係があります。そして、あなたは甘い歯です。 ここでこれらのスナックとそれらのトラップを設定します。
このようにして、甘い食事で私たちの体は大量の炭水化物を受け取ります。炭水化物は簡単に吸収されます。 数時間後には、これのために、インスリンの放出と飢えの再感があります。 そしてあなたが食べないように、ケーキやスイートローフを食べるまでは十分には得られません。体は絶えず大量の炭水化物を必要とします。 この状態から抜け出すためには、1日3回食べる必要があります。 食卓へのアプローチは2つ以上ではなく、ジャガイモ以外の野菜、魚、乳製品、肉などの低カロリー食品の消費に限られる。 炭水化物の量は各食事の間に4グラムを超えてはいけません。 ある日、あなたはかつて甘い扱いができます。 しかし、お菓子を食べるのに40-50分以上は必要ありません。 食事の間に何も食べることはできません。
5. Domoshadtsevはあなたにとって便利な食べ物を翻訳します。
あなたの家族に朝食を食べさせ、サンドイッチではなく、タンパク質食品でお試しください。 あなたは朝食のために余分なサンドイッチを持っている必要はありません。 カードケーキをジャムとジャムの代わりにソース、サワークリームと交換する。 料理レシピの本では、カロリーの少ないものを選んでみてください。 豚肉の代わりに、牛肉、魚、または鶏の胸を使用してください。 人々は食べ物に時間が経つにつれて食べ物に慣れ、家族は一定時間後に食事を変えることに慣れます。 あなたは食べる際に誘惑が少なくなります。
6.食べ物は別々です。
あなたの世帯があなたのために便利な食べ物を翻訳できない場合は、あなた自身のために食生活を独占的に購入し、個人的な夕食と夕食を自分で準備してください。 家族全員でカロリーソースの麺を食べる必要はありません。
7.スポーツをするための便利なオプションを考えてみましょう。
あなたは主婦として大きな利点があります、あなたはあなたの好きなスポーツに専念し、自分を世話することができます。 近くのジムを探す。 回復しないためには、アクティブなライフスタイルを導く必要があります。 重いダンベルを引きずる必要はありません。エアロビクスやシェイプをすることができます。 長い時間家にいない可能性がない場合は、ディスクを購入し、料金と宿題を購入してください。 あなたはまた、自転車を購入し、あなたのお気に入りのテレビシリーズを見ながらマイルを巻き起こすことができます。
8.ショッピング旅行。
空腹時には、店に行って、買う必要があるそれらの製品のリストを書いてください。そのため、余分なものは食べることができず、美味しくても有害です。
9.家族の一人の食事中、体重を減らす機会を逃すことはありません 。
長女や配偶者は、体重を減らしたいと思っています。それをサポートすると、食事療法を準備する機会があり、体重を減らすインセンティブがあります。
あなたがこれらのヒントに従えば、あなたは形を保つだけではなく、しばらくして体重を減らすでしょう。 または、あなたはいつか家庭を見守るしか方法がわからない、厄介な、脂肪の主婦に変わりますが、誰も彼女と一緒に出かけないように見えます。 主婦に有益なアドバイスをして、それに従えば成功します。