脚の疲労を引き起こす原因はいくつかあります：静脈瘤、平らな足、過剰な体重、脚の筋肉の過剰ひずみ。 しかし今日、私たちはその理由については話しませんが、ふくらはぎの筋肉を疲れから取り除く助けとなるでしょう。
まず最初に、静脈瘤がないことを確認してください。静脈瘤は、初期段階で治療されるか、または手術によって形態が開始されるときに排除されます。 しかし、静脈瘤では、何か効果があるのは専ら専門家がアドバイスすることができます。
では、足の疲れを取り除くには？
夕方に戻って、あなたの靴とタイツやストッキングを脱いでください。 快適に座って脚を上げ、大きな角度で壁に腰掛けることができます。 このような10分間の休息は血流の流出を引き起こし、足の疲労が進み、エネルギーの急増を感じます。
別の処置は足浴である。 あなたの自由時間は10分もかかりません。 熱湯で1つの流域を準備し、冷たい水で2番目の流域を準備します。 あなたの足をお湯で数分間浸し、その後冷水で10秒間浸します。 この手順を数回繰り返します。 その後、タオルで足を拭き、柔らかい靴下を履いてください。
完全に足の針葉樹のバスの疲れを取り除く。 松の抽出物20グラム、海塩の数杯を取って、暖かい水で流域にそれをすべて追加します。そこではあなたの足を5分間下げます。
あなたはより多くのラベンダーまたはカモミールハーブバスを好むかもしれません。 彼らはこのように準備されています：選択されたハーブの1つの3つのスプーンは沸騰する水の1リットルを注ぎ、30分を主張する。 その後、注入を歪ませ、骨盤内の水に加える。 午前中にハーブを主張して、夕方に入浴することができます。 寒さの激しい場所に2〜3日間保存してください。
別の方法は、airaのルーツから風呂を用意することです。 1リットルの冷たい水で大さじ2杯を注ぎ、小さな火の上で沸騰させます。 沈降することなくひずみ。 すべて、輸液はすぐに使用できます。 それは薬の性質を失うことを心配することなく、涼しい場所に保管することもできます。
処置の後、靴底をぬいぐるみで拭きます。 足マッサージができます。 これを行うには、植物油で手を湿らせ、足を足首から膝までよくこすります。
あなたは練習の助けを借りて脚の緊張を取り除くことができます：靴下に上がって、かかとに急に降ろします。 15回の「脳震盪」の後、10分間の休憩を行い、再び運動を繰り返す。 運動を3回行う。
椅子に座り、足を上げて円形の動きにします。 20回繰り返します。 このエクササイズは血液循環を改善するのに役立ち、脚に軽い感じがします。
別のエクササイズ：あなたのつま先を曲げて、まっすぐに伸ばしてください。 運動を1日2〜3回行います。
さらに、スポーツ用品店で購入できるソール用のマッサージ機は、家の中で余計に使用することができます。 購入する直前に、個々のマッサージ機はそれぞれ独自の特性を持っているため、説明書をお読みください。
それでも、一定の疲労で、綿、絹、羊毛などの天然繊維のみから靴下やパンティストッキングを着用してください。 可能であれば、カプロンをあきらめてください。 また、パンティストッキングの下側には縫い目がないことを確認してください。
革で作られた、非常に快適で快適な靴を着用してください。 ストラップのストラップを締めるサンダルとフリップフロップは忘れてください。 また、狭い不快な靴や、もちろんハイヒールをあきらめてください。
毎日あなたの足の世話をしてください。そういった疲れがとても素早く後退します！