彼らが何を言っても、統計によると、目は - これは強いセックスに注意を引く最後のものです。 すべての同じ統計が言うように、私たちのお尻は、男性にはるかに興味があるものです。 したがって、多くの女の子は興奮なしで背中からの鏡の反射を考慮してみて、彼らがラウンドで弾力的に見えない場合は非常に動揺しないようにしてください。 しかし何も言わないで、どんな状況からも道がある。 5点目をどのようにして弾力的で丸くするかについては、今日話したいと思います。
私は小さなお尻がほしい
残念なことに、自然は、臀部にあり、脂肪がはるかに多く蓄積するように命じられ、焼くことは非常に困難です。 しかし、あなたの腰に余分なポンドを取り除くように体重を減らすために、仕事は単純ではありません。 あなたが本当に理想的なお尻をしたい場合でも、専門家は、身体の他の部分と必要に応じて全身をバイパスして、5番目のポイントに負荷を与えることを推奨しません。 身体の一般的な負荷を伴うフィットネスクラスと問題ゾーンの特別なエクササイズを組み合わせることは、望ましい結果を達成するための最良の方法の1つです。 したがって、筋肉量を減らしてお尻をより正確にする必要がある場合は、最大ターン数と最小体重のエクササイズを選択する必要があります。 しかし、再び熱心には価値がありません！ あなたのお尻をポンピングすることは非常に危険です。 あまりにも丈夫な筋肉は血管を絞ることができ、それによって細胞内への酸素の流れが妨げられる。 このため、毒素はもはや体内から放出されず、これがセルライトの形成につながる。
余分なポンドだけでなく...
筋肉は一つのことだが、余分な体重はまったく違うことを忘れないでください。 私たちの5番目のポイントの弾力性のために、3つの殿筋が大、中、小に分かれています。 彼らの状態とそれに従う必要があります。 彼らの調子を上げるための最も簡単な練習は、最も重要なことに、足を床から足を引っ張ったり、足を持って足を引っ張ったりしないスクワットです。 この効果は、運動中に筋肉がどのように緊張するかを自分で感じる場合にのみ起こることを忘れないでください。 そして、毎回、これらの運動を単純に増やすべきです。
輪郭をクリアする
司祭が弾力を発揮し理想的な形をとるための根拠は何ですか。 だから、あなたが丸く弾力のあるお尻を持っているならば、それ以外は人生のちょっとしたものです。 ちなみに、理想的な司祭の第一の敵は、常習的なライフスタイルです。 だから、あなたが「椅子に」あなたの時間のほとんどを費やすならば、完璧なお尻が失われた場所については全く驚かないかもしれません。 言い換えれば、できるだけ歩き、トレッドミルで1日20分を過ごし、特別なマッサージを忘れないでください。 これにより、5つ目のポイントは丸くてタイトになります。
側面図
興味深い事実は、「乗馬の傾向」は遺伝的問題であるということです。 したがって、あなたの親戚とこの問題に気づいた場合は、必ず自分自身を世話してください。 太ももの外側部分は、トレーニングと食事が必要なすべての筋肉です。 マッキーの足 - 乗馬用のズボンを防ぐ方法の一つ。 滑らかな動きをすることなく、この運動を行い、あなたの筋肉を感じることができます。
そして全身も
お尻の筋肉だけをトレーニングする - これは良いですが、あなたの5番目のポイントにもフィットすることを覚えておく必要があります：プレス、ウエスト、ハムストリングス。 したがって、あなたのお尻を "持ち上げる"ためには、これらのすべての筋肉を使用する必要があります。 あなたのラウンドのお尻が1人以上の人の心を征服します。
オレンジ色の地殻
セルライトやストレッチマークのような現象は、それらと戦うための複雑な基準の助けを借りて削除されることを忘れないでください。 フィットネスクラブ、ビューティサロン、自宅でのクラスです。 その後、あなたのお尻は伸縮性があり、あなたを喜ばせます。
6日 - あなたのお尻は丸く、美しくて弾力的です
1日目：通常の腹筋で始めましょう。 あなたの足は平行で、背中はまっすぐでなければなりません。 仕事に行き、交通を諦め歩いて歩いてください。 そして一般的に、エレベーターなしでやろうとします。
2日目：まだエレベーターを使わず、階段を好む。 この日、あなたはすでにあなたのお尻がどのようにしっかりと締め付けられているかを感じるでしょう。
3日目：あなた自身のために仕事を複雑にし、あなたの通常の腹筋にあなたの足を背中に脇にハエを追加してください。 ストレッチ練習をマスターし始める。 シャワーを浴びるときは、特別なマッサージブラシを忘れないでください。
4日目：筋肉が痛いと感じたら、運動をやめないでください。 柑橘類の油を使用する必要があるアンチセルライトのバス、特別なボディピリング、太ももとお尻のマッサージを試してみることができます。結局、モデリングクリームの使用を忘れないでください。 ところで、午前中に走り出そう。
5日目：ジョグの合計時間を増やし、同時にあなたの呼吸のリズムに従います。 モデリングクリームを忘れないでください。
6日目：古いジーンズを安全に試着できます。 しかし、あなたがそれらに登っても、そこに止まらず、通常の状態であなたの5番目のポイントを維持し続けます。 そして、それは常に弾力性があり、理想的な輪郭を持っています。
あなたの習慣 - これはあなたのお尻です
1.臀部の筋肉が柔らかくて疲労感がなくなるので、柔らかく座ってはいけません。 硬い椅子の柔らかいソファを交換してください。
2.喫煙はビタミンCの体を奪い、ビタミンCは結合組織に有益な効果をもたらします。 言い換えれば、煙は少なく、オレンジを多く食べる。
3.塩は体内に水分を保持することができます。そのため、組織は結節型になります。 したがって、塩の代わりに、天然ハーブから調味料を食べる。
4.強化飲料は多くのカロリーを持ちます。 アルコール度の低い飲み物を使用する。