冬。 空から何かが灰色で、同じ色の「お粥」の足元に太陽が現れない...この時、あなたは何も望んでいない。自分たちを良い形に保つことについて何が言えるだろう...あなたが圧倒できる唯一のルート、ソファから冷蔵庫に戻って、彼らはポンドを実行していることは明らかです。 あなたは確信しています：これはすべて怠けからのものですが、実際には季節的なうつ病は責任があります。
私たちが不合理に悲しい、心に悲しい時があります。そのような時に焼けた電球から私たちのようになるのは良いことです。 電球だけが悪い気分から体重を増やすことはなく、私たちは式なしでこれは季節的なうつ病の主な徴候の一つです。 寒い季節には、それは同胞の40％に影響を及ぼし、女性は男性より4倍多くなります。 気分が悪いので、感情的な背景だけでなく、代謝のレベルも低下し、脂肪は燃えませんが、腰には沈着します。
だから、そのような過剰な体重に苦しんではいけないが、その出現の原因 - うつ病がある。 問題は、ほとんどの場合、それが隠れた（無症候性の）形態で起こり、人間によって問題として認識されないということである。
より明るい！
季節的なうつ病の理由は、長い冬の日であり、悪天候を補うのに十分なビタミンと日光が欠けているという特徴があります。 弱い光量では、私たちの脳は必要な量のメラトニンホルモンを産生することができず、身体の感情状態と代謝レベルが増加します。
近年、首都圏で日増しに観察されている太陽不足や雪不足は、精神的に抵抗力のある人々でさえもうつ病の原因となります。 しかし、最悪の場合、そのような気象条件では、代謝プロセスは、寒い季節の場合のように5％ではなく、10-15％だけ測定を超えて減速します。 そのような「交換の禁止」がどのように数字に反映されているのか想像できますか？
冷たく暗い季節に過剰な体重を処理する米国とヨーロッパの住民は、光線療法（光線療法）の特別サロンを手伝ってくれます。 自宅で癒すことを好む人のために、科学者は、明るい電球を備えた特別なヘッドホンと、より軽量で明るいバイザーと野球帽を作りました。 あなたは持っていない？ 光の助けを借りて重量を減らすために、キャンドルに至るまで、それのどんな源でも、合う。 しかし、ハロゲンランプを使用する方が良いです。ハロゲンランプは、スペクトル的に可能な限り太陽に近い光を与えます。 彼らは光線療法のサロンで使用されます。 家庭での光線療法のセッションを手配するには、明るい光で1時間から2時間を過ごし、ビジネス上の夕食を用意したり、物事を整えたり、読書したりするだけで十分です。 エクササイズ用の自転車もペダルにすることができます！ 気分はすでに3日目または5日目に改善され、2週間目の終わりまでには最低でも0.5キロも失います。 さらに！
季節性うつ病の主な条件は、原因がない悲しみ、うつ状態、過敏感の増加、疲労感の持続、効率の低下、口の中に何かを詰める頻繁なインパクト、そして気分を改善しないフィギュアにとっての悪い結果です。 確かに、満ちる傾向を持つ人だけが悲しみから脂肪を得る。 うつ病の薄い犠牲者では、食欲が完全に消えることがあるので、余分なキログラムが溶け始めないので、すでに薄い人からさらに薄くすることができます。 したがって、栄養価の高い葦は増強された栄養を必要とする。 また、低カロリーの食事にぴったりなピシキを着用することはお勧めしません。 少量の炭水化物と一定の制限は楽観主義を追加しません。 最も華やかな季節の気分ではないので、自分自身を小さく楽しい喜びに制限しないでください。 あなたが本当にしたいときは、カロリーを忘れて：ケーキや小さなポップコーンを食べる。 合計150〜200gの炭水化物食品は、精神の円滑な処理を回復するのに十分である。 ちょうどそれをすべてしないでください、それは緊急の心理的な助けの手段です！
まさにポイントに
気分を持ち上げて体重を減らすことは、中国の指圧にも役立ちます。 それは指先のマッサージ動作によって行われます。 ポイントは、自然な溝で見つけやすく、それらを押したときに不快感があり、時にはわずかな痛みもあります。
手と足に交互に、頭の上の点をペアにして、同時に練ってください。
- Lin-ten（ "Frontal arch"） - 眉間の鼻の橋の真上（インドの女性が点を描く）。
- シンテ（ソウルの倉庫） - 額の真ん中には、育毛ラインよりも1トン（親指の幅）が高い。
- Tu-ve（「ピュアマインド」） - 角の上に立つと、髪の成長の境界が額から寺院に移動します。
- Tao-yan（「Moon」） - 親指のパッドの下で、先端が目の外側の角に水平に押されます。
- バウフー（ "ハイユニティ"） - クラウンの中央にあります。
- Shin-min（「神の門」または「精神的修道院」） - 小指から手を前腕に接続する場所。
- ティンリン（「精神の調和」） - ポイントの上に2つの屯谷シンミン。
- He-gu（「合流」または「閉鎖された谷」） - おおよそあなたの手のひらに絞られて形成される筋肉の丘の真ん中にあります。
- ツェセン（「ソーラー・エナジー」） - 薬指の上の指骨の下に座って、曲がった膝の上に手を置き、指を少し広げる。
わずかな身体活動でさえも、何よりも優れています。 それは気分を高め、それを犠牲にして体重減少のプロセスを開始する。
季節性うつ病のために体重を増やした女性、アメリカの科学者はペンシルバニア大学（米国）の定期的な適度な身体運動のプログラムに含まれていました。 彼らは、就寝時間の2時間前までに20〜30分間歩くために週3〜5回提供されました。 負荷が高いとは思われません：30分の間、あなたは多くのカロリーを焼くことができません！ しかし、1ヶ月以内にプログラムの参加者の90％が1キログラムを失い、さらに重要なことに、彼らは季節的なうつ病を取り除いた。 医師は、そのような歩行の有益な効果を、感情的な調子の増加と関連付けて、代謝を増加させる。
通りに出ることができませんでしたか？ 気分を改善し、代謝を刺激するエッセンシャルオイルでアロマランプを照らします。 例えば、オレンジ、バジル、バーベナ、レブセイ、クローブ、ショウガ、ヒソップ、シナモン、香、レモン、マンダリン、メリッサ、マートル、ジュニパー、ナツメグ、ネロギ、バラ、ツヤ、タイムおよびセージが挙げられる。 好きなものを選び、アロマセラピーと2時間を過ごす。
トリプル喜び
多くのハーブは、植物神経刺激薬の特性を有する。 そして彼らは、気分の原因となる脳の領域だけでなく、新陳代謝を維持することが義務付けられている他の領域も刺激する。
人参シベリアは、血液中の糖のレベルを正常化し、体に脂肪を燃焼させ、生命力を高める。 同様の効果は、甘草根、ザマニヤ、アラルリア、レフアニアベニバナ、ユーコーマ・ウルガリス、マグノリア・ブドウ、ロディオラ・ローラ、エキナセア・パプリュアによっても保有される。 薬局でこれらのハーブの1つを購入し、10〜14日間飲んだ後、1週間休み、別のハーブに移ります。 それをやめすぎないでください！ 自然の神経刺激剤は、強い刺激効果があり、その名前を完全に正当化します。寝る前や急性の不安や高血圧の状態に陥ることはありません。
セントジョンズワートは、天然抗うつ剤です。 活性物質（ヒペリシン）は、抗ストレスメディエーター、セロトニン、ノルエピネフリンおよびドーパミンの産生を増加させ、ストレスホルモンコルチゾールのレベルを低下させる。 しかし、体を肥厚した脂肪沈着物にするのは彼です！ 「Grass of Joy」は軽度のうつ病や投薬を軽減します。 レセプションの開始から約6週間後、気分やウエストの目に見える結果が表示されます。 ただし、セントジョンズの麦汁は抗うつ薬と同時に使用することはできません。
ホップは一般的です。 それに基づく薬草療法は、悪い気分と太りすぎを懸念しているドイツの女性と英語の女性の間で非常に人気があります。 ホップコーン（特にバレリアンと組み合わせて）は、軽度の鎮静作用とリンパ排水作用を有する。