実際、どのようにして姿勢に正しく従う？ 実際、この中には何も複雑なことはありません。何らかの情報が必要です。 だから、姿勢はあなたが常にあなたの体を守るポジションです。 姿勢を見れば、人の健康状態を判断することさえできます。 気分が悪くなったり、何かが痛いときは、一般的に、腰を撫でて穿刺し始め、姿勢を正しく保ちます。 良い姿勢の人では、体は常に正しく動作します。 したがって、背中をどのように保持するだけでなく、あなたの動きにも注意する必要があります。 あなたが機械的に滑らかに動いて背筋を真っ直ぐに保ち、それに追随する必要がない場合にのみ、あなたは本当に良い体勢を持っています。
普通の日常生活では、良い姿勢を取ることはそれほど難しくありません。 配達後に姿勢を再開することはより困難です。 これはまさに私たちが今話していることです。 結局のところ、出産の結果は、関節の構造が変化し、関節炎が始まるという事実につながる可能性があります。 あなたがこれから身を守るためには、妊娠と出産があなたの姿勢にどのように影響するか、関節と背骨の問題を避ける方法を知る必要があります。 まず、妊娠中に姿勢がいくつかの異なる要因に影響を及ぼすことは注目に値する。 確かに、胃の大きさの変化、重さの増加、シーブの軟化。 徐々に、重心が移動し、そのために、女性は胸の中に顎を載せ、腰部の椎骨間の距離が増加し、腰部の丸みが生じる。 配達後、姿勢がより良く変わっていないことに気づき、あなたのバックアップを間違えないようにし続ければ、あなた自身を世話し、姿勢を修正する必要があります。
これを行うには、背中を整列させて姿勢を正常な状態にするための簡単な練習をする必要があります。 それはまったく難しいことではありません。ただ、あなたは常に練習をして、自分を見守ることを忘れないでください。
だから、まず、ミラーの近くに立って、あなたが完全に成長するのを見ることができます。 また、あなたの夫またはあなたの友人の一人にあなたに従うように依頼することができます。 今すぐできるだけ高くなるようにまっすぐにする必要があります。 誰かがあなたの頭から髪を取り、あなたを引き上げるように感じるはずです。
その後、お尻を絞ると同時に、胃を引き込む必要があります。 今すぐ背を向け、恥骨が前進していると感じる。 結論として、あなたはリブからできるだけ高い胸を持ち上げる必要があります。
それらの間に約30センチの距離があるように足を入れてください。 この後、体の全体重を足の外側に移さなければなりません。 同時に、あなたの膝はリラックスして、あなたの手は静かにあなたの体に沿って垂れ下がるべきです。
呼吸は安心しなければならない。 頻繁に断続的に呼吸することを許さないでください。 自然のリズムで呼吸するとき、ゆっくりと深く吸い込む必要があります。
あなたは新しい姿勢を感じなければなりません。 彼女は正当で必要なのです。 もちろん、当初は必ずあなたには奇妙で不自然に見えるでしょう。 それについて考えないでください。 単純に、あなたはすでに正常な姿勢の習慣を失ってしまったので、あなたは奇妙に感じるのです。 鏡を見て、あなたの愛する人に尋ねる方が良いです。 彼らは間違いなく、あなたがはるかに良く見え始めたことをあなたに伝えます。あなたの姿勢は矯正されており、いつもそう歩く必要があります。
したがって、あなただけがあなたの背中を間違って保持し、背中をまっすぐにするためにこれらの簡単な練習を繰り返し、あなたが常に自分自身を正しく保つので、もはやあなたの姿勢に従う必要はなくなります。
また、センチメートルで自分自身を測定する方法を使用することができます。 これを行うには、腹部の最も広い部分にテープを包みます。 次に、胸を持ち上げ、整列させて、尻を持ち上げ、再び自分を測定します。 あなたの音量は5~10センチメートル下がります。 これはあなたの姿勢を絶えず監視し、自分自身をリラックスさせないための非常に良い動機です。
毎日あなたの姿勢を監視する必要があることを忘れないでください。 靭帯が正常に戻るためには、背中を慎重に扱い、脊椎を過度に歪ませないようにする必要があります。
また、歩く方法だけでなく、座る方法も監視する必要があります。 まず、椅子には背の高いものが必要です。 椅子の背部は堅く、座席は十分に深くなければなりません。 もっと快適に座るために、背中の下に特別な枕を置くことができます。
さあ、うそをついてベッドから正しく立ち上がらせる方法について話しましょう。 膝を離しながら起き上がり、回ったり曲がったりしないでください。 まず、腹筋を緊張させてから、膝を曲げてあなたの側にひっくり返す必要があります。 その後、両手を押して両足を床に落として、端に座る必要があります。 あなたが寝るときは、逆の順序で同じ動きをします。
横たわっているときは、背中が左右にねじれていないように注意してください。 あまりにも柔らかいベッドで寝ないでください。 あなたの背中で寝るのが好きなら、あなたの背骨が座屈しないように、あなたの足の下に枕を置きます。 ちなみに、それは少なくとも時々あなたの胸の上に横たわることは有益であることを忘れないでください。 そうすることで、あなたは腹と股間の下にクッションを置く必要があります。 あなたの胸に横たわるのが痛いなら、あなたの頭と肩の下に枕を置きます。
あなたの身体が異なる方向にねじれていないことを確認してください。 いつもあなたの背中をまっすぐに保つようにして、より快適に思える姿勢を占めることを許さないでください。同時に、背骨はゆがんでいます。 これを行うと、あなたの姿勢は美しくなり、脊柱は強くて均一になります。