確かに、多くの公正なセックス代表者は数日、時には月経期間、攻撃、疲労、衰弱、過敏症、無関心が感じられる前に週に気づいた、私は何もしたくない。 あなたはあなたの愛する人にあなたの怒りを混乱させるようになり、絶えず神経質になり、気まぐれになります。 あなたは単にあなたの周りの世界から切り離されています。 私たちは批判的な日々を忘れて、それが人生から完全に消えていくことを望みます。 しかし、婦人科医は、そのような困難な時期は、ハーブと適切な栄養の助けを借りて軽減できると確信しています。
ストレスと不安感
コーヒー、紅茶、アルコールは、攻撃性、過敏感、不安感、緊張感を高めます。 したがって、PMSを促進するためには、食事から除外する必要があります。 誰もあなたに拒否するよう呼びかけません。 しかし、最近1週間前に、あなたのメニューから削除してみてください。 ところで、もしあなたが絶えず圧力で苦しんでいたら、私を信じて、それが正常になるでしょう。 エスニック飲料は、炭酸水、ハーブティーではなく置き換えることができます。 彼らは生物を浄化し、鼓腸を減らします。 非常に頻繁にPMSの腹。
リトルアドバイス
重要な日数を数えずに1ヶ月間、メリッサまたはラベンダーで入浴すると便利です。 彼らは薬局で売られています。 あなたは草の代わりにこれらの植物の精油を取ることができます。 それらは、神経系に有益な効果を有する。 また、落ち着かせる効果は、バレリアンと母親に与えます。 しかし、それらを取ることを決定する前に、必ず医師に相談してください。 それは薬草療法なので。
下腹部の痛み
これは珍しいことではありません。 このような痛みはしばしば月経に付随します。その理由は非常に単純です。 血液が小さな骨盤に流れ、下腹部の痛みが痛いのです。
予防措置として、カルシウムのマグネシウムを使用することが推奨されます。 マグネシウムは、ほうれん草、ブロッコリー、全粒粉などの製品に含まれています。 カルシウムは乳製品に含まれています。 例えばミルク2杯、脂肪含量40％のチーズ3皿の中には、毎日のカルシウム基準が含まれています。牛乳、ケフィア、ライザンカ、ヨーグルト、サワークリーム、コテージチーズ、ヨーグルト、スノーボールなどがあります。 ここでは、このカルシウムが私たちの体に吸収されるように、ビタミンDが必要です。このビタミンは太陽の光線から大量に生成されます。 だから、外出するためにはランチブレークを使用するようにしてください。 休みがある場合は、少なくとも1時間通りを訪れてください。 あなたは子供がいる場合、それは一般的には大丈夫です。 曇っていても、紫外線が皮膚に当たってしまいます。
リトルアドバイス
PMSを制御する効果的な治療法は、タンポロンです。 どの薬局でも購入できます。 そのようなハーブやタンポポの大さじ1杯をとり、沸騰水を注ぐ。 それはちょっとしましょう。 その後、ひずみ。 1日3回、半分のガラスを飲む必要があります。 このブロスは、頭痛や下腹部の痛みを軽減します。
このような問題があると感じたら、新鮮なタンポポを使い、冬の間、自分を乾かすことができます。
悪い気分と睡眠の問題
サイクルの後半には、私たちの体にマルチエストロゲンが現れます。 それは女性のホルモンです。 私たちの気分、行動、幸福のために、心の安らぎは欠けているほど悪いです。 私たちは、哀れみ、悲しみ、過敏になります。 この気分に対処すると、ビタミンB6が助けになります。 これは、セロトニンの喜びのホルモンの形成を促進します。そのようなビタミンは、リンゴのクルミにあります。 その日には、一握りのナッツとリンゴを食べる必要があります。 この投薬量は、毎日のノルマビタミンB6に対応する。
リトルアドバイス
セロトニンはバナナやチョコレートにも見られます。 この素敵なお酒を飲みなさい。 あなたは多くを必要としません、そうでなければ余分なポンドの形でもう一つの頭痛があります。 家の光が明るければ明るいほど、気分は高くなります。 日中でもどこにでも光を入れてください。 あなたは明るい色で服を着ることができます。 たとえば、ベージュのブーツ、白いセーター、ミトンなど。 これは冬の時期です。 まあ、夏には、もちろん、簡単です。 通りにもっと頻繁に行きます。日差しは人生の喜びを与えます。