トレーニング中は、足の筋肉に痙攣があります。 この現象の理由は、不適切に選択された身体活動から、足の構造の重大な変化に至るまで、異なっていてもよい。 少なくとも専門家に相談する必要があります。 実行される練習の物理的状態と正確さの両方を個別に評価することはほとんどできません。 さらに、グループセッションは、健常な歩行器を有する平均的な人に向けられることが最も多いことを理解する必要があります」と整形外科のAndrei Kardanovは述べています。 問題の解決策：スポーツに行く前にハイヒールの靴で長時間走ってはいけないことをお勧めします。 たとえば、オフィスの従業員が7cm高さのハイヒールで99％の時間を過ごすと、突然夕方にはスニーカーに変わり、トレッドミルに沿って歩くと、足だけでなく足も減らすことができます。 これは、靴や身体活動の急激な変化に対する反応です。
多くの場合、脚のけいれんはマグネシウムの体内の欠乏を示しています。 彼の埋蔵量を補うために、乾いたアプリコット、海魚、キビ、マグネシウムB6を飲み、1日2リットルまで清潔な水を飲む。 ファッションの追求では、足の健康を忘れることがよくあります。 しかし、前述の病気やトラブルは、シューズデザイナーの「仕事」を正確に引き起こします。 どの人も、平らな足を持っているかどうかを自分で理解することができます。 濡れた足の刻印を見るだけで十分です。 通常、それは砂時計のように見えるべきであり、様々な形の平たんな足では、インプリントは大きく変わる。
歩行の過程で、かかとの根元に強い痛みを経験します。 おそらく、踵骨拍動と呼ばれるストップ病があります。 これは非公式の言葉で、足裏の踵の底に痛みがあることを示唆しています。 いわゆる「骨脊椎」の出現は、踵骨における結合組織の炎症の結果である。 この病気の原因は、縦扁平足、急速な体重増加または身体過負荷、硬質カバー上での走行、靴の急激な変化（例えば、足裏から踵へ）、足の長時間の休息などである。 また、かかとの骨の損傷および血管の透過性の悪い人の脚の循環の重大な障害のために、「拍動」が形成され得る。
スポーツを練習するときは、整形外科のインソールを使用してください。 「伝統的な医学」の手段として専門家の助けを借りずに治療法を選択する場合、最も苦しい点に1日4〜5回、5〜10分間氷を適用することが効果的です。 しかし、最初の症状で専門医に相談する方が良いです。 通常、この問題では、適切な薬物の1回または2回の注射を炎症ゾーンに管理することができ、上記のすべての措置を取る必要があります。 バレエシューズやuggブーツのどちらも良い靴とは言えません。 そのような製品は、それを持っていない人の平らな足の発達、および足の静的な変形にすでに苦しんでいる人の進行に寄与する。 靴の中では、かなり後ろにする必要があります、あなたは垂直の位置にかかとを固定することができます。 バレエシューズのより合理的なアナログはモカシンです。 彼らとかかとは保持し、整形外科インソールの効果的な使用を許可します。
運動中、足の領域で重度の重度の痛みを経験しました。 強い身体活動、ぎこちない動きは靭帯の伸張を引き起こすことがあり、それはまったく同じように現れる。 主なことは、数日間の物理的な運動を避け、完全な回復まで包帯を着用することです（夜間でも）。 幸いなことに、この季節の足元のファッションは好意的です。高いヘアピンは、小さなヒールグラスを前にして、プラットフォームはより安定しており、バレエ団は彼らのポジションをあきらめません。 しかし、私たちのワードローブでは依然としてセクシーなだけでなく、危険なセクシーなズボンを支配しています。コルセットのような脚を締め付けると、腫れや疲労の原因となります。 足を引っ張らないような、困難な一日の夜に、フラッターに、日常のケアが必要です。
通常の足のケアには以下が含まれます：
1.疲労を解消する。 特殊な塩類や油分を加えた温かい足浴は、毎日の積み込みや歩行後に役立ちます。 お風呂は少なくとも15分間は取るべきです。
2.栄養。 スパイクの集中的な授乳と湿潤のための成分を含む製品を選択してください。 多価不飽和脂肪酸が豊富なシアバター、アボカドなどの成分は、皮膚の脂質の欠乏を補填し、その保護機能を強化するのに役立つ。 これにより、皮膚表面からの水分の損失が減少し、必要な水分レベルを維持するのに役立ちます。
3.肌をきれいにする。 週に2回、足の肌を擦る必要があります。 薬剤はしばしば粗大化しているので、かなり大きな粒子を含むべきである。 スクラブは、死んだ細胞を取り除き、クリームを塗布するための皮膚を準備するのに役立ちます。