通常の不安は、あなたが待っていた最も素晴らしい休暇を損なう可能性があります。 これを防ぐには、事前に自分の健康を守ってください。 成功した休暇のために15のヒントを集めました。 しかし、覚えておいてください：これらは休暇中の観光客の基本的な注意事項です。 あなたは自分でこのリストを続けることができます...
飛行の準備
科学者たちは、体の2〜3時間帯の変化がすでにストレスに満ちていると確信しています。 彼は彼の内部時計によって生きており、後退を長くしたり短くしたりする準備ができていない。 10キロの高度での長い飛行 - 別のストレス。 飛行機の大気圧 - 標高2000メートルの山のように。 酸素は稀であり、耳の騒音、眠気および悪心が現れる。 体は何が起こっているのかを理解しようとします。 残念ながら、飛行後には、さらに数日間は人が壊れているように感じることがあります。 あなたが4-5日以内に飛行の準備を始めるなら、あなたの力でこれを避けてください。 私たちのアドバイスに従ってください - これは基本的な予防措置です。
1.ビタミンを飲む。 多くの場合、勤務中の飛行機や人は、アダプトゲン、錠剤やチンキーの薬を使用します。 彼らの行動は、バランスの取れたビタミンミネラル複合体が体の免疫系と適応機能をサポートしているという事実に基づいています。 アダプトゲンは、従来のマルチビタミンで置き換えることができます。 出国の1週間前に、別の国に到着してから1週間後に服用する必要があります。
2.早く寝る。 出発前数週間、新しい体制に適応し始めましょう。 西日本への飛行は、日が上がると東方よりも移動が容易です。 東部に行くと、
いつもより一時間早く寝る。 特に「フクロウ」に関係します。
3.出発の4日前にダイエットに従ってください、それはより簡単に適応するのに役立ちます。 1日目には、2番目に - 適度に、3番目に、 - それは再び満足していますが、4番目にはもう一度拘束されています。 飛行中は、あなたにとってはより簡単になります。
4.ワクチン接種を受ける。 オーストリアやスイスなどの国でさえ休暇中に観光客が危険に満ちている。 夏には多くの脳炎ダニがある。 アジア、中東、南米では、黄熱、ウイルス性肝炎AおよびBを恐れている必要があります。アフリカでは、マラリア、腸チフス、破傷風です。 そして免疫は長い間生まれているので、ワクチン接種は旅行の3〜4週間前に行われます。
5.救急箱を集める。 あなたが絶対に健康な人でも、慣れていない水、洗われていない野菜、あまりにも活発な太陽から、問題が発生する可能性があります。 日焼けや忌避軟膏からクリームをつかむようにしてください（森や山に行く場合）。
6.飛行中に膨らませる枕を取る：飛行中に快適にリラックスするのに役立ちます。
空中で
"エコノミークラスの症候群" - これは長い飛行の主な問題です。 この症候群は、下肢の静脈のいわゆる血栓症に関連する。 簡単に言えば、足が腫れて痛いです。
定期的にサロンの周りを歩く。 そして、あなたのつま先を引っ張って持ち上げます。 または、あなたのつま先を可能な限り強く引っ張って、腰に手をかけながら持ち上げてみてください。
8.靴を取り外します。 片手靴下ではサロン内を歩くほうがいいです。 多くの航空会社では飛行中に発行されます。 しかし、それはあなたと一緒に家から持ち出す方が良いです。
9.もっと水を飲む。 最高の飲み物はミネラルウォーターです。 アルコールには、関係は2倍です。 誰かが50グラムのコニャックを飲んで寝ますが、逆に誰かが元気になります。 しかし誰も100-150グラムの赤ワインで害されることはありません。 まず、それは放射線の影響を減らす、第二に、それは必要なセレン、ビタミンAとCで体を豊かにします。
10.適度に飛行機で食べる。 ベジタリアン料理を好む。 過食は、一般的な状態を悪化させる唯一の方法です。
11.既に飛行中の別の時間に時計を転送します。 だから、あなたは睡眠と覚醒の仕方で、より良い指導を受けることをお勧めします。 それは時間の最後のカップルをスリープ状態にしないことをお勧めします。 それ以外の場合、到着時に、あなたは圧倒される感じになります。
地上でのオリエンテーション
国がよりエキゾチックであるほど、地元の水と食料は不快な結果をもたらす可能性が高くなります。 この問題に悩まされないでください（それ以外の場合、それはすでに心理的な影響をもたらします）。しかし、試してみるだけでよいので、地元の料理や飲み物には注意してください。
12.外国で原水を飲まないでください！ あなたが5つ星のホテルに滞在しても。 そして、彼女の歯を磨かないでください。 東部諸国では、ボトル入りの水だけを飲む。 トレイから何も買ってはいけない！ 通りのレストランでは、30度の熱があっても、氷で飲み物を飲みません！ アイスキューブは、通常、水道水で作られています。 東部諸国で休息しているヨーロッパ人の主な問題は、下痢や他の腸の感染症であることを忘れないでください。
13.ビュッフェに傾けないでください。 問題は、最も無害な食品であっても、混ぜて通常以上に食べれば、多くの不快な結果を招く可能性があるということです。 したがって、豊富な皿でも、1つまたは2つのスナックと1つのホットディッシュを選択し、魚、肉、シーフード、サラダを1つのプレートに入れないでください。 あなたからのビュッフェはどこからも逃げず、飽きることもありません。姿や胃は感謝します。
14.休息の初日には、「下...」のルールがうまく機能します。 それは、 "再"よりも、仕事から出て、飲みすぎないように、それを下回る方が良いです。 結局のところ、休暇の始まりは、しばしば、病気や疲労によって飛行機の影に覆われます。
15.異国のビーチには多くの「驚き」があります。 たとえば、東海岸には砂のノミがあります。 彼らは足をかじり、重度のかゆみを引き起こす（アルコール擦り助け）。 水には、燃えているクラゲ、ひどいハリネズミ、魚があります。 自宅の地元の動物相について詳しく知ること、または少なくともホテルでのガイドの警告に耳を傾ける方が良いでしょう。
これらの旅行者の基本的な注意事項に従うだけで、多くのトラブルから身を守り、リラックスしてリラックスすることができます。 あなたは安心しています！