非常に魅力的な見た目の弾性と丸い尻。 加えて、これは自由であるだけでなく、タイトなものを着ることができるので、あなたのワードローブのオプションを拡張する絶好の機会です。 タイトなお尻のあなたの姿は、ドレスやショーツ、タイトなパンツですごく見えます。 唯一の美しさは何から出現しないので、自分自身に勤勉にするだけでお尻をより弾力的にすることは可能です。
弾性司祭のための練習
- 脚が一緒になるように壁の近くに立って、肩甲骨、臀部とかかとを壁に押し付けます。 ゆっくりと座って、背中が壁から落ちてはいけません。 膝が90°の角度で曲がるとき、7-10秒の間、定位置に留まる（遅延の時間は徐々に50秒に増やされるべきである）。 5-10回繰り返します。
- あなたの背中に横たわって、あなたの手を胴体、足に一緒に置いてください。 ゆっくりと約10cmの高さに足を上げ、数秒間この位置に留めてからさらに10cm持ち上げて、持ち上げて足を床まで下げることができなくなると感じるまで続けます。 運動を5〜10回繰り返す。
- あなたの足をまとめて体に沿って腕を下ろしてください。 その後、左足で広げて、右足を膝に曲げ、右足の膝の上に手を置いてください。 フォールズは両方の足のために実行し、できるだけ深く行うために各ランジを試してください。 運動を10〜20回繰り返す。
- あなたの足を肩より少し広げて、靴下を脇に回してください。 手の中には、2本のダンベル、少なくとも同じ重さとうずきの本があります。 背中をまっすぐに保つことが重要です。 曲がりや斜面なしで滑らかな姿勢を保つ。 運動を10〜20回繰り返す。
- 立って、足をまとめる。 背もたれが床に平行になるように、椅子の座席に手を入れてください。 膝の中であなたの足を曲げ、背中と太ももが並ぶまで持ち上げます。 その後、ゆっくりと足を下ろします。 エクササイズは各脚に対して10〜20回行う。
- お尻を歩く。 これはダンススタジオで長年教えられている実際の練習です。 エクササイズは簡単です - あなたは床に座り、足を一緒に動かし、背筋をまっすぐに伸ばします。 その後、徐々に1メートル前に移動し、次に開始位置に戻ります。 その後、足を軽く動かし、このポジションでエクササイズをやり直してください。 運動は毎日10分間行われます。
臀部の弾力性と脂肪沈着を減らすための食事療法
あなたの腰のボリュームが美容のキヤノンから遠いと感じる場合は、あなたがどのように食べるか再考する価値があります。 あなたの食事から高炭水化物の食品と洗練された食品を排除します。 パン、豚肉、砂糖、パスタ、ソーセージの使用をやめる。 その代りに、赤身の肉、魚、果物などの食べ物を食べる。 夜の小麦粉と甘い時には食べないでください - それはセルライトを開発するのに役立ちます。
司祭の弾力のためのマッサージ
臀部の外観を整えて弾力性のある締め付けられた形にする最も効果的な手段の1つは、さまざまなタイプのマッサージ（真空、蜂蜜、抗セルライト）です。
家では何かがあるかもしれませんが、特別なサロンでマッサージを受けるのが最善です。
たとえば、薬局の銀行でバキュームマッサージを購入し、臀部に適用してマッサージオイルで肌を汚すことができます。
ベリーの弾力性を高めるのに役立つラップ
異なるラップによって非常に良い結果が得られます。 彼らは、セルライトを除去するのに役立ち、弾力性のある弾力のある皮膚を作り、臀部の体積を減らします。 彼らはキャビンと自宅の両方で行うことができます。
例えば、あなたはこのレシピを試すことができます：液体のハチミツに必要なグレープフルーツオイルを数滴加えた後、フードフィルムで包んで1時間または2時間放置します。 その後、完全に洗い流す必要があります。
最も簡単な、しかし完全ではない、かみ合い弾性を作る方法
あなたが物理的な努力をしたくない場合、またはすぐに結果をすぐに得たい場合は、今では女性の美しさのこの領域を扱っている整形手術の助けを借りて、常にフォームをお尻に返すことができます。