短い暗い季節へようこそ！ あなたが世界で最も寝たい週末なら、あなただけではありません。 米国国立女性医療センターの最新データによると、約2/3の回答者が「週末のうつ病」を経験しています。 しかし、これらの気持ちは週末に集中することはありません。ストレスや疲労も週のどの曜日にもあなたを追い越すことができます。
主に職業や個人的な関係に関連するうつ病の状態が長期間続くと、おそらく専門家の助けが必要になります。 しかし、悪い日や週があなたの感情状態に直接影響を及ぼす場合、あなたの精神を高める簡単なテクニックは、そのような時にいつでも最高の贈り物になることができます。 時間内の人のうつ状態の治療は、全体的な心理的感情の幸福に影響を及ぼし得る。
興味のないヘルプを提供する
人の落ち込んだ状態を治療する効果を改善する1つの方法は、社会活動に従事することです。 アメリカの研究者が行った調査によると、幸福、人生の満足、自尊心、状況のコントロール、身体的健康、うつ病の軽減の6つの側面が改善されていることが示されました。 孤児院であなたの休暇中に働く：これは本当に必要な人を支援する良い方法です。 これはあなた自身の価値感をあなたに加えるでしょう。 ボランティア活動は毎年主な活動の1つとして行われます。例えば毎月、環境汚染の問題を解決するために時間を割いています。 あなたは他の人と何かを分かち合う気分になります。 これはそれ自体で気分を高めます。
ホメオパシーへのアドレス
軽度の抑圧を伴う状態を緩和するために、ホメオパシー療法を使用することができます。 あなたの意見では、あなたのうつ状態と感情状態に適しているものを選んでください。
気分を改善する：
1.オレンジ
2.レモン
3.マンダリン
4.マスカインセージ、ゼラニウム
イランイラン
7.ミント
8.ザ・ローズ
一般的なお風呂や足浴の受付中にオイルを追加したり、圧縮剤の形で、またはマッサージのためにお使いいただけます。 アロマオイルをマッサージクリームに加えれば、くつろいだリラクゼーションを達成し、うつ状態の治療アロマセラピー効果が得られます。 あなたが妊娠している場合、授乳中、てんかんまたは慢性疾患に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。
東洋医学の観点から見ると、うつ病は元気運動の難しさの結果であり、これは様々な障害や熱をもたらし、活力を失います。 結果は？ 刺激と緊張。 条件が悪化した場合、熱は寒さに変わり、あなたは少し冷え、人生の分離、退屈と倦怠感を感じます。 気の欠如は感情的な痛みを引き起こす。 鍼は正常な気の動きを回復することができます。 西側から見れば、鍼治療は神経細胞の働きを刺激すると認識されている。 同時に、エンドルフィンが放出され、これは幸福感を与える。
研究は、鍼治療がうつ病の症状を排除し、投薬の必要性を減らし、また、うつ状態のための効果的な治療をもたらすことを示している。
鼻を信頼する
アロマセラピーを実践する人は、体と精神を改善するために天然オイルを使用しますが、香りは気分を良くしますか？ はい、できます。 あなたはすぐに、あなたがアロマオイルを嗅ぐとすぐに改善を感じます：彼らはあなたの気分に即座に影響します。 最初にシトラスオイルをお試しください。 暖かい国々に日差しがたくさんあることを思い出させます。それは爽快です。 研究によると、柑橘類の芳香の効果が抑うつ状態を治すのに役立ち、その後は抗うつ薬の必要性が低いことが確認されています。