喫煙者はいびきに最も脆弱です。 喫煙は、人の咽頭および口腔の粘液の豊富な形成を引き起こし、呼吸器官および肺、喉の粘膜を刺激するいびきの発症を促進する。 喫煙者は就寝前に2〜3時間タバコをやめるように勧められます。 いびきの治療のための伝統的な薬は、就寝前に口と喉をすすぎ、喉の腫れを抑え、炎症を誘発し、喫煙時に咽頭の構造に定着するタールを除去することを推奨しています。 手順：20~40秒間、1リットルの油でうがい、すすいだ後に吐き出す。 喫煙のために、鼻粘膜も炎症を起こし、鼻を通って呼吸が困難になる。 鼻粘膜の炎症のプロセスを軽減し、鼻の呼吸を改善し、いびきを取り除くのを助ける、鼻の中に海のバショソーンオイルを埋める。 血管運動性鼻炎がある場合は、アカマツの落下も助けになります。
いびきの治療に役立つ喉頭の筋肉にはいくつかの練習問題がありますが、ここにいくつかあります：
- 可能な限り舌を前方と下方に押して、延長した舌を1〜2秒間保持します。 朝と夕方に1日2回、運動を30回繰り返す。
- 顎に手を強く押し、下顎を前方と後方に強制します。 朝に1回、寝る前に、1日2回30回繰り返す。
- 木製の棒（これは鉛筆かもしれません）を見つけてください - あなたの歯でそれを締めてください。 クランプ位置を4分間保持します。 就寝前に運動する。
- 大声で連続的に "AND"という文字を言う - それは喉頭の筋肉を訓練する。
いびきを治療する伝統的な方法は、
- 蜂蜜のティースプーンで新鮮なキャベツジュースを混ぜる。 就寝前に一ヶ月飲む。 または蜂蜜を入れたキャベツの葉を慎重に切り、夢の前に使用する。
- 1日3回、食べる1時間前に焼いたニンジンを食べる。
- 就寝4時間前に2〜3週間、毎日鼻の中に海綿石油（数滴）を埋めます。 鼻呼吸はより自由になります。
- オークの樹皮の大さじとカレンデュラの花の大さじの混合物は、沸騰する水の1/2リットルを注ぐ。 蓋の下に2時間放置して排水する。 就寝前と摂食後に咽頭腔を注入してすすいでください。
人が背中に寝ると、いびきが最も強くなることが観察されました。 よく知られているフォーク様式は、いびきをする人が睡眠中に背中を戻らないように手配する方法を示唆しています。テニスボールやその他のコンパクトな物を背中のパジャマに縫い付けられたポケットに入れます。 従って、異物は後ろに転がることを許さない。 最初は、寝るのに慣れているため、睡眠者は不快感を経験しますが、約1ヶ月後には背中を転がす必要はなくなります。 また、ベッドの頭の位置が通常より少し高いことを確認することをお勧めします。 あなたは脚の下にバーを置くことができるので、身体の上部が持ち上げられました。 この位置では、寝台がまだ背中に横たわっていると、舌をねじることは不可能である。 枕のクッションは、きつく詰まっているので、睡眠中に頭が枕から滑り落ち、傾いたままになることがあるので、最終的にはいびきを強化するだけで問題は解決しません。
いびきの原因は、睡眠者の過剰な体重でもあります。 食生活の遵守は、夜間の気分を和らげるのに役立ちます。
伝統的ないびき治療法では問題に対処できない場合は、医師に相談して検査と正確な診断を受けてください。 彼はこの障害のために最適な治療法を処方します。 いびきは社会的不便であるだけでなく、睡眠中に呼吸を停止させ、昼間の活動を悪化させ、それにより生活の質を悪化させる医学的な問題が最初にあります。 現代医学は、いびきを治療する効果的な方法を提供することができ、その一つは気道に積極的な圧力を作り出すことです。 いびきの最初の症状で、問題の民間方法を解決しようとすると、効果がない場合、ENTの医師に連絡し、手術を行う必要があります。