ミミックは感情の表現に責任があり、それほど活発ではありません。なぜ年齢が弾力性を失うのでしょうか。 したがって、「失業した」筋肉は訓練に有用である。 顔の練習では血液の微小循環が改善され、組織への栄養素の流れや老廃物の流出が増え、腫れや色の欠如に対処するのに役立ちます。 この体操は、組織を酸素で飽和させることができるので、それ以降のスキンケア製品ははるかに効果的に働きます。 顔のための練習の最初の著者の複雑なは、英語のバレリーナによって30年代に開発されました。 1978年、76歳のバレリーナの肌の滑らかさと弾力性に敏感な彼女の名前を冠したエヴァ・フレイザーは、彼女のレッスンを受け始め、テクニックを習得し、彼女に新しい演習を加えました。 この技術の基礎は、目の周りの筋肉、顎と顎の筋肉、頬、眉間の鼻の折れやしわを滑らかにするための複雑な練習です。 毎日の複合施設全体は10〜15分かかります。多くの練習はありませんが、急いでは許されません！ 大きなフィットネスと同様に、ウォーミングアップは筋肉を温め、より柔軟で可塑的にするために必要です。 顔の輪郭の効果的なエクササイズは、毎回シェイプを維持するのに役立ちます。
Eva Fraserの目のためのエクササイズ
立ったり座ったりして快適な姿勢をとってください。 あなたの肩を下げてリラックスし、顎をつかまないように唇を少し開きます。 頭をまっすぐにして、先を見てください。 まだ残っている間、あなたの目をできるだけ高くし、5に数えます。 その後、あなたの目をすばやく下げ、5にも数えます。 運動を3回繰り返す。
顔への影響
アメリカの美容師Carole Maggioによって提供された最も効果的でシンプルな方法の1つは、彼女は顔面顔と運動の練習という言葉を組み合わせて彼女の運動を呼びました。 複合施設は14の練習問題で構成され、その実施には約11分かかります。 開始位置：まっすぐ背中に座って、少し太ももの前面の筋肉が締め付けて、お尻を絞って胃を引き出すように、あなたの足を少し持ち上げます。 そして、練習に進みなさい。 Meggioは口の形を支える筋肉に特別な注意を払う。
Carol Maggioの唇のエクササイズ
あなたの唇を絞るが、絞らないでください。 あなたが自分自身に言うような視点が必要です。「私はこれのために準備ができています。 まるで2本のレモンのように口の角を締めます。 あなたの歯を閉じず、息を忘れずに、それは平らでなければならない。 人差し指のパッドを口の角まで軽く押します。 軽く速く脈動する動きは、ただ皮膚に圧力をかけます。 あなたは口の角に軽い灼熱感を感じるまで運動を続ける。 次に、唇をしっかりと強く吹き付けて唇を振動させます。
呼吸で始める
ドイツ人の外科医であるReinhold Benz（Reinhold Benz）によって幾分異なる技術が作られ、彼女の「顔の建物」と呼ばれました。 彼はダイナミックと静的なエクササイズの組み合わせを強調しています（ボディービルディングのように）。繰り返しの回数を犠牲にして動作するものもあれば、負荷の持続時間のために動作するものもあります。 ベンツは呼吸訓練を開始し、さらに呼吸が遅く深いことを確認することを提案しています。 それは酸素で組織を豊かにし、血液循環と代謝プロセスを改善します。
Reinhold Benzの首筋のエクササイズ
口から吐き出し、激しく、鼻で吸い込み、再び口から吐き出し、鼻で騒がしい呼吸を繰り返す。 エクササイズは、インスピレーション、さらにはより良いもので、呼吸が遅れて実行されるべきです。 だから、あなたの顎の下で緊張を感じるように吸い込み、ゆっくりと頭を傾けます。 ゆっくりとあなたの頭を右に回して、あなたの肩を見上げてください。 口を軽く開き、下顎を前方に押します。 ゆっくりと呼気位に戻ります。 各方向に3回繰り返します。 私たちの筋肉の中でも最小のものでさえも、ひとつの調和のとれた全体の一部です。 これに基づいて、おそらく、最も効果的ですが、これらの方法の中で最も複雑なのは「顔の整形」です。 Benita Cantieni（Benita Cantieni）によって開発されました。 彼女は、「顔の上での作業」は姿勢の矯正から始まり、瞑想の基礎をマスターすること：適切に呼吸することを意識して息を吹き、体の特定の部分に注意を集中させることを学ぶべきだと考えています。 Cantieniを提供する姿勢のための練習は、血液循環を回復させ、首の筋肉をリラックスさせる。 "姿勢の障害は、頚椎の血管や筋肉の痙攣、静脈およびリンパの流出の侵害につながります。 これは皮膚の代謝過程を悪化させます。 さらに、この技術の作者は、耳の周りの筋肉を鍛える必要があると信じています。 小さな空洞の耳介の周りには精力的に活動的な点があります。 軽い圧力がそれらを活性化することができる。 Cantieniは、最初の3週間で、そのような刺激を少なくとも2分間毎日行うことを示唆している。
Benita Kantieniの正しい姿勢
あなたの足を横にして床に座って、あなたの下に枕を置くことができます。 ischiumの骨に正確に座ってみてください。 脊柱を真珠の束として提示する：尾骨から仙骨、椎骨、背中、首を通って。 あなたが空にこの糸で結ばれていると想像してください。 肩をややゆっくりと緩めて、リラックスしてください。 最初の反応を克服することは、 "リラックス"という言葉ではなく、柔らかく滑り落ちる衝動です。リラクゼーションを回復することは、まっすぐにまっすぐに戻されます。 あなたが重力の力に同意するのと同じように、内部的には伸びの感触に耳を傾けないように急いではなく、あなたに圧力をかけることはありません。 あなたが首を真っ直ぐにして、リラックスして自由にすると、あなたの頭が軽いと感じるでしょう。 それは噴水の流れの上のボールのように蒸気が流れていると想像してください。ほとんど無重力で柔らかいです。 脊柱のように感じ、頭の後ろは軽くなり、胸郭が痙攣し、肩が自由に落ちる。 顔の筋肉、下顎、より多くのリラックス。 顎をややぶら下げ、口の角をリラックスさせます。 非常に額にどこにもストレスは残りません...このような毎日の練習は、姿勢を徐々に平準化し、幸福、気分、さらには顔色を改善します。