膣の筋肉を圧迫する方法は?

私たちの性的満足と健康は、膣の筋肉の状態に完全に依存します。 この結論は最近、婦人科医によって達成された。 筋肉が弾力を持っているときに出産する方がはるかに簡単です。 訓練された筋肉のおかげで、月経周期は無痛に進み、炎症は起こらず、多くの病気は婦人科部分で予防されます。


あなたの膣の筋肉が弾力性がある場合、あなたは幸運だったと言うことができますが、赤ちゃんの誕生とともに、この状況は変わります。 分娩中、筋肉は伸びて弱くなります。 あなた自身と自分自身ができる筋肉の弱さを判断してください。 主な特徴は、尿を保つことはほとんど不可能だということです。 おそらく、月経と痛みの外観、さらにはベッドでオルガスムが止まるでしょう。

出産は訓練に役立つでしょう

私たちの子供たちは膣を通して世界に入り込みます。これは偉大な人生への扉のようなものです。 しかし、これらのドアは開けるだけでなく、閉じるためにも調整が必要でした。 産科医はいつも、労働中にどのように行動するのか、どこを押すのか、どこで休むべきかを教えてくれます。 しかし、以前に筋肉を訓練していない女性は、彼らが望むものを理解することはまずありません。 労働の間、女性は非常にストレスを感じるので、子宮が弱く開きます。 それとは逆にリラックスする必要があり、痛みの感覚が顕著に弱まる。 労働時間中に試行が始まる期間は、最大10分です。 この段階では、子宮頸部の破裂を避けるために、できるだけリラックスする必要があります。 次に、産科医に耳を傾けて、押してくれるとすぐに深呼吸して息を止めてください。 筋肉が収縮し、呼気の瞬間に膣の筋肉が顕著に緩和する。

赤ちゃんの頭が現れたらすぐに押す必要はありません。 それ以外の場合は、膣破裂を引き起こす可能性があります。 破裂がある場合は、リラックスして、それは医師があなたを縫うのに役立ちます。 あなたの筋肉のエクササイズをすると、あなたはあなたの配偶者にもっと楽しい気分をもたらし、健康を守ります。


膣の筋肉を訓練するための練習

今私は演習自体について話したいと思います。 彼らは運動ケーゲルと呼ばれています。 演習の最初の部分は誰にでも分かるはずです。 まず、失禁の治療のために、出産のための女性を準備することを目指していました。 短時間で最高の結果を達成するには、怠け者ではないようにしてください。

  1. 膣の筋肉を感じることを学ぶ。 排尿時には、しばらく尿を保持してください。 したがって、膣内の入力筋肉は緊張します。

  2. 次に、括約筋および膣の筋肉を絞る。 これをすばやく行い、最大20回繰り返します。 その後、同時に筋肉や呼吸を訓練することができます。 呼息時に膣の筋肉を緊張させ、その後弛緩させる。 同様に、括約筋の筋肉。

  3. 次の練習では、配偶者の助けを求めることができます。 性交中に、膣の筋肉を膣の内臓筋で押し出すようにしてください。 この練習は役に立つだけでなく、両方の人に大きな喜びをもたらします。

  4. 立って背中をまっすぐにしてください。 足を肩の幅に広げ、腕を腰の上に置きます。 あなたの膝を曲げながら屈んで始めてください。 座って、数秒間押し続けます。

練習は必ずしもすべてを一緒に行うわけではなく、あなた自身のために1つのことを選択し、筋肉を鍛えることができます。 病院からの退院直後に充電を開始する。 トレーニングのどれも助けにならないことも起こります。 それからあなたは婦人科医から助言を求める必要があります。 検査の後、彼は手術のために送るだろう。 自宅で休憩することが困難な出産後、それは外科的介入が発生する理由は、筋肉を復元することは不可能です。 操作の時間はほんの数分です。 この手順は全く無痛です。 手術の本質は、外科医が壊れた筋肉繊維をつなぐことである。 次に、説明した演習を実行する必要があります。 すべてのエクササイズを開始する前に、再びトイレで尿を止めるようにしてください。 あなたがトイレに行くたびにこれを繰り返します。


筋肉に何があるのか​​正確にはわからないので、自分でプッシュする必要がある練習でクラスを開始しないでください。

ケーゲル練習 - 2つの訓練方法

多くの情報源がケーゲルの演習をさまざまな方法で解釈しています。 それらを実行する方法の別の例を次に示します。

  1. 膣の筋肉を締め、5までカウントし、リラックスして数えます。 最大10回繰り返します。

  2. 素晴らしいスピードで、筋肉を緊張させ、リラックスさせます。 しかし、10回以下である。

  3. 膣の筋肉を引き、あなたが物を持っていて、外に出させないと想像してください。 5までカウントするとリラックスします。 10回繰り返します。

家庭だけでなく、職場やバスでも行うことができる練習の巨大なプラス。 練習の開始時に、膣の筋肉は病気になり、毎月は早く来ることができ、興奮が起こることがあります。

何よりもあなたの健康を気にしているので、怠惰にならないでください!