良い胸を感じるためには、右のブラジャーを選択する必要があります。 乳房も同様に有害で、タイトすぎるし、広すぎます。 非常に近いブラジャーでは、血液循環が妨げられます。大きなブラジャーでは、乳房がぶら下がります。 スポーツをしながら、あなたは特別なブラジャーを着用する必要があります。 一定の変動と一定の振戦によるブラジャーがなければ、乳腺が弛み始め、皮膚がはるかに活発に伸びます。
夏の「トップレス」で日光浴をする必要はありません。日光の影響を受けて、胸の皮膚が早く老化し始めるからです。 デコルテ領域では、色素沈着した斑点やしわが現れることがあります。 胸の皮膚は顔の肌と比べて2倍薄く、余分な肌を肌に加える必要はありません。
あなたの背中がまっすぐになり、肩がまっすぐになり、胸が緊張し、胸の筋が負荷の一部を占めるとき、あなたの姿勢を見てください。
あなたの体重を見てください。 体重増加が大きすぎると、肌のストレッチマークにつながり、激しい体重減少、内部の脂肪層を失う胸がぶら下がります。
皮膚を酷使しないでください。石けんと暑すぎる水は避けてください。 シャワーのために、穏やかなゲルを選択してください。 保湿剤にはビタミンを使用してください。
最初の方法
胸の練習
胸を使ってエクササイズを開始するのが最善です。 しかし、欲望がある場合は、外科的介入なしに、たるんでいる胸をわずかに締め付けることができます。 まず第一に、乳房のたるみは筋肉組織の欠如によって引き起こされる。 私たちは、胸筋を持って、正しい場所に乳房を保持するビルドアップします。
1）私たちはひざまずいて、私たちから1メートル離れた小さな停留所に手を置いてください。それは特別なプラットフォームでもソファの端でもあります。 私たちは肘で腕を曲げ、胸にプラットフォームに触れます。 手の力で私たちは出発点に戻ります。 私たちは肩の幅に手を保持し、腰に曲がらないでください。 私たちはできるだけ多くの時間、15回の反復まで徐々に運動を行います。 エクササイズがマスターされたら、プラットフォームから押し上げてエクササイズを行い、フロアを押したり外したりすることができます。
2）手は肘に曲がり、胸には手を結ぶ。 あなたのすべての手のひらをお互いに押し付けることで、胸の筋肉がどのようにしっかりと締め付けられるのかを感じます。 このポジションでは、10秒間待ってからリラックスします。 それから私たちは腕を曲げ、頭を上げます。 手のひらをつなぎましょう。この運動は15〜20回繰り返されます。
3）エクササイズには伸縮性のあるバンドまたはエキスパンダーが必要です。 私たちは床に上がったり、椅子に座ったり、背筋をまっすぐにしたり、肩をまっすぐにしたりします。 私たちはゴムバンドやエキスパンダーを肩のレベルで私たちの前に引きます。 私たちは手を両側に広げ、ゴムバンドを引き伸ばし、手を戻します。 極端な点では10秒間遅れてしまい、開始位置に戻ります。 練習を10〜15回繰り返し、手が同じ行にあることを確認します。
4）私たちは床に横たわり、両手に手を広げます。 インスピレーションを得て、胸を持ち上げ、手の筋肉を緊張させます。 その後、私たちは出発ポジションに戻り、手を伸ばして吐き出す。 運動を15回繰り返す。
5）足を肩の幅に置き、左手をヒップに置き、右手で大きな円を説明します。 この場合、胸の筋肉は緊張しているはずです。 3つの円を描き、次に3つの円を返し、手を変えましょう。 それぞれの手で、この運動を8回または10回繰り返す。 次に両手で運動を行います。 私たちは速いペースでパフォーマンスを行います。 荷重を増やすために、ダンベルでこのような運動を行います。
6）私たちは床に横たわり、足は膝に曲がり、私たちは足を床に当てます。 それぞれの手でダンベルを持ち、まっすぐに伸ばした腕を上げてください。 床の手に触れることなく、ゆっくりと吸い込み、手をゆっくりと薄めてください。 このポジションでは、私たちは10秒間存続するでしょう。
呼気の時、我々は出発位置に戻る。 手の希釈中、背骨は曲がるべきではなく、床に押し付けられるべきである。 私たちは胸筋の引き伸ばしを感じます。 このような練習を毎日行うと、5週間後に目に見える結果が得られます。
第2の方法
魚、鶏肉、痩せた子牛、魚油の5つのデザートスプーン、牛乳の2つの杯を紹介するために、毎日あなたの食事に胸を「力で注ぐ」ようにしてください。 3週間以内にkoumissを飲むか、kefirを使用する必要があります。
弾力を回復させ、胸を強くするために、体操は非常に重要です。そのおかげで、胸腺は次第に増加し、発達します。 この第2の方法では、25〜30分が必要な練習があります。 チャージはゆったりとした快適な服で行われ、乳房はブラジャーやコルセットで拘束されるべきではありません。
そのような充電のための便利な時間は、朝食と昼食の間の時間です。 筋肉が休息し続け、まだ目覚めていないので、午前中に体操をすることは勧められません。 夕方、体は生産的な仕事ができません、彼は疲れています。
1）頭を後方に傾け、次に側に傾けます。 同時に、私たちは肩を真っ直ぐにして戻して下ろします。
2）胴体を背中、頭部、肩に少し傾けて曲げ、床に伸ばします。
3）ゆっくりと肩を耳に上げ、肩をゆっくりと下げる。
4）緊張した手を引き伸ばし、ゆっくりと手を上げて下ろします。
5）両手に手を広げ、集中的に回転させる。 移動中の手は直径40〜50センチの円を描くべきです。
6）手を後ろに持ち上げます。
7）私たちは肘を曲げて胴に押し当て、肩に手を当てます。 私たちは強い動きで手を挙げ、上向きに曲げて元の位置に戻し、両側にまっすぐにして元の位置に戻し、下げて元の位置に戻します。
8）曲がった手のブラシをロックの後ろの腰部に接続し、真っ直ぐにして下に下ろします。
9）肩を前後に動かす
10）私たちは手を伸ばし、大きな円で説明しますが、そのような運動は「ミル」と呼ばれます。
11）私たちは胸の前で手をつなぎ、力で私たちが手のひらを押すでしょう。
12）手を曲げて腰に置き、秒針を上げ、曲がった手の方向に胴を傾ける。
13）手を頭の後ろに置き、胴の胴体を最初に両脇に、そして前後に動かす。
このようなエクササイズは、毎回8回、2回のエクササイズをした後に一時停止する必要があり、その時には息が落ち着くでしょう。
セルフマッサージは、胸を強化するために、毎日それを行う、少なくとも15分かかる、マッサージは3つのステップで行われます。
1）ストローク。 我々は、脂肪または石油ゼリーで潤滑される手作業で生産しています。 動きは慎重で遅くなければならない。 乳首に触れることなく、胸の両側から中央に向かって動く。
2）修繕。 胸は手で持ち上げて指を撫でる。 動きは、生地を混練したり、スポンジを握ったりするようなものです。
3）フェルト化。 手の指はあたかもキーで動いているように、手のひらの肋骨は乳房の大きな表面で撫でられるので、動きは痛みを引き起こしません。
胸を強める主な条件は、水の手続きと水です。 冷たい水のおかげで、血流が増加し、少なくとも3回1日服用すれば、乳房の回復に役立ちます。
クリーンなスポンジを水に入れ、温度は16度にし、少し絞って乳房全体をスポンジで湿らせます。 私たちは、この手順を少なくとも1ヶ月、1日2回、午前と夕方に行います。
灌漑。 スプレーが入っているボトルに、温度17度の水を注ぎ、少数のカモミール液滴を加えます。 そして、朝の洗濯中に、水の埃で胸を灌水する。
冷たい水で胸を拭くには、リネンタオルを取る。 私たちはそれを22度の温度で水に浸し、よく絞って胸の周りに包みます。 そして、両手で湿ったタオルで1分間胸をこする。 次に、タオルを乾燥した、少し暖めたもので置き換え、注意深いストロークで乳房を乾燥させます。 2日ごとに水温を半分ずつ徐々に下げ、13または14度にします。 3週間後、水の塩に加えて、大きな血流を引き起こします。 そのような手続きは毎日恒久的になるはずです。
私たちは、美しく弾力のある胸が何であるべきかを見出しました。 伝統的な薬のアドバイスに忠実に、あなたは弾力的で美しい胸を作ることができます。 しかし、どのような場合でも、乳房の改善のヒントが一見したものではなくても、伝統医学のアドバイスを「試す」ことを試みる前に、医師に相談することは害ではありません。