位相シフト
この問題は、私たちの先祖を苦しめるものではありませんでした。 高速で、最も重要なのは、利用可能な車両、旅客機が存在するまではまったくありませんでした。 マルコポーロやクリストファーコロンブスが何ヶ月も何年もかかる距離を数時間で克服すると、これは印象的で文明の成功を誇りに思っていますが、健康は奇妙なことに反映されています。 脳が一日がカレンダーから消えてしまった場所や、同じ朝にニューヨークに飛んだ理由を知るために、脳は苦労しているだけではありません。 この生物はまた、内部時計を現地時間に翻訳するための新たな負荷に対処していません。 実際のところ、私たちの生物学的（または概日的）リズムは、世代によって生成されるということです。 私たちの祖先は、同じ場所に住んでいたか、感覚と配慮でゆっくりと徐々に日の出と夕日の新しい時代に適応していました。 ホルモンと生物学的活性物質（特にメラトニン「睡眠ホルモン」）と消化酵素の生産、血圧や脈拍数の変化、皮膚の状態 - これは日々のルーチンよりもはるかに厳しいスケジュールに従います。 時差が2時間を超える場合、別のタイムゾーンへのフライトでは、スペシャリストが非同期を呼び出す条件が発生します。 非同期 - 生物学的リズムの違反、それらの「システム障害」に関連する疾患。 彼の症状は眠気、衰弱、記憶と注意力障害、食欲不振、過敏症、不安、頭痛です。 多くの人が脱同期化をしていませんが、これは体内で生理学的変化が起こらないという意味ではありません。 だからこそ、長いフライトでは常に適応する時間です。 遠隔出張で従業員を派遣している多くの欧米企業は、2〜3日余分に人を雇って新しいバイオリズムに適応し、その後はビジネスに取り組むことができます。 しかし、これでは不十分です。若い健全な生物でも、最終適応は2週間以内に行われます。
新しいリズムで生きるように体を教えることによって、急いではいけないし、睡眠薬や覚醒剤のような人工的な「スイッチ」を使うべきではありません。 ちょうど寝て地元の時間に起きてみてください。 メラトニンの産生を刺激する良い方法は、日光浴です（ただし、それをやりすぎてはいけません。最初は1日30分で十分でしょう）と身体活動。 休暇の休暇の最初のカップルは、十分な睡眠を得て、退屈な遠足で神経系に負担をかけないでください。 疲れた体はすべての休日を台無しにする可能性があります：非同期の状態では、慢性疾患はしばしば悪化します。 しばしば、脱調は旅行から帰った後に私たちと「追いつく」。 私は自分の肌でそれを体験しました。インドネシアで一週間過ごしたあと、2〜3日連続で、夜の9時には "オフ"になりました。 もし休暇の後に、あなたの緊張と働く能力を持ち上げるのではなく、1週間以上続くことのない強い疲れを感じたら、セラピストや神経科医を訪問する価値があります。 医師は、他の原因を排除し、植物ベースでビタミン療法と軽度の鎮静剤を処方し、早期に寝ることをお勧めします。可能であれば、過労を避けてください：理想的には、一時的にアルバイトに切り替えるか、
熱とアレルギー
男は奇妙な生き物です。暑い国では休暇を夢見ることができ、水銀棒が25度を超えると夢中になります。 もちろん、ビーチバーには氷の入ったドリンクがいっぱいで、部屋はエアコンが付いています。 しかし、これらの措置では十分ではない場合があります。 熱帯や亜熱帯の気候は、熱だけでなく湿度も高いことを意味し、喉が圧迫感を感じ、湯浴のように感じ、喜ばない。 事実、湿った空気は体の表面からの液体の蒸発を防ぎ、自然冷却の可能性を奪う。 したがって、異常に暑い気候の中で最初の日に健康な人でも、体温は1〜2度上昇することがあります。 同時に、脈拍数が増加し、圧力が低下するので、体は体温調節を修正しようとします。 不眠症の他の不快な仲間 - 不眠症、頭痛、四肢の腫れ、時には刺激された皮膚の発疹の出現。 似た気象条件でリゾート内の心血管疾患に苦しんでおり、休息することができません：彼らは熱があり、頻脈から心臓発作までさまざまな不安を引き起こす可能性があります。 順応は、理想的には、休憩の同じ義務的な部分、および時間帯の変更後の適応となるべきであり、5〜7日かかる。 この時間を通して、「突然の動き」をしない方がいいでしょう。ビーチに横たわって海に過ごす時間を無駄にしないでください。熱が減る夕方に、楽しい散歩をゆっくりと歩いてください。 12時間から17時間の間は、エアコン完備の敷地を残しておかないといけません。自分用のシエスタを手配してください。 水を忘れないでください：熱帯での消費量は1日4〜5リットルに増加しますので、通常以上に飲むことを恐れないでください。 衣服は身体に隣接するものではなく、天然の生地から自由でなければなりません。 もちろん、帽子や帽子で頭を保護してください。 医師は少なくとも3週間、28日間の休暇をとる熱帯気候ツアーで最も有害でないと考えています。そのため、帰国する前に再開することができました。 短期休暇を好む場合 - 外来国へのツアーを購入しないでください。気候が柔らかく、私たちの近くに近いより近いヨーロッパに旅行するのがよいでしょう。 まだ海で引っ張っている場合は、黒、バルト海または地中海を優先します。 未知の性質の別の危険は地元の動植物です。 有毒で潜在的に危険な動植物については、旅の前に経験豊富な旅行者に警告する義務があります。旅に出る前に、インターネット上で多くの時間を過ごし、選択した休憩場所の特徴を勉強してください。 しかし、突然現れても、突然現れたアレルギーのような驚きがあります。 開花時のエキゾチックな植物の花粉は、アレルギーに苦しんでいない人でも花粉症を引き起こす可能性があります。 したがって、他の薬物の隣にあるファーストアシストキットには、抗アレルギー薬が存在していなければなりません。 アレルギーは馴染みのない食べ物にも出現することがありますので、少しずつ試してみてください。休暇の最初の数日間は地元の料理に頼らず、順化が進み、体が弱くなります。
敵の目に見えない
エキゾチックな土地への旅行者にとって最も重要な「かかし」は、もちろん危険な感染です。 しかし、あなたにウクライナのいくつかの珍しい病気をもたらす可能性は、実際に飛行機や空港でインフルエンザや水痘を捕まえる可能性を超えていません - 後者、特に国際的なものは、微生物の壮大な温床です。 好きな休暇の中で最も感染しにくいのは、東南アジアとアフリカの国々であるヨーロッパのリゾートです。 はい、私たちの黒海沿岸では、疫学的な状況はたいへん残っています。 暑い国では、屋外で調理したり食べたりした食べ物を食べないでください。熱と湿度が十分であれば微生物が急速に増殖します。 カフェやレストランの清潔さに注意してください。 ボトル入りの水だけを飲み、氷で飲むのを避けます：通常は水道水から調製され、最高品質ではありません。 この勧告は奇妙に思えるかもしれませんが、腸内感染の危険性があるエキゾチックな国では、あなたに知られている国際ブランドの冷たい飲み物を飲む方がよいでしょう。 "彼らは渇きを抑えるためには理想的ではありませんが、少なくとも精製水に基づいて調理され、国際的な品質基準を使用していることを確信できます。 頻繁に手を洗うことも必要ですが、特殊な消毒液（ゲルの形）と消毒用ナプキンを選ぶことができます。薬局や化粧品店で購入できます。 多くのワクチンは、多くの危険な感染症から保護することができます。 現在、世界では、アジア、アフリカ、南アメリカの特定の州では黄熱病に対して証明書が許可されていない、必須の予防接種が1つあります。 ワクチンが製造された証明書は、世界保健機関（WHO）が承認した国際モデルです。 また、大使館の場所は通常、旅行前にどのワクチン接種が推奨されているかを示しています。証明書は入場口で確認されませんが、防護措置は余計なものではありません。 そのような疾患には、腸チフス、コレラ、ジフテリア、髄膜炎菌感染（髄膜炎を引き起こす）および他のものが含まれる。 マラリア予防接種はありませんので、この病気が一般的な国に旅行する場合は、医師がアドバイスする抗マラリア薬を服用しなければなりません。
多くの国では、A型肝炎ワクチン接種が望ましいですが、ニュアンスがあります。 「アメリカと西ヨーロッパでは、熱帯気候の発展途上国に行く前にA型肝炎ワクチン接種が義務付けられています。 ウクライナでは、A型肝炎は非常に一般的です：ほとんどのウクライナ人は子供のように潜在的な形でそれを転送したので、彼らは免疫の形成を必要としません。 大人にとって、この病気は子供の病気よりも危険であり、彼らが耐えることはずっと困難です。 このウイルスの予防接種には、6ヶ月ごとに2回の投与が必要で、休暇を取る前に2回目の接種を受けることができない場合があります。 したがって、ワクチン接種を受けたい場合は、最初にA型肝炎ウイルスに対する抗体の存在を分析すると、おそらくワクチンは必要ありません。 審査の機会がない場合は、招待することをお勧めします。 免疫がある場合、予防接種は安全です。 同時に、筋肉内のヒト免疫グロブリンを投与することができる。 いずれにしても、医師に相談してください。 旅行のずっと前に予防接種を受けることは価値があります。 感染症の医師に相談するのは、予定された休暇の6ヶ月前に行うのが最善です。 あなたの領土SESの特に危険な感染の部門では、黄熱をどこで得るかを知ることができます。 ところで、ワクチン接種は途上国への旅行の場合だけでなく、世話をする必要があります。 夏期には、ヨーロッパの森林にダニが刺され、ダニ媒介性脳炎に感染する危険性があります - ワクチンもあります。
芸術の力
身体を尊重して、霊的なことについて考えなければなりません。結局のところ、日光浴、入浴とおいしい食べ物で身体を楽しむだけでなく、新しい印象を得るために、休暇に行きます。 後者があまりにも多くないと考えることは間違っています。印象の「過剰」はまた有害です。 疲労、無関心、食欲不振、睡眠障害 - この状態は、数日の激しい遠足や不慣れな都市での歩行の後、あなたを「カバー」することができます。 特に感銘を受けるのは、1979年にイタリアの心理学者Graziella Margheriniが「スタンダール症候群」と呼ばれた状態です。 フィレンツェの美しさを調べる際に、一時的に狂った言葉をイタリアで旅行していたフランスの作家が説明しました。「私が聖十字架を離れるとき、私の心が打ち砕かれた。私は人生の源が疲れきったと思った。 「美しい芸術作品の視界にたよる早期の症状は、マルゲリーニ博士がフィレンツェで数百回以上観察した症状です。フィレンツェでは、建築画や絵画の傑作は数え切れないほどです。 特に、ミケランジェロがダビデの彫刻を見ている時に、若いアメリカ人の話をしていました。 この症候群の典型的な患者であるMargerini博士は次のように述べています。「外国人は、ほとんどの場合、東ヨーロッパの母国であり、結婚しておらず、芸術が好きであり、女性は女性であり、支配的な年齢は25〜40歳です。 つまり、同胞はリスクグループに入っています。 さらに、症状発現の強さは、旅行者が傑作を待つことを期待して示した感情に依存しています。彼らに不満があるほど、「スタンンドル症候群」の可能性が高くなります。 極端な表現では、「スタンダール症候群」は、傑作に向けられた侵略を引き起こす可能性があります。1985年にエルミタージュでレンブラントの「ダナウ」酸を注ぎ込んだ破壊者は、同様のことを経験しました。 言い換えれば、人は常に芸術作品を生み出す強い感情に対処することができません。
しかし、近年、「スタンダール症候群」は話される頻度が少なくなりました。旅行を開始したと推測され、新しい美しいものとの別々の会議の重要性が低下しました。 あなたがカメラを持っていると便利です。レンズを通した眺めは私たちを傑作から少し取り除き、私たちの間に壁を置き、直接的な影響を減らします。 また、現時点での私たちの思考は、芸術の仕事ではなく、フレームの構築で占められています。 しかし、多くの美術館や寺院では、写真を撮ることは禁じられています。 同感の人が私たちと一緒に旅行しているときに、印象について話し合うことができれば、それは良いことです。つまり、感情的に飽和した状況を「解放」します。 パートナーが見つからなかった場合は、日記、電子、または紙を保管してください。 休暇を計画するときは、できるだけ短期間に見て経験しないでください。あなたの日常生活が感情的な印象で貧弱であれば、休暇は神経系と身体全体に対して深刻なテストになることがあります。 1つか2つの新しい場所に休暇を捧げることは、はるかに有益で面白いですが、可能な限り徹底的に勉強してください。