第2部:妊娠中の余暇:何ができますかできませんか?

私たちは将来の母親が余暇の楽しさと興味深いことを過ごしたいときには、引き続き選択肢を検討しますが、休息場所に留まると同時に、妊娠中の女性自身の健康状態と将来の赤ちゃんの状態の両方を損なうことはありません。 妊娠中に映画館、コンサート、ウォーターパーク、ボーリングクラブなどの施設に出席することは可能ですか? そして、どんなルールを遵守する必要がありますか?
壮大な出来事
妊娠中は、心地よい映画や劇場の公演やコンサートへの参加時に、感情や印象を受けることは非常に良いことです。 この場合、体は喜び - エンドルフィンのホルモンを産生し、妊娠中の女性と彼女のクラムの気分と全体的な健康を改善するのに貢献します。 ホラー映画、暴力の血まみれのシーン、妊娠中の深刻な心理学的なプロットを伴う公演や映画に襲われた過激派を見ることから、棄権する方が良い。 そのような映画や公演を見たときに人が経験するストレスは、外部の心の安らぎとともに、反射的に発生します。 ストレスのホルモンは、血管の攣縮につながり、血圧を上昇させ、心拍数を上昇させ、血液粘度を上昇させ、子宮胎盤血流を悪化させる。 妊娠はあなたの好きな映画を見直したり、お気に入りの本を読んだりするのに最適です。 今や、リラクゼーションのためのメロディーと、将来のママを聞くための自然の音と、多くの音楽ディスクがあります。

サッカーファンの集団、大衆の集まり、ポップスやロックミュージックスターのファンは、妊娠中は避けるべきです。これは非常に危険なことがあります。群衆が激しく怒り、怪我をする可能性は高いです。 そのため、サッカーの試合、コンサートなどを訪れてください。過度に積極的な青少年の多くが延期する方が良いです。

ウォーターアクティビティ
ウォーターパークを訪れるのは、近代的なエンターテイメントのひとつです。 大都市は、さまざまな水のアトラクション、プール、サウナ、浴場の巨大な複合施設を作り出しています。

禁忌や合併症がなければ、妊娠中のいつでもプールで練習を始めることができます。 予備的には、医師と相談して妊娠を導く必要があります。 特に疑わしい女性は、感染の恐怖のためウォーターパークやプールを訪れることを恐れています。 しかし、パーソナル衛生のルール(ラバースリッパ、スイミングキャップ、プールでの泳ぎの前後)を見ながら、ウォーターパークのプールに滞在することは絶対に安全です。 水泳は妊婦にとって最適な運動であり、多くの専門家が推奨しています。 これは、子供の支承中に、特に筋肉および脚および背部の関節において、体の筋肉関節装置への負荷が増加するという事実に起因する。 妊娠期間の増加に伴い、体の常習的な重心がシフトし、妊婦の動きの調整が変化する。 水は鋭い動きを消し、脊柱、脚の関節を大幅に緩和し、筋肉からの緊張を和らげ、通常の状態で体重を増やし、リラックスさせ、疲労や不安を軽減し、睡眠を正常化させます。 水の物理的なエクササイズ(水泳、アクアエアロビクス)は、背中、腹部のプレス、足の筋肉の強化に貢献し、代謝、心臓血管、呼吸器、中枢神経系の状態を改善します。 これは、将来の母親の生存のための優れた訓練と準備です。 水中では、静脈脚部装置への負荷が減少し、静脈瘤の発症または発症を防止する。

しかし、一連の予防措置の将来の母親には不適切ではない。 妊娠は、水のスライドをロールオフすることをお勧めしません:体の振動、壁への影響、恐怖や緊張、子宮の収縮を引き起こす可能性があります、あなたとあなたの将来の赤ちゃんは絶対に必要ありません。 同様の理由から、数時間内にウォーターパークを訪れる方がよいでしょう。 騒音、タイヤの叫び、水上や水上での衝突の可能性は、妊婦にとっては危険かもしれません。 水泳が禁止されている場合、鋭い動き、ハエ、強い背後のたわみ、クロールのスタイル、バタフライや塔から水に飛び込み、吹くと怪我をします。 適度な水圧で背中、首、肩の領域をハイドロマッサージすることはできますが、ウォータージェットが胃に当たらないようにする必要があります。

妊娠中の女性のお風呂やサウナをウォーターパークで訪れる可能性については、ほとんどの専門家がこの問題を非常に分類しています。妊娠中はスチームルームを訪問することは勧められません。 したがって、サウナやサウナの追加の負荷に体をさらすかどうかの問題は、あなたの妊娠を導く医師と話し合う必要があります。 過熱は、発達中の子供の生物および妊娠の通常の経過にとって非常に危険です。 サウナとサウナを訪れるのに最も安全なのは、妊娠の2ヶ月間です。サウナの温度は最大80度です。 第1回と第3回のトリエステーターでは、お風呂やサウナを訪れると、妊娠の可能性は高いです。 したがって、最も重要なルールはすべての中で緩和と漸進性です。

ボールとピン
ボーリングゲームはますます人気が高まっています。 ボーリングの利点は、特別な、長時間のトレーニングと特別な訓練を必要としないので、プレイヤーの疲労を避けるために、安静と交互に負荷をかけることができます。

妊娠の合併症がなければ、ボーリングは将来の母親のために禁忌ではありません。 しかし、ボールの重量は2〜2.5kgを超えてはならないことを覚えておく必要があります。また、非常に鋭い動き、大きな振幅のフ​​レアを避ける必要があります。 妊娠中に産生されるホルモンリラキシンのために、関節の靱帯装置はより伸長性になります。骨盤の関節を出産まで準備すると、他のすべての関節(肘、膝)がより傷つきやすくなり、大きな体操をする際に怪我の可能性が高まります。 これはまた、ボールの投げの間に記憶されなければならない。

このように、赤ちゃんの待ち時間は魅力的な月に変わることがあります。これは長い間待たれていた健康な子供の誕生である、主な奇跡の実現のための準備期間ではありません。