どの期間が夢でなければならないか、身体が休息して明るく感じられるか、これらの指標は個人的なものなので、誰もが自分自身を数えることができます。 しかし、いずれにしても、中年の女性（20〜45歳）の場合、見た目が良くて安静になるためには、少なくとも7時間の完全な睡眠が必要です。 カウントが22-23時間になると、すべての点で最高です。 あなたは真夜中前に寝なければならない。
通りの春夏と太陽が早く起きる時、睡眠の必要性はやや減ります。 私たちは早く目を覚まし、素晴らしい気分です。 秋が冬の場合、身体は力を回復するのに約1時間以上必要です。 あなたが大好きで、その日に寝る機会があっても、そのような夢は完全な7-8時間の夜の睡眠を置き換えることはありません。 体は本当に夜だけ休む。 この時点で、自然の人間のバイオリズムは、細胞の再生、それらからの毒素の除去に関与している。 そして、それゆえに、朝だけあなたは明るく、安らかに感じることができます。
もちろん、私たちのクレイジーなリズムは、力を回復する能力に印を付けてくれます。 現代のすべての女性が問題なく適切な時期に眠りにつくことはありません。 仕事、子供、問題についての考えは、リラックスして静かに眠りにつくことを許しません。 したがって、このような場合には、眠りにつく方法をいくつか提言しています。
だから、これらの簡単なヒントに従えば、あなたは簡単に眠り込み、眠りは静かになります。朝は、新鮮で安静で起き上がり、強さと完璧な幸福で目を覚まします。
- 気候や季節の新鮮な空気の中で夜間に30分も歩くと、体をリラックスさせるのに役立ちます。 歩く時間がない場合は、少なくとも徒歩で仕事場からあなたのトレッキングを作ってください。 しかし、特に就寝直前にテレビを見ていることを最低限に抑える必要があります。
- 寝る前に、特にラベンダーオイルを数滴加えたり、ハーブ（リンデン、ミント、カモミール）を注入して温かいお風呂に入れてください（暑くない）。眠りが悪い場合は、胃の筋肉をマッサージし、水。 しかし、夜のためにタオルでこすったことはそれに値するものではありません。 この手順は午前中にお任せください。
- それは夕方の水の手続きの前に裸足のアパートの周りを歩くのに便利です、15-20分、そして次に寝るために、あなたの足を例えば大きな角度で壁に上げてください。
- 漢方のスペシャリストは温かいお風呂の後に、手元のオイルで足のマッサージをやり直すことをお勧めします。 それに薬局で買うことができるビタミンEの溶液を加えることは良いことです。 指先から下肢までのマッサージ。
- 頭のマッサージでも良い結果が得られます。 これらの目的のために、木製の櫛を購入することができます。 このようなコーミングはマッサージに取って代わり、頭皮の血液循環は改善され、昼間のストレスは軽減される。
- 混雑している、そうでなければ空腹の胃は、睡眠のための戦いであなたの相手になることができます。 就寝の2-3時間前に夕食が必要です。 だから、寝る前に空腹になることはなく、食べた人は消化する時間があります。 あなたは夜のお茶を飲むことができます。コーヒーやココアではなく、牛乳やハーブや黒を飲むことができます。 空腹感がわずかな場合は、温かいミルクを蜂蜜で飲む。 それは飢えを完全に満たし、胃に負担をかけません。
- 自然界で森を歩きたい場合は、様々なハーブや植物を集めることをお勧めします。 その後、彼らはあなたがリラックスして眠りにつくのを助けます。 そのような草はベッドの近くの袋に入れることができます。 特に良いのは、レモンバーム、ミント、タイム、ラベンダー、バラの花びらの乾燥した葉です。
- あなたが睡眠を妨げるすべての外部刺激を分離するために眠る部屋で試してみてください。 また、換気の良い部屋で寝ること。
- あなたが眠って寝るリネンは、快適でなければならず、動きを拘束しないでください。 タイトなパジャマやシャツを着用しないでください。 ベッドリネンの色も重要です。 心理学の専門家は、青青色、または黄金色のベージュが睡眠を促進すると考えています。 そのようなトーンでは、ベッドルームとすべてのベッドルームアクセサリーを優先する必要があります。 明るい色、特に赤色の色は、この色が逆に活動を促進するので、使用しないほうが良いです。 そして必然的に、寝室には、ぼんやりとした拡散光がなければなりません。
これらの対策はすべて時間の無駄だと思われるかもしれません。 睡眠薬や精神安定剤を服用する方が良いし、睡眠の問題が解決される。 しかし、悲しいかな、その後、問題は現れるだけです。 これらの薬は非常に中毒性が強く、慣れるのは非常に難しいです。 あなたはそれをしたいですか？
すべての同じ民俗救済手段を使うことが最善です。 そして最善の方法は、愛する人の腕の中で眠りにつくことです。 結局のところ、愛して愛されている女性をもっと平穏にし、健康で深い眠りを眠る女性を証明する必要はありません。 それは美と永遠の若さを保証するものです！