レシピ番号1。 ズッキーニとナッツのビタミンBomb
夏は、一年前からビタミンで体を充電するユニークな機会です。 このチャンスをとらないのは罪です。 美味しいサラダを準備し、非常に有用な野菜であるズッキーニを簡単に作れます。 ビタミンA、B、PP、C、E、不飽和脂肪酸、葉酸、100グラムあたり19カロリーしか含まれていません。 それほど有用ではありませんが、ナットは、料理に含まれています。 彼らは記憶や脳活動に良い影響を与えます。
必要な成分：
- ズッキーニ - 200 g
- クルミ - 80 g
- ニンジン - 150 g
- レーズン - 2杯 l。
- レモンジュース - 1大さじ l。
- ディジョンマスタード - ハーフチャンネル。
- オリーブオイル
- Unsugared honey - 1 tsp。
- 香辛料と塩味。
調製方法：
- ズッキーニとニンジンをすすぎ洗いしてください。 薄いスライスに切り、ボウルに入れます。
- レーズンを水で5〜10分間注ぎ、蒸気にする。
- ガソリンスタンドを準備する。 マスタード、ハニー、バター、レモン汁を滑らかになるまで混ぜる。 ニンジンとズッキーニを注ぎ、浸す。
- 鍋の中に少し揚げたナッツ（1分以内）。 フライパンにレーズンを加え、30秒後に脇に置きます。 ボウルに加えてテーブルに奉仕する。
レシピ番号2。 エビの軽いサラダ
シーフードは暖かい地域への旅行に不可欠な属性です。 しかし、休暇の前に長い時間、エビ夕食のために簡単なサラダを食べてください。
必要な成分：
- エビ - 150 g
- チェリートマト - 10個
- レタス葉 - 150 g
- 卵焼き - 10個
- レモン汁 - 1 tsp。
- パルメザン - 50 g
- マヨネーズ。
調製方法：
- 卵を煮る。 それらをうまくカット、トマト。 サラダを裂く。 プレートに入れる。
- エビを茹でる。 他の成分にパックする。
- レモン汁と塩を絞ります。
- 上からマヨネーズを絞る。 パルメザンをこする。 テーブルに奉仕する。
レシピ番号3。 シシケバブの野菜サラダ
自然への出発は、おいしい香りのシシケバブを揚げることなく想像するのは難しいです。 しかし、肉の味を強調し補完するために、軽食用の皿を準備してください。 10分でできるすべての食材を切り、すでに自然界に満ちている。
必要な成分：
- 白菜 - 200 g
- トマト - 200 g
- ブルガリアの唐辛子 - 1 PC
- レタス葉 - 1葉
- グリーン - 1ビーム
- タマネギ
- ヒマワリ油
- 塩。
調製方法：
- 中国のキャベツをよく洗ってください。 それを手で細かく裂く。 ちょっと絞るので、彼女はジュースを与えた。
- カットトマト、大唐辛子;
- グリーンとタマネギを切る。 あなたは緑を惜しみません。 必要に応じて、サラダにトウモロコシ、キュウリまたは大根を加えることができます。
- ヒマワリ油で塩と季節。
マヨネーズのないシンプルなサラダ - ダイエット中の女の子だけでなく、夕食に最適なオプションです。 夏には体内に多量の炭水化物や脂肪が必要ないので、カロリーのない食べ物を食べるときれいになり、簡単に自由に感じられます。