寒さとインフルエンザの季節が来て、予防について考えなければなりません。 頻繁に手洗いが微生物に対する防御の第一線である場合がありますが、適切な食品を選択することにより感染症と戦う能力を大幅に高めることができます。
多くの食品は自然免疫賦活と抗ウィルス性を備えており、これらの製品は日常のメニューに簡単に組み込むことができます。 ここにいくつかの推奨事項があります：
ビタミンCが豊富な食品を選ぶ：私たちは体内にビタミンCを貯蔵することができないので、定期的にそれを消費しなければなりません。 ビタミンCが豊富な果物や野菜を1日5〜6回食べるべきです。そのような食品には、唐辛子（特に赤）、キャベツ、ブロッコリー、グリーン、キウイ、柑橘類、果実などがあります。 その他のアイデアには、ニワトリをオリーブオイルに炒め、鶏肉と胡椒で夕食を召し上がります。 これらの単純な方法はすべてビタミンCの摂取量を増やし、自然免疫系を強化します。
より多くのニンニクとタマネギを食べる：ニンニクは、世界中の多くの文化ではハーブ療法として高く評価されています。 実際、野菜や薬としてのその使用は、紀元前5000年にさかのぼります。 もちろん、ニンニクは食べ物の味が素晴らしいですが、免疫システムにも効果があります。 抗生物質や抗ウイルス剤として知られている植物栄養素が豊富です。 しかし、ニンニクはまだ癒しのメリットを提供しているので、スープ、キャセロールでそれを使用してください。
明らかに、タマネギは今日、最も普及している調味料です。 フラボノイドのタマネギは、実際にビタミンCを使って有害な細菌を殺すのに役立ちます。 タマネギを使わないレシピを見つけるのは難しいです。
そして特に、緑茶を飲む。 研究によると、緑茶を飲むことは抗酸化特性で知られているポリフェノールの濃度が高いため、免疫系を強化するのに役立つことが示されています。 そして最後に、お茶を楽しんでゆっくりとリラックスさせ、免疫システムの利益のために常に働きます。
いつも気分を良くし、寒い思いをしないように、すべての推奨事項に従ってください。
仕事の後に家に着いたら、赤ワインを一杯に注ぎ、ストーブを身につけます。 熱いワインは良い血液供給を促進し、寒さのすべての徴候にも苦しんでいます。 インフルエンザ - 今日は私たちの主な敵です。 私たちも親戚も病気にならないように、彼らはいつも暖かい靴と服を着るように注意してください。 結局のところ、しばしば寒さや普通の寒さの形の病気が寒さの間に発生するので、風邪を引く機会がある軽い衣服を着用しないことが推奨される。
冬は脚気に悪影響を及ぼします。 したがって、冬季には、夏にもっと多くのフルーツブランクやジャムなどのジャーを食べるべきです。
最高の健康と免疫システムの強化のために、多くの野菜や果物に見られるビタミンCでより多くの健康食品を食べる。 ラズベリーや洋梨のジャムでお茶を飲みましょう。 これらのお菓子はあなたの体を強化し、病原体から保護します。
気分が悪い場合は、自宅にいて医者に相談してください。 医師は病気の原因を見つけ、抗生物質治療のコースを処方するでしょう。