週末をどのように過ごすのか？
休息にどれくらいの時間を費やすのが重要ですが、休息の質は重要です。 あなたの自由時間には、リラックスすることを学ぶ必要があります。 そして、あなたが週末を計画する必要があることを完全にリラックスするには、進行中の活動の種類を考慮に入れてください。
知的 。
通常、「精神的に働く」人々は、慢性疲労症候群を克服する。 主な問題は、神経質で一定した知的緊張の状態での身体活動の欠如である。 ストレスに応答して、身体は個性に応じて人を物理的な躍動感にさらすホルモンを作り出します。 この物理的なスパートは身体によってプログラムされています。もしあなたがそれをしなければ、閉じたふたで沸騰するケトルの効果を得るでしょう。 そのような人々にリラックスするには？ 心理学者や医師は、体のために人生の鋭い変化が有害だと言います。 よく眠ると便利です。 週末にソファに座ってしまうのは悪いことです。 職場を離れて、仕事を頭から投げ捨てる。 しかし、仕事にストレスを感じると、それは容易ではありません。
週末には、要約して、すでに何が行われているのかを書き留め、今後の作業では何が行われますか。 スカーレット大原のモットーを心から覚えておいてください。 週末には、活発な夜を計画してください。 興味深い人とのコミュニケーション、ボーリングクラブへの、コンサートへの移動。
週末のためのおすすめ。
あなたが運動する必要があるビジネスをスケジュールする、それは歩行旅行や別荘の修理することができます。
2.自宅の喧騒からリラックスできるように自然を選んでください。
あなたの家族や友人とのコミュニケーションのように、何も人生の感覚を与えないので、コミュニケートする。 来て、あなたのゲストを訪ねてください。
4.あなたの愛する人に良いことをしなさい。
フランスの心理学者によって確立されたように、週末に人が親戚に贈り物を購入した場合、週末は無駄ではありませんでした。
5.自宅のコンピュータと携帯電話を切断します。 だからあなたは仕事について考えないだろう。
物理的な仕事。
精神的な仕事と比べて、肉体労働は問題なく見えますが、そうではありません。 肉体労働は大部分単調な仕事であり、それから人は知的負荷以上に疲れている。 ウェイター、コントローラー、売り手、美容師は、ある日は感情的なトラブルを起こさなかったとしても、精神的にも肉体的にも疲れています。
週末には、体のリラックスを助ける必要があります。 あなたが足に立っていれば、シフトして家に帰って足元から重力感を取り除き、ある高さに置いてください。 あなた自身の水の手続きを整える、それはコントラストシャワーまたはプールになることができます。 水が疲れを和らげます。
週末には、魂のために何かをしてください。 作業を連想させる負荷を避けてください。 さまざまなサービス部門の従業員は、週末家事をやりなおすことができません。 英国では、レストランの従業員の間で投票が行われ、その結果によると、従業員の78％が家をきれいにする必要がなく、料理を洗い、料理しなければならないと大いに喜んで働くと結論づけられました。 あなたの休暇をもっと激しくし、テレビの前に座るよりも、公園の新鮮な空気を散歩する方がいいです。
感情的な仕事。
この活動には、その人から感情的な反応が必要です。 これには、医師、心理学者、教師の仕事が含まれます。 そして、肉体的に過負荷にならないという事実にもかかわらず、それらはまた疲労によって追い抜かれる。 これらの人々は他の人々と絶え間なく接触しており、彼らの仕事の結果は情緒的関与に依存していることを知っています。これは精神の重大なテストです。 ソーシャルワーカーの危険は感情的な疲弊です。仕事以外の人とコミュニケーションを取って無関心になりたくないのです。 専門家が言うように、これらの人々は感情的に休養する必要があります。
コミュニケーションなしで、金曜日の荷降ろしの日にしてください。 これは一人で歩くのに役立ちます。 金曜日の仕事から戻って、公共交通機関で行かず、歩きます。
すべての話をやめてください 。
親戚や親戚はあなたの悲しみや喜びをあなたと共有したいと思うでしょう。 しかし、このプロセスで情緒的に関与できない場合は、会話を延期してください。
会社の全員を楽しませてはいけません。 あなたがこの会社にいるすべての人々の感情的な状態について責任がないことを知ってください。 会社の "コントロールを緩める"だけで楽しく過ごしましょう。
可能な限り、マッサージで下降する神経 - ピラティス、ヨガを落ち着かせるようなスポーツに従事してください。 夏には身体活動として、庭園で仕事をしたり、ベリーやキノコを探したり、自転車に乗ることができます。 冬にはスケートやスキーに行くのが良いです。 アメリカの心理学者によると、このタイプの労働者は犬を持つ方が良いと言いますが、話す方法が分からないだけでなく、毎日の散歩の機会になります。
週末に仕事をする必要がある場合は、次のことを覚えておいてください。
1.あなたの仕事を明確に計画して、週末に仕事をする必要はありません。
2.最後の手段としてのみ家で働く。
3.週末の仕事は、あなたが連絡を取っていない親戚と連絡を取らないことを口実にすることがよくあります。 したがって、あなたは個人的な問題から逃げる。 心理的な問題から仕事をし、ワーキングハリウッドの仕事を続けようとするよりも、あなたの家族に平和と平和を確立しようとするよりも。
これらは一般的な推奨事項、週末をどのようにして収益化するかです。 アクティブな休憩は、あなたが仕事で常に行うことから離れることを可能にするからです。