それはコレガジーのヨガをする価値がありますか？
早くあなたとあなたの子供がヨガを練習するようになると、あなたはすぐにその肯定的な効果を感じることができます。 トレーニングの数週間後、あなたとあなたの赤ちゃんは、活力と新しい強さとエネルギーの急増を感じるでしょう。 子供はこれに感謝し、次のセッションをどのように誇りに思うかを気づくでしょう。 この場合、高齢者グループの練習に行くのを忘れないでください。
子供のヨガは、オートトレーニングとリラクゼーション要素を備えた特別な適応練習です。 アクロバット、複雑なasanasと衰弱する動的負荷は、体操のヨガの最高レベルです。 新生児は、必ずしもヨガの完璧に向かって長い旅の始まりである必要はありません準備のオプションをお勧めします。 子供の体操のこの代替複合体の目的は、自然免疫を増強することによって先天性疾患の発症を予防するために体を強化し、全面的な発達を助けることである。
ヨガの教えの基礎は、古代インドの伝統に根ざした生物の治癒と浄化の知識と方法です。 ヨギスは可能な限り自然に近い生命のイメージを説きます。
ヨーギスの哲学的システムは複雑で多段階です。 それは多くの教えに分かれています。 最も有名なものは、hatha yoga、raja yoga、jnani yoga、karma yogaです。 これらの教えはすべて、主な原則によって統一されています。体は健全な心を常に支配していなければなりません。
幼児期（ベビーヨガ）以来練習されているヨガは、人生が彼を堅実な精神的および肉体的支援として奉仕する人の基礎を築いています。 様々なヨガの複合体の助けを借りてゲームの刺激は、子供が現代の生活条件に適応するのを助ける素晴らしい方法です。 タッチ、ストローク、リラクゼーションといくつかの特別なエクササイズの組み合わせは、すべての感覚の発達を刺激します。
ヨガとリラクゼーションをすると、子供があなたの状態を感じ、反映していることを確認するので、赤ちゃんの気分が悪くなるのを避けてください。 これは自己知識と自己制御の原則です。 正しい評価と感情の深い理解が内部的にあなたを解放し、子供があなたの気持ちや漠然とした考えを混乱させることはありません。 乳幼児は常に本物の感情に鮮やかに反応し、間接的に（視覚、触覚、言葉によって）コミュニケーションをとります。
ヨガでは、どんな緊張もリラクゼーションによってバランスがとれています。緊張の子供は、緊張と弛緩がお互いを補完するという事実に慣れています。
早い時期に覚醒時に子供に教えることは、リラクゼーションのリラクゼーションとリラックスを体験するために非常に重要です。早期にこのことが学ばれると、神経系や肉体的ストレスへの反応を独立してコントロールすることができます。不快感。
タッチ、演奏、ジョイントリラクゼーションを通してヨガを通して子供と常に密接に接触することは、一緒に改善して成長していることを示唆しており、これは非常にエキサイティングなプロセスです。 4か月間初めて、新生児は完全な生き方を始めるべきであり、未来を準備するだけではありません。 この時期には、人間の神経精神活動の基盤が築かれているので、これは非常に重要な時期です。
ヨガとマッサージ
特別にデザインされたマッサージを使用することで、子供のヨガの複合体をお勧めします。 すべては、赤ちゃんを胃の上に置き、身体を感じるように、出産直後の母親の反射的欲求から始まります。「すべて正常です。 多くのオリエンタル文化では、マッサージは伝統的な育児の不可欠な部分です。
全身マッサージで各ヨガレッスンを開始してください。 それが長すぎて、子供が両方をするのに疲れているように思えたら、ヨガで直接始めてください。 ヨガのほとんどのエクササイズには、「ドライ」というマッサージが含まれています。つまり、赤ちゃんに服を着せずにオイルを使う必要はありません。 各レッスンでは、子供の手、足、腹部に多くのマッサージが行われます。
ヨガが赤ちゃんの体に与える影響
物理：
- 1つのフルタイム職業では、1日中と同様に、子供には同様の身体活動量が与えられます。 それは物理的な回復と深く、強い睡眠に貢献します。
- 子供の行動はよりバランスが取れます。
- 神経を含むすべての器官およびシステムを刺激する。
心理学：
- ヨガは、あなたとあなたの赤ちゃんが友人を知り、あなたとのコミュニケーションを豊かにするのに役立ちます。
- ヨガは、出産の外傷を治癒し、負のショックに対処するための赤ちゃんの能力を高めるのに役立ちます。
- 将来的に強いストレスで感情や快感を得ることは、人生の問題に対処するのに役立ちます。
- ヨガを行うことで得られた親とのコミュニケーションの経験を持つことで、社会的相互作用に備え、社会に適応しやすくなります。
- 赤ちゃんと一緒に深いリラクゼーションは、両親が赤ちゃんの育成に関連するストレスに対処するのに役立ちます。
子供のヨガに関する文献の多くは、母親間のエネルギー結合を確立することですが、父親にとっては、赤ちゃんとの密接な関係も同様に重要です。 マッサージとヨガの両方は、男性が自分の子供との調和のとれた関係に身体的な接触を確立し、その開発に直接参加する素晴らしい方法です。
ヨガの第一歩
ヨガの第一歩は、子供を観察して聞くだけで、あなたの気持ちや何が起こっているのかに対する反応を実感することです。 古典的なヨガの物理的および瞑想的な側面をリンクする2つの簡単な演習は、私たちが子供と一緒に授業を始めるための基礎を築くのに役立ちます。
山の姿 - タダサナ
大人のための古典的なヨガでは、山の姿勢であるタダサナは、各レッスンの立った姿勢を開始し、終了します。 そうすることで、あなたとあなたの子供と同じくらい集中するのに役立ちます。 どんな場所にいても、一定の時間間隔で、あなたはそれを実装することができます。 リラックスして、深呼吸をして吐き出し、内側の感覚に集中しましょう。
あなたの足を一緒に動かすか少し離れて動かすが、あなたがしっかりと床にいると感じる。 これが役立つ場合は、まず膝を曲げ、背骨をまっすぐにまっすぐにします。 あなたの肩、首、腕をリラックスさせ、まっすぐに見てください。 垂直位置を保つ。
あなたの気持ちや思考に集中することは、現在の瞬間に完全に身を潜め、飛行機の間の空にあなたの体を提示します。 精神的には、あなたの足元と遠くの視界の下でのサポートのしっかりした前を想像してください。
呼吸
赤ちゃんが泣くと、彼がいっぱいであるにもかかわらず、安心していないにもかかわらず、次のことを試してみてください。
まず、あなたの呼吸に集中してください。 あなたが緊張しているなら、それはおそらく浅いでしょう。 可能な限り2,3倍の深呼吸をして、音 "ハ"を発声します。
今度は、腹部と胸部の筋肉で深呼吸をしてください。これを行うには、手をあなたの胃の上に置き、吸引して持ち上げて落とすように注意してください。 あなたが吸うと、腹部プレスの筋肉は最初に隆起します。 この呼吸法では、身体は酸素で最大限に飽和しています。通常の「上部」と「中」の呼吸（胸部だけが関与する場合）では起こりません。
何回か呼吸をしてから、安心して息子に戻ってください。 さて、おそらく、あなたが必要とするものを理解することがはるかに容易になります。
健康的に成長する！