まず第一に、ソーラーバスを使用する場合、負荷の段階的な増加の原則に厳密に従わなければならない。 この体の健康への影響を熟知し始めるのは、6月初めの暖かい夏の初めの日（または5月下旬の春）でも可能です。 日光への曝露量には、十分な注意を払う必要があります。 夏期全体にわたって、日除けの時間を徐々に増やす必要があります。 最初の大人のこの手順の期間は10分を超えてはならず、幼児の場合は2〜3分でさえ十分です。 皮膚がより暗い（大量のメラニン色素が含まれているため）大人の方は、最初のセッションから1日20〜30分の日焼け止めを使い始めることができます。 太陽の下で過ごす時間は数分間増やし、日光浴の総時間は40〜60分にする必要があります。 しかしながら、周囲空気の非常に高い温度では、熱衝撃を防ぐために、日陰の中に休憩のための小さな休憩を保持することが推奨される。
移送された病気、および高齢者の後、日光浴は、太陽と日陰の交互の時間間隔で、極度の注意を払って使用する必要があります。 両方の間隔の持続時間は5分でなければなりません。 太陽の入浴のセッションでは、太陽の光線に対してできるだけ頻繁に身体の位置を変える必要があります。左右、背中、胃の向きを変えます。 現時点では、いかなる場合でも眠りにつくことはできません。そうしないと、重度のやけどをすることがあります。 発汗が起こると、湿った皮膚が火傷の危険にさらされる可能性がより高いので、発汗を完全に拭き取る必要があります。 日焼け止めを浴びる前やこの手順では、泳げないでください。健康に悪影響を及ぼさない環境温度の急激な変化は、十分に強くなった人々にしか伝えられないからです。 日光浴の手順を終えるには、日陰で休む必要があります。その後、シャワーを浴びたり、ディップを取ったりするのが最善です。
夏だけでなく、秋の初めに日光浴をすることができます。 8月下旬〜9月上旬にはまだ地球に十分な量の紫外線があり、それは皮膚にさらされたときに治癒効果をもたらします。 しかし、日中の過熱のリスクは、この期間の気温がそれほど高くないので、大幅に減少します。
日光浴は人が食べ物を服用してから1時間半を超えてはいけません。 食べる直前にこの手順に従わないでください。 重度の疲労と健康不足のため、日光浴はおすすめしません。
ビーチや川や湖沼、森林の端、牧草地、畑で日光浴をするのが一番です。 頭の上には軽い帽子やパナマを着用する必要がありますが、緻密なスカーフやゴムキャップ（汗の蒸発を妨げ、過熱につながる恐れがあります）はありません。 また、紫外線の過剰は視力の器官にとって有害であるため、ダークサングラスを着用することをお勧めします。 日除けは、新鮮な空気中での散歩や身体作業中に使用されるテンパリング手順として使用できます。