しかし、残念なことに、現実はしばしば起こり、専門家によって確立された規範からは遠い。 あなたの不穏な子供が専門家によって定義されたフレームに収まらない場合は、何かが間違っているとは思わないでください。 また、「眠る夜」の記事で詳細を学んでください。
- 夢を優先させる
子供を寝かせるには、赤ちゃんの発達と成長が睡眠の質とその持続時間でどれほど重要かを覚えておいてください。 研究は、十分な睡眠を取らない子供の体内で、ストレスホルモンのコルチゾールがより多く生成されることを示しています。 子供の血の中にその存在が頻繁に夜の目覚めに脅かされます。 それは睡眠不足の悪循環 - ストレスホルモン - 睡眠不足。 したがって、良い睡眠のためにあなたの赤ちゃんがもっと休んでいることに注意してください、脳の活動、注意、行動や学習能力に依存します。 赤ちゃんの行動を観察し、眠気の兆候が現れているかどうかを確認します。 これらの前駆物質は、反応する時間にあなたを助け、眠りに落ちる瞬間に最も好都合なものを逃すことはありません。
- 夢のために準備する
覚醒状態から睡眠状態への移行は、電球を消した場合のように瞬間的に行うことはできません。 事前にベッドの準備を始めてください。 マッサージやバスなどの簡単な手順が役立ちます。 水泳中は、光をふきとり、柔らかく静かな声でパン粉と話してください。 あたかも軽いマッサージをしているかのように、あなたの赤ちゃんを滑らかな撫での動きで拭きます。 そのような「エクササイズ」の3週間後、赤ちゃんはもっと早く眠り込み、夜間の目覚めはあまり起こらないでしょう。 だから、午後には気まぐれが少なくなるでしょう。
子供がまだ目を覚ましているときには、寝てしまったときではなく、ベッドに入れておくことが重要です。 子供が母乳授乳中に眠ったり、揺らされたり、哺乳瓶から摂られたりすると、結局慣れてしまい、睡眠不足になることはありません。 あなたが早く子供を眠りにつけるように教えると、夜遅くなっても、あなたの助けなしに眠りにつくようになるでしょう。 子どもの最後の授乳を寝るための準備手順の始めに移してみてください。 だから、あなたの腕の中に眠りに落ちる代わりに、彼はおむつを交換した後に寝るでしょう。 あなたの隣に座って、あなたの小さな声に歌を歌いなさい、あなたの息が彼を落ち着かせ、あなたが眠るのを助けます。 おそらく、最初は赤ちゃんが抗議しますが、まだ「訓練」体制を守り、徐々に子供はこの一連の行動に慣れるでしょう。 あなたが時間通りに訓練を始めると、子どもは眠りに関連する「間違った」習慣を修正する時間がなくなり、睡眠を正常化するのがより簡単になります。 眠っている間に赤ちゃんに触れたり、触ったりしないでください。たとえ「天使のように」見えたり、寝るのが快適ではないと思ったりしてもかまいません。 これは相互プロセスなので、覚醒の期間、愛と優しさのすべての表現を残してください、子供もそれに参加しなければならないので、睡眠から気をそらす必要があります。
- ナイト・フィーディング
小さな人には3ヶ月間はないが、夜には3〜5回起きる準備ができている。 しかし、徐々に夜間給餌の回数を減らすべきである。 1日に数回の授乳を受け、日中は通常よりも少なく食べ、夜は空腹になった子供たちは目を覚ます。 その結果、赤ちゃんに胸やびんを与えるためには、一晩中何度も起きなければなりません。 ナイトフィーディングの数を減らすとすぐに、子供は昼間にもっと食べて、飢えから目を覚まさないようにします。 しかし、母乳授乳中の乳幼児が夜には目を覚ましていると言うのは公正です。 母乳を食べると、母乳がより効率的に消化されるので、飢えの気持ちが一層早くなります。 さらに、赤ちゃんがリラックスして寝るように、乳房との接触が必要な場合もあります。 授乳を受けて寝るようになった乳児は、ほとんど睡眠に問題があります。 赤ちゃんが授乳中に眠ってしまったら、穏やかに目を覚ましてベッドに入れてください。
どうすれば...
1）子供は真夜中に別の物語や歌を主張する。
愛するが、しっかりしている。 おとぎ話を読んだり、歌ったり、抱きしめたり、楽しい夜を願ったりして、それに固執するという、ある種の儀式を設定してください。 赤ちゃんが抗議しておとぎ話を要求する場合、あなたは夜中ではなく、寝る前におとぎ話を読むことに同意したことを思い出してください。 子供に何が起こったのか、もっと重要な要望があるかどうか聞いてください。
2）あなたが部屋を出るとすぐに、子供はすぐにベッドから出ます。 ベッドに出る前の癒しの手順は、肉体的にも心理的にも、ベッドのために子供を準備するのに役立ちます。 あなたの努力が望みの結果をもたらさなかった場合、子供をベッドに戻してしっかりと言う：「今あなたは眠る必要があります。 彼がゲームとしてそれを知覚することができるので、トラップに落ちることなく、常に不従順な子供をベッドの中に追い込む。
3）クラムが起きて目が覚めて、目を覚ます。
子供の部屋の眩しさと騒音を最小限に抑えます。 高密度のカーテンと防音窓が助けになります。 また、寝る予定を試すこともできます。 早起きの原因は、通常昼間の睡眠の欠如、または昼と夜の睡眠の間の大きすぎる隙間と同様に、眠っている可能性があります。 あなたの赤ちゃんが朝に5時に目を覚ますなら、夕方に早く梱包してください。
5）マッサージ
研究者は、寝る前にマッサージされた子供たちがずっとよく眠ると言います。 ストレスホルモン産生のレベルも低くなり、メラトニン含量が上昇する。 子供のマッサージ師としての能力が不明な場合は、赤ちゃんの肌にベビーオイルを塗布し、背中、柄、脚に簡単にストロークさせます。 それは確かに実を結ぶでしょう。
6）睡眠時間を長くする
アイデアがどんなに素晴らしいかにかかわらず、後で子供が眠りにつくと、目を覚ましにくくなります。実際には、午後10時にそれを梱包しただけで、夜間覚醒の問題を悪化させるだけです。 身体の概日リズムによれば、赤ちゃんは眠気を感じ、一目ぼれで眠りにつくようにプログラムされています（18.30から19.30の間）。 この「窓」が眠りに欠けているのを見逃した場合、体は蓄積された疲労で戦い始め、適切な刺激化学物質を作り出します。 その結果、子供の神経系が過度に興奮し、夜間に目を覚まさずに眠りにつくことはずっと難しくなります。 もしあなたが18:30がちょっとした "過労"であると思われるなら、両親がその日に仕事をしている場合は、午後8時から午後9時まで "コールオフ"を割り当ててみてください。
7）光なし
クラムが目を覚ますことができる光源をすべて除去してください。 赤ちゃんの体内のメラトニンの生成には、たとえ光量が最小でも干渉しないので、部屋が暗いことを確認してください。 しかし、非常に不安で臆病な子供のために、薄暗いライトを使用するか、裏の部屋に光を残して、保育園のドアにドアを保つことができます。 作業中のコンピュータやテレビの画面から光を使用しないでください。
- すべての年齢
良い睡眠を訓練するための良い年齢と、それがうまく動作しない時代があります。 子供の年齢が高くなればなるほど、新しい知識、技能、印象がいっぱいになり、睡眠メカニズムがデバッグされなければ、不安定に眠ります。
- 0〜2.5ヶ月
昼と夜の違いを感じないでください、彼らはまだ十分なメラトニンを生産していません。 夜間に頻繁に摂食を必要とする。
- 3〜4ヶ月
幼児は睡眠と覚醒のサイクルを設定し、より簡単に、静かに、より心配なく眠ります。 4,5-5,5ヶ月Krohaはあなたを「積み重ね」始め、積極的にあなたと連絡を取り合おうとします。 寝る儀式の出現のための良い時間です。
- 6-8ヶ月
赤ちゃんはおもちゃにもっと興味があり、しばらくの間占有することができます。 夜間の覚醒はもはや騒々しいほどではなく、赤ちゃんを穏やかにするのがより簡単で速くなりました。
- 9〜11ヶ月
子供はもっと心配することができます。なぜなら、初めて、あなたは自分が自分のパートではなく、別の人であることを理解するからです。 あなたがそこにいていることを確認するために、彼は夜に何度もあなたに涙で電話することができますが、彼があなたの声を聞くとすぐに落ち着きます。
- 12〜16ヶ月
この年齢では、子供はスピーチや身体能力を発達させることに集中していますが、彼は両親にあまり付き合っていません。 この期間を使用して睡眠を正常化します。
- 17〜21ヶ月
この期間中、子供は自立の必要性と幼児中毒の状態にとどまることの欲求との間で変動し、脆弱で不安を感じさせる。 この段階では、「適切な」睡眠に慣れないようにしてください。
そして、より年長の子供たち？
子供は夜中に目を覚ますことができ、ベッドで寝ることができます。 睡眠は、子供の生活の中で最も脆弱な領域の1つです。そのため、精神が対処していない外的または内的な生活の中で何かが起こると、睡眠プロセスが壊れたり、睡眠が表面的かつ断続的になります。 今私たちは夜に何が子供の静かな睡眠になるべきかを知っています。