健康の要素
あなたの主治医は、どちらを選択するのが最善かをアドバイスしますが、すべてに健康を維持するために最も貴重な要素が含まれています。
- ビタミンCは感染症と戦う素晴らしい能力を持っています。 さらに、彼は身体の温度調節に影響を与えるホルモンの生産を担当しています。 絶えず震えている場合は、このビタミンが豊富なダイエット食品にシトラス、クランベリー、シーバソーン、犬のバラ、キウイ、カラント、スイートピーマン、ザウアークラウトを加える価値があります。
- あまり重要ではなく、十分な量で、私たちの体は重要なプロセスを規制する無機物質を受け取ります。 ミルクと乳製品に含まれる豆類、肉、ふすま、ココア、果物と野菜の緑、およびカルシウムを十分な量で含む優先度の高いマグネシウムの中に含まれます。 鉄分は、ウイルス性の「侵略者」を破壊する抗体や貪食細胞の形成を活性化させるので、インフルエンザの流行中に、肝臓や海魚に頼る価値があります。 亜鉛は免疫システムを強化します。 このミネラルは全粒粉食品とチーズが豊富です。 ナッツ、魚、発芽した穀物に含まれているセレンは特殊物質の合成を助け、免疫を弱めるフリーラジカルを中和します。
それは成長する必要があります...
冬に密閉された空間の古い乾燥した空気は、疲労や嗜眠を引き起こし、病原体の理想的な状態を作り出し、肺の局所免疫を弱める。 窓を開け、冬の空気を少し深呼吸してください。 これは免疫防御を高めるだけでなく、呼吸機能を刺激します。 環境への悪影響に対して体の抵抗力を高め、さまざまな感染症に対する抵抗力があれば、健康を改善するのに役立ちます。 最も簡単な方法は水の手順です。 低温の水とコントラストシャワーに短時間暴露すると、身体の病気に対する耐性が増します。 水消滅の基本的な規則に従うことが重要です。
33℃の温度で水を注ぎ始め、徐々にそれを減らします。最初は23℃に、最終的には13℃に下げます。 重大な中断をせずに、徐々に組織的にこれを行います。 例えば、濡れたタオルで体を拭いてください。Eleutherococcus、ニンニク、echinacea、rhodiola roseaと高麗人参をベースにした準備は、免疫力を強化します。 水温は35℃であった。 その後5〜7日ごとに1〜2度水温を下げて徐々に24℃にします 水処理の持続時間（水温に関係なく）は約1分半までです。 一年中いつでも、プールでの活動は便利ですが、水泳は過度の気持ちや寒さを感じるべきではありません。 お風呂に入って寒いところにいかがですか？ 体制を守り、十分な睡眠時間を費やしてください（7〜8時間）。 絶え間ない睡眠不足は免疫力を弱める。 悪い習慣を取り除く！ 喫煙は免疫系の機能を抑制することが証明されています。
予防のため
あなたがインフルエンザに対して予防接種を受けていたのですが、流行がすでに本格的になっている場合は、非特異的免疫予防に取り組む方が適切です。 例えば、1日2回5滴のインターフェロンの鼻腔を掘ることができます。 あなたの年齢に厳密に一貫した用量で効果的でレマンタジンを服用してください。 今、冬の風邪の予防手技は何ですか？