それ自体では、タンパク質は、かなり高い生物学的および栄養価を有するタンパク質濃縮物である。 タンパク質はスポーツ栄養の産物です。 そして体重増加のためのその種類は巨大です。 どの専門家も、体重増加のためには筋肉量の増加に注意する方が良いと伝えます。
タンパク質の効果は何ですか?
タンパク質が体内で最も重要な栄養素であることは秘密ではなく、多くの機能を果たします。 実際に人体のすべては、タンパク質の異なる構造からなっています。 筋肉のために、そして体重増加のために、タンパク質は建築材料です。 スポーツメニューでは、タンパク質が特別な場所を占めています。 様々な物理的負荷によって、筋肉のタンパク質構造が破壊される。 したがって、重い身体運動の後、タンパク質は失われた筋肉構造を回復させるのに役立ちます。
それ自身では、身体に入るタンパク質は筋肉を増やすために直接使用されません。 彼らは身体に入り、消化器系で消化され、アミノ酸に分解され、体に必要なタンパク質を形成するために使われます。 体重増加のためのタンパク質は、単に人にとって必要です。
体重増加のためのタンパク質
タンパク質に大きな身体的運動を経験する人体のすべてのニーズが、タンパク質を満たすことを可能にします。 研究によると、1日の総摂取量の少なくとも30%はタンパク質であり、体重1kgあたり2〜4グラム以上でなければなりません。 これは従来の食品の助けを借りて得られないかなり重大な比率です。 さらに、多数の製品が体内で完全に消化されていません。 タンパク質は、高い身体活動(運動選手、ローダーなど)に携わる人々のために特別に設計されています。 タンパク質は、体重を増やすか、むしろ筋肉組織を増やすように設計されています。 これらの栄養補助食品は非常に簡単に吸収され、回復プロセスの加速に寄与します。 さらに、多くの種類のタンパク質は、特別な技術の助けを借りてのみ得ることができる。
体重増加のためのタンパク質の主な種類は何ですか?
プロテインサプリメントの最も一般的な成分の1つはホエイプロテインです。 植物性および動物性のタンパク質と比較して、このタンパク質はBCAAアミノ酸が非常に豊富である。 ホエータンパク質は、他の全タンパク質と比較して非常に高い切断速度を有し、できるだけ迅速に必要なアミノ酸を筋肉に供給することができる。 これは、身体活動が終わった後、そして睡眠後にも身体に特に必要です。
カゼインは複雑な構造のタンパク質です。 このタンパク質は、酵素の影響下での乳の凝縮によって生成される。 体内では、カゼインは凝乳を形成し、長時間にわたって比較的消化され、アミノ酸を長時間体に供給します。 体重増加のためのこのタイプのタンパク質は、就寝前に、および身体のかなり長い栄養を確保する必要がある場合に、より良好に服用されることに留意することができる。
ミルクタンパク質は、カゼイン(約80%)とホエー(約20%)タンパク質の混合物である。 それらに乳製品の炭水化物が加えられます。
卵タンパク質は参照タンパク質とみなすことができる。 それに対して、他のタンパク質の値が決定される。 卵タンパク質は最高の消化率です。
大豆タンパク質は、アミノ酸組成において非常によくバランスの取れたタンパク質である。 それは、コレステロールの血中濃度の低下を達成するのに不可欠である。 このタイプのタンパク質は、酪農食品に耐性のない人に最適です。 過剰摂取は腸に非常に負の影響を及ぼすと考えられているので、大豆タンパク質の投与量は非常に慎重に扱われるべきである。
コラーゲンタンパク質は、結合組織、関節、靭帯、皮膚の修復および構築に必要な最も最適なアミノ酸組成を有するタンパク質であり、通常タンパク質混合物の補充物として使用される。
上記のタンパク質は、体重増加、筋肉組織修復に最適です。 しかし、あなたは、これらの製品が重度の身体活動に従事している人々に適していることを知る必要があります。