ほとんどの場合、休日には食べ物や飲み物の豊富な消費が伴い、必ずしも食事と健康ではありません。 体のためのそのような負荷は無駄に通らない。 この場合、身体は毒素や毒素の形で望ましくない貨物を取り除くのを助ける必要があり、また免疫力を回復する必要があるため、休暇後に身体を浄化することは適切な時に行われます。
体のクレンジングに貢献するすべての手段は、3つのタイプに分けることができます：
- 1~2日以内に毒素や廃棄物の取り込みと除去を目的とした物質。
- 腸の働きを刺激し、毒素や毒素を排除する食品。
- ビタミン - ミネラル複合体およびビタミン。
最初のグループに含まれるもの：
活性炭。 薬局で購入することができます。 1日中、体重10kgあたり1錠の割合で、食事の前に（30〜40分間）服用してください。 コースの所要時間は3-4日です。 しかし、体内で不足しているビタミンを吸着するので、活性炭に大きな関心を払う必要はありません。
青い粘土。 それは1杯の量で使用されます。 l。 1日中完全に混合され飲酒された1杯の水。
Ankyr-B（植物セルロースから製造された製剤）は、錠剤の形態で入手可能である。 これは、活性炭と同様の作用を有する。
提示された薬を一緒に飲むべきではありません。
最も広範なのは第2のグループです。
野菜は休日の後に体をきれいにするのに非常に便利です。 特にキャベツ、ニンジン、ビートをお勧めします。 それらはジュースとサラダ、ジュースの混合物、例えばビートとニンジンの形態で使用される。 野菜では、腸の働きを正常化するペクチンと繊維がたくさんあります。 ミネラル、ビタミンが含まれています。
カシ。 膨大な量の繊維、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が含まれているため、これらが非常に貴重な製品になります。
オートミールのお粥は、栄養価が高く低カロリーの内容で、スラグから腸をきれいにする「スクレーパー」の一種です。 このお粥は、カルシウム、鉄、Bビタミンが豊富です。
ソバは、アミノ酸、ビタミン、ミネラルの独特の組成を含んでいます。 糖尿病の人と肝臓の問題を抱えている人のためのダイエットテーブルでお勧めします。 ソバとBarbara Brylskaのレシピ：ソバを茹で、レーズンと1：1の比率で混ぜ、粉砕したクルミを振りかけてオリーブオイルを注ぎます。
朝食用のお粥150〜200グラムは、有用な物質で身体を豊かにすることが明らかになりました。
緑茶には多くの強力な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれているので、非常に便利です。
新鮮なジュース。 ジュース自体（タンジェリン、オレンジから）を絞って、彼らは栄養価の店よりはるかに優れています。
乾燥果実のコンポートには 、多くのミネラルも含まれています。 非常に有用な乾燥したアプリコットとレーズン、彼らは心臓の仕事のために重要なカリウムがたくさん含まれているため。
酸っぱい乳製品は腸内細菌叢を正常化するのに役立ちます。 さらに、それらには多くのカルシウムが含まれています。 低脂肪ケフィア、バイオプロストック、ビフィッド、低脂肪コテージチーズを使用してください。
動物性脂肪を含む製品の消費を拒否し、植物性脂肪と交換する。 食べる肉は少なく、低脂肪の肉を使う。
燻製製品やマリネを食べないでください。
魚介類、低脂肪の品種の魚であなたの食事を豊かにする。
ニンニク。 コレステロールを減少させ、感染症に対する身体の抵抗力を高める。 口からニンニクの不快な臭いを恐れないでください、それを取り除くのを助けるよい救済があります。 ポンド5-6の歯列は、0.5リットルのミルクに加え、沸騰させますが、沸騰させません。 それから1時間醸造させ、緊張させて一日中食べさせてください。
ビタミン。 週に食べた翌日に、3〜4回に分けてビタミンCを大量に、例えば4-5滴をとることをお勧めします。 この状態は、ニコチンおよびアルコール崩壊生成物がそれを吸収するためである。
体を元に戻すためには、ビタミンやミネラル「コンビクト」、「ビトラム」などの複合ビタミン「Revit」や複合体も役立ちます。