体操やマッサージは、筋肉、個々の筋肉や関節の全体的な強化、子供の正しい姿勢の形成に貢献します。 学校スポーツプログラムには、一般開発、スポーツ、および応用された体操の要素が含まれています。 一般的な発達的体操は、次に、衛生的、律動的、または好気性の運動および体操に細分される。 体操は芸術的な体操と曲芸です。 適用される体操には、産業、軍用および治療用の体操が含まれる。 この種の体操のすべての種類は、「肉親の物理文化と体育」という概念に含まれています。 児童のための体操授業は、就学前児童のための体操とは質的に異なる。 また、小学校の児童（7歳から10歳）を対象とした体操は、小学生（10歳〜14歳）や高校生（15歳〜17歳）の体操とは異なります。 どのように学齢の子供のための適切なマッサージ、あなたはトピックでの記事で学ぶ "マッサージ、学齢期の子供のための体育。
小学生の子供は、まだ筋骨格系を形成していない。 彼らの体は非常に可動性があり、柔軟性があります。 小学生は机の上や授業のために強制的に長時間座っているので、しばしば脊柱の湾曲を取得し、姿勢が乱されます。 したがって、小学校の児童のための体操の複合体全体は、その姿勢を維持し、形成することを目的としており、大部分は遊び心があります。複合体には、様々な再構築、ボールとフープの練習、登山、ジャンプ、ランニング、バランスエクササイズ、アクロバティック・エクササイズ。 これらの練習は熱心な子供たちによって行われます。 平均的な学校の年齢は、この期間中に子供が思春期を開始する点で異なります。 彼の骨系は急速に成長し、筋肉組織は彼女に追いつかない。 この小さな子供の身体活動からも子供は常に疲れています。この時、彼の動きの調整は妨げられます。 したがって、中学校時代の子供のための体操は、より複雑な練習を含むべきです。 そして、女の子と男の子のための体操練習は違う。 この年齢の女児のための練習は、リズムの体操の要素である柔軟性とモビリティの要素を含めるべきであり、10代の少年のための練習は様々なスポーツ用具や器具を用いた練習です。
高校時代には、身体を形成するプロセスがほぼ完了したときに、体操練習は成人期と仕事のために若者を訓練する性質でなければなりません。 女の子のために、高齢の学生は、女性の体を構成する練習、将来の母親の生物、若い男性のために選択されます - 体操の演習は軍隊の仕事と奉仕の準備に役立ちます。 さまざまな年齢の子供のための体操のための練習のセットを選択するとき、子供の個々の特性、特に彼らの健康のレベルを考慮する必要があります。 心臓血管系および呼吸器系の疾患を有する小児は、特別な複合体を選択する必要がある。 彼らには、心臓と循環器または呼吸器の働きを正常化させ、若い体の全体的な強化に寄与する練習だけが含まれていなければなりません。 これらの練習は、働く状態での子供の身体の維持と様々な種類の合併症の予防を確実にするべきです。 これらの演習はいわゆる治癒体操を構成する。 特別なスポーツ制服と靴で最高の体操演習を行う。 体操をした後、シャワーを浴びたり、サウナやサウナを訪問して体を固定したり、汗や他の排泄物を掃除したりする必要があります。
セルフマッサージ
学校時代の子供は、自分の体の他の部分と同様に、手と足を独立して自己マッサージすることができます。 これは医療従事者や成人家族に教えることができます。 セルフマッサージは、身体の不活性な部分の血液の停滞を排除し、心臓の活動と循環を正常化し、呼吸を改善するのに役立ちます。 知識と自己マッサージの技術を実行する能力は、大人の助けを借りることなく、子供が作業状態で彼の体を維持することができます。 セルフマッサージの場合、椅子や椅子に座って快適な姿勢をとる必要があります。 筋肉を完全にリラックスさせてください。 自己マッサージを受ける体の部分は、ワセリン、クリーム、またはタルカム（皮膚の種類に応じて）を振りかける必要があります。 足の自己マッサージは、片足の脚のマッサージ動作から始まります。 次に、膝関節、太もも、お尻をマッサージします。 その後、彼らは他の脚、背中、背部、手、首、頭に達することができます。 胸部と腹部は最後から2番目にマッサージされます。 手でマッサージすることでセルフマッサージを完了してください。
下肢の自己マッサージ
椅子に座ってください。 スツールやオットマンの上にしっかりとした枕に1フィートの足を置きます。 足を撫でる。 それから、あなたの足を撫でて、あなたの手を撫でてください。 これらの技術を、下肢を軽く研削して交互に行う。
股関節の自己マッサージ
床に座り、片足を少し曲げて自分自身に引っ張ってください。 小さな枕を膝の下に置きます。 太ももをあなたの手で包み、それを撫でてください。 ストロークを回転動作とこすることで変更してください。 定期的にヒップを微妙に振ることができます。
腰部の自己マッサージと背中のセクション
身体のこれらの部分は立った姿勢で最もよくマッサージされます。 背中の背中に手を差し伸べる。 手の甲の背中を背中と背中にストロークさせる。 これらの動きはボトムアップから行う必要があります。
肩のセルフマッサージ
テーブルの近くの椅子に座ってください。 あなたの肘に1本の腕を支え、その下に枕を置きます。 もう一方の手を頭の後ろに、手で指を動かすと、首の後ろから首や肩のまわりを回って回転して練ります。 同様に、第2の肩をマッサージします。
セルフマッサージネック
椅子に座る。 両手を頭の後ろに置き、首にかける。 次に、両手で同時に指の円運動が首の後ろから動いて首をこすります。 同様の動きが下から上に向かっています。
ベリーセルフマッサージ
椅子に座る。 椅子の後ろに背を向けてください。 あなたの腹の上に手を置く。 次に、腹部の表面に直接触れた手は、拳に絞って腹腔の両手を押す。 その後、腕を腹部の周りを時計回りに回転させます（回転する螺旋と同様の動き）。
セルフマッサージの手
テーブルの周りに座ってください。 片手をテーブルの上に置き、肘で曲げます。 手から肩関節への激しい動き。 同様に、もう一方の手をマッサージします。
自己マッサージ前腕
テーブルの周りに座ってください。 片手をテーブルの上に置き、肘関節で曲げます。 わずかに外れた大きな指が上になるように前腕を包んでください。 親指パッドでは、肩関節の表面を混練して押します。 手から肘に動く。 セルフマッサージをするときは、膝窩とリンパ節の領域（腋窩、鼠径部など）をマッサージすることはお勧めしません。 学童のためのマッサージは、健康と長寿を保証します。 今、私たちは学齢期の子供のための体育の正しいマッサージを行う方法を知っています。