ビーツとピーナッツを盛り込んだフィッシュキャセロール平日のメニューは、美しく美味しく変えられます。 私は毎日のうちの1つ、しかしオリジナルのレシピに注目しています。 魚のキャセロールは魚のフィレで作られています。私はパンガスをロールに包んで、ビートにニラやピーナッツを入れて焼いています。 速く、簡単で低カロリーです。 ジャガイモや米、生野菜とよく合います。 すべての良い気分！
成分：- パンガシウスフィレ1000g
- 缶詰トマト400 ml
- 塩1 TSP。
- 白い唐辛子の地面4ピンチ
- オリーブオイル1.5 tbsp。 l。
- ビートルーツ580 g
- 缶詰のトウモロコシ285 g
- ピーナッツ100g
- サワークリーム100 g
- ステップ1：パンガシウスのフィレ、茹でたビートルーツ、缶詰のトウモロコシ、ピーナッツ、ハーブ、オリーブオイル、塩、コショウ、スライストマト缶詰のサワークリーム。
- ステップ2ビートルーツを皮からきれいにして、耐熱皿に入れます。
- ステップ3上から、切り取ったトマトを瓶に入れます。
- ステップ4次にトウモロコシを上に置きます。
- ステップ5サワークリームとオリーブオイルを加えます。 ソリム。 パーチ すべてのもの。
- ステップ6フィレットを2つの部分に沿って切断します。 ソリム。 それぞれの部分は丸められ、甜菜に入れられます。
- ステップ7ピーナッツ、調味料を味に振りかける。
- ステップ8予熱オーブンの上部を220℃で約25分間焼きます。 すぐにテーブルの上で暑い。 お味噌汁！